چرا بعد از آموزش بیمار و سرگیجه - علل احتمالی و از بین بردن مشکل

سفر به سالن پیشگیری بسیار عالی نه تنها چاقی، بلکه افسردگی و سلامت ضعیف است. اما اگر ورزش می کند تسکین پس از کلاس فراهم نیست، اما در مقابل، احساس بدتر؟ در این مقاله ما در مورد اینکه چرا بعد از آموزش بیمار صحبت کنید. دلایل است که می تواند بدتر شدن وضعیت سلامت، علت و از آنچه در آن مملو است. با این حال، اجازه دهید ما شما اطمینان بدهم. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. این است که همیشه در پاسخ به این سوال که چرا پس از بیمار آموزش مشکلات سلامتی هستند. شاید شما به سادگی انجام تمرینات اشتباه است یا نه در زمان غذا خوردن.

ورزش برای همه

متوسط بار ورزش عملا هیچ منع مصرف. اگر یک فرد دارای اضافه وزن است، مشکلات با سیستم قلبی و عروقی یا سایر بیماری های مزمن، مورد تنها به انتخاب رژیم آموزش راست. بنابراین، ورزش درمانی جهانی برای تمام بیماری ها است. البته، با دوز مناسب و رویکرد دقیق، و گاهی اوقات - تنها همراه با یک مربی و یا تحت نظارت یک پزشک. با این حال، اگر شما احساس بد بعد از کلاس، و سپس یا شما کاملا درست نیست، یا شما ممکن است نیاز به تغییر سطح بار. اجازه دهید در مورد دلیل این که چرا بعد از تمرین در ورزشگاه بیمار صحبت کنید.

انواع آموزش

آموزش را می توان به قدرت و هوازی تقسیم شده است. اولین نوع ورزش با آپنه همراه است. بنابراین، تحت کلاس های قدرت اغلب شامل تمرینات با وزنه. مثال بسیار خوبی از بی هوازی اراده وزنه برداری تمرینات بدنسازان و یا وزنه برداران. این می تواند اسکات، پرس سینه، کار با دمبل و kettlebells. نوع دیگری از بار وجود دارد - هوازی، آن است که با استنشاق ریتمیک مستمر و بازدم همراه است. نمونه ای از تمرینات هوازی می توانید به عنوان یک دویدن و راه رفتن سریع خدمت، کار با بیضی، دوچرخه سواری، شنا. ورزشکاران حرفه ای و آماتور تمایل به طور متناوب بین این دو نوع بار.

چرا سردرد بعد از تمرین و حالت تهوع. آیا ممکن است که اگر یک فرد سالم است؟ بیایید با هر نوع و بارهای به دلیل بیماری و بعد از آنها برخورد.

احساس ناخوشی بعد از آموزش قدرت

درست است، حتی افراد سالم به دلایل پزشکی ممکن است احساس پس از کار سخت در ورزشگاه بیمار است. آیا عجله نیست برای اجرا به دکتر، تمام دلایل ممکن سردرد یا احساس بیماری بعد از آموزش در نظر بگیرید.

شایع ترین علت از یک حس ناخوشایند تمرین بیش از حد است. در اکثر موارد، این نمایندگان از جنس قوی تر تاثیر می گذارد، یعنی مردان است.

آیا آن را در اتاق بیش از حد نیست!

تلاش برای تبدیل شدن بیشتر در مقدار و بیشتر، مجبور به مردان برای بلند تر و وزن بیشتر در کلاس درس. این منجر نه تنها به ریز شکستگی از بافت های عضلانی که متعاقبا به افزایش توده عضلانی منجر می شود، اما توسعه هورمون کورتیزول nonuseful. در غیر این صورت، این هورمون به نام هورمون استرس، و بیش از حد آن منجر به این واقعیت است که شما خودتان بد احساس خواهد کرد، حتی با سلامت کامل، از نظر پزشکی. مربیان در سراسر جهان توصیه به آن بیش از حد نیست، چرا که "بیشتر" به این معنا نیست "بهتر" با توجه به نتایج حاصل از فعالیت اجرای قانون است.

حتی سخنرانان حرفه ای بدنسازان مطمئن شوید اندازه گیری و قطار، هر چند اغلب، اما با وزن کوچکتر، و یا مقدار کمی از هم. بدن خود را قربانی نمی و آن را بر روی زنگ تفریح زیبایی قرار داده است. طول می کشد بیش از سه یا چهار بار در هفته، با یک آموزش را می توان به ورزش های هوازی داده شده است.

مواد غذایی مناسب قبل از آموزش وزن

کسانی که اغلب به ورزشگاه بروید، شما می دانید چه چیزی برای خوردن قبل از تمرین کاملا ناراحت کننده. با معده پر مشکل تر به دراز کردن پاهای خود است، سخت تر به ورزش، به عنوان یک نتیجه، بسیاری از سالن های بازدید کنندگان سعی کنید به خوردن 4-5 ساعت قبل از مراجعه به یک باشگاه تناسب اندام است. گاهی اوقات یک ورزشکار نمی تواند از طریق هیچ تقصیر از دلایل خود را نیش می زنند. برای مثال، اگر اتاق دارای به حق بعد از کار.

