چرا سردرد بعد از ورزش

هر کس می خواهد به احساس خوب و سالم در طول زندگی می شود، بنابراین بسیاری از شروع به شرکت در ورزش. البته، ورزش معتدل است تنها منافع به بدن است. اما اگر کاملا عکس العمل مورد انتظار و سردرد بعد از یک تمرین وجود ندارد؟

این است که اغلب حتی بارهای نور به اندازه کافی به علت ناراحتی. برای این می بالا رفتن از پله پیش پا افتاده منجر شود، دراز و نشست و یا تنه زدن کوچک است.

علل درد

برای سردرد است که پس از ورزش به نظر می رسد، شما نیاز به توجه بیشتر به او، از دلایل که باعث ممکن است تا چند. این مهم است که در زمان آزمایش می شود و برای شناسایی آنها به منظور جلوگیری از توسعه روند بیمارگونه است.

هر گونه فعالیت فیزیکی - استرس زا برای بدن، که او به روش های مختلف واکنش نشان می دهد است. ماهیچه هایی است که به تنهایی یک مدت طولانی، شروع به توسعه، باعث یک بیماری خاص است. بنابراین، عضلات گردن هستند فعال زمانی که در حال اجرا، و در مورد انسان أستشندرسس موجود بعد از آموزش و در طول آنها می تواند درد را از جنس دیگری احساس می کنم.

یکی دیگر از دلایل - کلسیم، فشرده سازی شریان مهره. اگر ورزش را افزایش می دهد بار بر روی بدن، و آن نیاز به یک خون پمپاژ سریع می باشد. قلب تسریع روند تولید، موجب افزایش فشار بر دیواره رگ های خونی و پایانه های عصبی.

بنابراین، سردرد پس از تمرین، برای مثال، پس از اجرا و پیاده روی مسابقه. احساس شخصیت را می توان خرد کردن، ضربان دار یا ناگهانی. علائم ممکن مانند سرگیجه، تیره چشم ها، و حتی از دست دادن هوشیاری.

چه می تواند قبل از آموزش انجام می شود؟

برای کاهش خطر ابتلا به درد در سر، شما باید به یاد داشته باشید که شما می توانید بدن بلافاصله پس از تمرین بار نیست:

• استرس و قوی احساسات؛
• مصرف؛
• خستگی بیش از حد؛
• خماری الکل؛
• سیگار؛
• اقامت طولانی در سرد، به عنوان گرم شدن شدید به تغییرات درجه حرارت در بدن و بد برای سلامتی منجر شود.

در 90٪ موارد در انسان در ورزش درگیر نیست، اولین آموزش سردرد می شود.

چه بیماری باعث سردرد؟

افزایش فشار خون در طول ورزش - این یک پدیده طبیعی است. اما زمانی که فشار افزایش یافته است و به همین ترتیب، عروق دشوار خواهد بود برای انطباق با بار اضافی. این حالت بسیار ناخوشایند و خطرناک است - آن لطمه می زند اغلب بخشی اکسیپیتال، می توانید خون دماغ رفتن و حتی توسعه یک بحران فشار خون بالا، یک فرد خواهد بود بسیار بیمار است.

در آترواسکلروز عروق مغز کسل کننده به نظر می رسد سردرد در پیشانی و گردن. و با سینوزیت، سینوزیت پیشانی و رینیت بهتر است به کنار گذاشتن ورزش، از درد در حال حاضر شدید در سینوس پیشانی افزایش خواهد یافت.

هنگامی که اوتیت مدیا یا آماس گوش درونی است که فقط یک سردرد پس از ورزش نیست، و مطالعات خود را به شکنجه تبدیل شود. درد قوی است، سرشار، تیراندازی شروع می شود در گوش می دهد و کامل به سر، عمدتا در بخش پس سری.

أستشندرسس و فشار داخل جمجمه

اگر شما اغلب دچار سردرد بعد از آموزش در بوکس، آن را می توانید نه تنها در مورد صدمات بلکه افزایش شهادت فشار داخل جمجمه. سیالات واقع در مغز، باعث ناراحتی، که در طی ورزش تقویت شده. در چنین مواردی لازم برای تقویت عضلات گردن است، و سپس بار بر روی سر کمتر خواهد بود.

هنگامی که أستشندرسس گردن و فتق مهرهای می توانید شنوایی بدتر، به نظر می رسد وزوز گوش، عروق در حالی که فشرده است، و درد ضرباندار غیر قابل تحمل است. در تظاهرات های کوتاه مدت از سندرم می توانید انجام دهید کاهش بار به هم بدن را وفق دهند، و در صورتی که کمکی نمی کند، شما نیاز به تحت معاینه پزشکی.

اغلب یک سردرد بعد از ورزش دراز کشیدن به دلیل اسپاسم شدید عروق مغزی.

در اینجا باید شناخته شده است که صرف نظر از سن، اگر شما یک سردرد پس از ورزش، این سیگنال از نقض در بدن که نیاز به آزمایش و درمان است.