در پایان، پس از فرد سالم فشار قوی ممکن است سرگیجه و حالت تهوع را تجربه کنند. مورد کمبود انرژی ارائه شده توسط مواد غذایی است. بنابراین، پاسخ به این پرسش، به همین دلیل بیمار بعد از یک تمرین، سردرد، به عنوان یک "سوء تغذیه" خدمت می کنند.

راه حل این مشکل استفاده از مواد غذایی مایع، مانند پروتئینی است. پروتئین یک پروتئین قابل استفاده سریع کامل است. اگر شما نمی خواهید به خوردن فرنی معمول با گوشت یا دیگر مواد غذایی جامد، سپس قبل از شروع کلاس توصیف غذا پذیرایی جایگزین یک ساعت. شما می توانید به پروتئین شیر و موز میل اضافه کنید. بنابراین، شما ماهیچه های خود را به قدرت، و در حال حاضر ارائه یک احساس خوب پس از اشغال.

تجهیزات ورزش نامناسب

شما می توانید روش به طرز ماهرانه خود را از درمان با دمبل و یا مهر، اما اگر شما در حال تنفس به درستی، شما خود را یک سردرد یا تهوع پس از تمرین اطمینان حاصل شود. تمرینات بی هوازی نیاز نه تنها یک بیانیه درست از پاها و پشت، بلکه نفس ریتمیک.

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و بازدید کنندگان عادی ورزشگاه گناه است که به سادگی نمی دانید که چگونه برای نفس کشیدن. در نتیجه، تمام ورزش نیروی است که در همان نفس انجام شده است. چرا بعد از آموزش بیمار و سرگیجه؟ بررسی روش تنفس خود را در حالی انجام تمرینات. فکر می کنم نه تنها در مورد چگونه برای حفظ تماس خود را "در قلعه"، و یا به برای زانو رفتن جوراب خط، بلکه در مورد چگونگی ساخت تنفس ریتمیک. شما را پیدا خواهد کرد که در ابتدا، شما نیروهای در زمان اشغال اضافه کنید، و در مرحله دوم، شما خودتان را پس از تمرین تجدید احساس خواهد شد.

چرا سردرد پس از بازدید از آموزش هوازی شخصیت؟

ما با کسانی که علل که ممکن است سر درد و تهوع در طول بارهای قدرت باعث رسیدگی کند. اما اگر شما در حال بازدید از سالن برای آموزش بر روی تردمیل؟ پس چگونه به توضیح است که ناراحتی بعد از کلاس؟

اول از همه، نظر گرفتن اینکه آیا شما هر گونه دارو را قبول نمی کند. برخی از تبلت های ممکن است میگرن با توجه به گسترش و یا تنگ شدن رگهای خونی به دلیل بار اضافی را القا کند. اگر شما هر گونه دارو استفاده نمی کند، می تواند یکی دیگر از علت سردرد است. از این واقعیت است که قلب در حال کار در نرخ شتاب، سبقت گرفت حجم بسیار بزرگتر از خون تر از حالت استراحت. به این دلیل، رگ های خونی گشاد می شوند. اما آموزش در اینجا شما به پایان رسید، قلب شروع به ضرب و شتم در یک ریتم طبیعی و رگ های خونی می تواند در اندازه نمی شود کاهش می یابد به عنوان سریع. این می تواند احساس سرگیجه و تهوع می شود.

چگونه می توانید از احساسات ناخوشایند خلاص شوید؟

ساده ترین راه برای خلاص شدن از گزینه های حالت تهوع و یا سردرد بعد از خلاص شدن از شر خواهد به طور مستقیم در سالن می شود:

• دراز بکشید به طوری که سر در موقعیت بالاتر از قلب از محل اقامت است. این به باریک شدن رگهای خونی کمک خواهد کرد، و احساس ناخوشایند به سرعت عبور خواهد.
• راه دوم برای بازگرداندن نرخ خواهد شد سریع چیزی قابل استفاده آمد که. تجسم عالی سیب یا موز است. این مواد غذایی کربوهیدرات بالا را پر کنید کاهش ذخایر گلیکوژن، و ناراحتی باید بروید.

چرا بیمار بعد از یک تمرین؟ یکی دیگر از دلایل ممکن است به دلیل نبود یک پتاسیم بدن پیش پا افتاده و منیزیم است. یک ویتامین نوشیدنی، بهتر است برای تکمیل در عرض 2-3 ماه است.

با این حال، به دلیل آشفته شود اگر حالت تهوع و میگرن تبدیل شدن به چیزی معمول و به طور منظم پس از ورزش وجود دارد. در این مورد، در پاسخ به این سوال که چرا پس از آموزش بیمار، پیشنهاد می شود که به دکتر مراجعه کنید. خطر آن است که شما از یک بیماری سیستم قلبی عروقی وجود دارد.