اگر سردرد

سردرد پس از ورزش، چه باید بکنید؟ چیز اصلی - سعی نکنید به از بین بردن درد خود را، اگر دلیلی برای فکر می کنم که آن است که توسط نوعی از بیماری های ناشی از وجود دارد. مطمئن باشید که به یک دکتر مشورت کنید. خلاصه حذف ظاهر ابزار سندرم کمک مانند "Tsitramon" یا "متامیزول (انالگین)". و اگر آنها در دست نیست، ممکن است برای کاهش این بیماری، و در غیر این صورت:

• متوقف تمرینات فعال
• استراحت، استراحت؛
• گرفتن یک حمام گرم با نمک دریا؛
• نوشیدن چای گیاهی؛
• ماساژ سر و گردن.

به هر حال، قهوه و چای توصیه نمی شود به نوشیدن، قبل یا بعد از ورزش، بهتر است به دم نعناع. تسکین ضعف خواهد مالیده پالپ لیمو فشرده سازی - باید به قسمت پیشانی نیم ساعت و استراحت استفاده می شود.

توصیه های عمومی

هنوز مقدار زیادی از وزن به تمرینات قدرتی را ندارد. بهترین از این آموزش است به کنار گذاشتن و یا اجتناب از تمرینات را در انتظار نگه نفس و اشغال، که به شدت هل داد.

قبل از اینکه شما کار کردن، و یا زمانی که اولین علائم نیاز ناامید کننده به مشورت با یک متخصص برای پیدا کردن که کت و شلوار آموزش، اما از آنچه بهتر است به درس.

بدن انسان است که راه های غیر فعال از زندگی، محل تجمع سموم است. در طی ورزش، این مواد شروع به جریان به خون، که منجر به احساس ناخوشایند، به خصوص در کلاس اول.

اغلب از سردرد، افرادی که اضافه وزن رنج می برند. در این مورد آن به تجدید نظر در برنامه های آموزشی، با شروع با 20 دقیقه در روز و افزایش مدت زمان از روز است.

علاوه بر این، البته منصوب ماساژ، شما نیاز به استفاده از یک پماد دارو را به ستون فقرات و رژیم غذایی پاکسازی. در طول آموزش شما نیاز به رها کردن هر گونه حرکت ناگهانی و بلند کردن اجسام سنگین. بهتر است به تغییر کلاس قدرت در:

• یوگا؛
• پیلاتیز.
• رقص.

همه کلاس باید تحت نظارت یک مربی با تجربه انجام شود.

اقدامات پیشگیرانه

آن در طی ورزش مهم است که به نظارت بر وضعیت خود و اقدامات برای هر گونه تغییر. هر مجموعه به تدریج با یک بار متوسط تا قلب انجام و سایر عضلات هم برای انطباق دارند.

این نقش مهمی را ایفا یک رژیم غذایی متعادل - رژیم غذایی باید محصولات لبنی حاضر، آجیل، میوه باشد.

این مهم است که به نوشیدن آب به اندازه تمیز - قبل از آموزش کمتر از 200 میلی لیتر است و بعد از مدرسه استفاده از هر نوع مایع در نیم ساعت بهتر است. آب عادی فشار خون.

هنگامی که یک سردرد پس از تمرین روز بعد، آن را به ارمغان می آورد احساس ناراحتی زیاد به انسان، آن را به طور فعال به حرکت نمی کند و احساس اعتماد به نفس.

سردرد پس از بازدید از استخر

علاوه بر دلایل، رئیس حوضه فوق را می توان به دلیل آب آلوده بیمار است. برای مشورت شود تا مطمئن شوید که چگونه به گرفتن و عبور آب برای تجزیه و تحلیل افزایش یافته است. چک ترکیب برای حضور ناخالصی زیان، از جمله جت.

گردن ضعیف و فشار خون پایین نیز به علت، که به دلیل سردرد بعد از شنا آموزش هستند.

درد ممکن است از یک فرد که به تازگی یک دوره آنتی بیوتیک، و یا دیگر مواد مخدر قوی تکمیل آمده است. بدن به بهبود می یابند، به دلیل آن است که لازم نیست به آن بار، آن را تنها می تواند وضعیت را تشدید کند. اگر ناراحتی است سرگیجه، تهوع، و تب همراه، باید فورا توجه پزشکی.

در شکست در سیستم عصبی در طی ورزش که در آن شما نیاز به کاهش سر، ممکن است یک درد ضرباندار، سرگیجه، ضعف شدید و راه رفتن اختلال. و با دیستونی عروقی اغلب یک سردرد پس از ورزش در مبارزه.

تروما زودتر نیز تاثیر منفی خود را دارند و خود را تحت بار شناخته شده است، به خصوص اگر التهاب مشاهده شده را از مننژ و یا یک رکود مایع در نخاع وجود دارد؟