ورزش برای بازگرداندن بینایی

امروزه آن را دشوار است برای دیدار کسی است که به مشکلات بینایی و نبوده است. به طور کلی، ورزش برای بازگرداندن بینایی در دوران باستان تاسیس شد. اما در مقایسه با آخرین کسی که اطلاعات بیشتری را دریافت می کند. و آن را به ما از طریق اندام بینایی می آید. به طور طبیعی، این نیاز به چشم ما تنش قوی، و چشم اغلب خسته می شوند. حتی یک فرد با چشم انداز کامل نیاز به استراحت، در غیر این صورت او آشنا با علائم خواهد شد خشکی چشم، قرمزی، اختلال بینایی در مسافت های طولانی. در صورتی که، اگر یک فرد دارای یک مشکل، پس از آن استراحت چشم خود را باید، و همچنین تمرینات برای ترمیم بینایی است. است یک روش کامل برای بهبود دید وجود دارد. او یک HS بیتس و MD پیروان خود Corbet در.

بنابراین، در نظر گرفتن تمرینات برای بازگرداندن بینایی توسط بیتس. حرکات چشم آن صاف باشد. ورزش اولین چیزی که. بنشینید مستقیم، شل شدن عضلات خود را. چشمانت را ببند با دست خود (انگشتان دست خود را). انجام به شدت کف دست را فشار دهید به چهره، آنها باید در صورت به آرامی دراز می کشید. جوهر از ورزش است که باید بدون شکاف که از طریق آن چشم به نور وجود داشته باشد. پس از آن، چشمان خود را ببندید. آرنج پایین بر روی میز. این مهم است که اطمینان حاصل شود که گردن و ستون فقرات تقریبا در یک خط مستقیم است. تمام بدن باید راحت باشد و تنفس با آرامش. و از همه مهمتر، به چشم من به طور کامل آرامش و استراحت، شما باید برای از چیزی لذت بخش فکر می کنم. نشستن وجود دارد برای یک زمان، حتی برای پانزده تا بیست ثانیه، چشمان خود استراحت، هر چند، البته، بهتر است به نشستن در چنین راهی چند دقیقه. پس از ورزش انجام شده است، شما را به تدریج دسترسی آزاد از نور به چشم نیاز دارید: به آرامی در ابتدا حذف کف، ترک چشم خود را برای مدتی بسته است. و تنها پس از آن شما می توانید آنها را باز کنید. این تمرین به نام palming، به دنبال به شل شدن عضلات چشم و گردن، که تسهیل گردش خون.

یکی دیگر از ورزش: اطراف نگاه کنید، تمرکز بر روی هر چیزی به طور خاص. بنابراین لازم است به خم شدن آرنج؛ با کف دست خود را باید کمی پایین تر از چشم باشد. سپس شما نیاز به باز کردن انگشتان دست و سرتان را به سمت راست و به سمت چپ. چیز اصلی - در همان زمان به دنبال از طریق انگشتان دست خود را، بر روی آنها نیست. بینایی باید بر روی یک چیز تمرکز کنید. اگر شما همه چیز را به درستی، شما باید احساس کنند که دست های خود را در هوا شناور.

ورزش برای بازگرداندن بینایی را می توان در صبح انجام در حالی که شما هنوز هم در رختخواب هستند. لازم است به درستی کشش، رول بر از یک سمت به سمت دیگر. مهم است که به نگه نمی نفس خود را، تنفس عمیق و به طور مساوی نیاز دارند. باز گسترده ای چشم ها و دهان خود را. بعد شش بار zazhmurte سریع، چشمک زدن (12 بار). "لطفا" چند کلمه در هوا، تصور کنید که بینی خود را - یک قلم یا مداد. انجام ورزش با "پرواز دست". در نتیجه، انجام palming، که باید حدود پنج دقیقه طول بکشد.

ورزش برای بازگرداندن بینایی نیز شامل تمرینات ابرو چرا که همه چیز در بدن متصل است. بنابراین، خط پایین این است که شما نیاز به بالا بردن ابرو عنوان بالا به عنوان امکان پذیر است. این مهم است که به دنبال احساس که در بالای گوش به نظر می رسد، چرا که پس شما نیاز به تکرار آن بدون بالا بردن ابرو.

آیا برای یک رژیم مناسب از کار را فراموش نکنید که و استراحت چشم تمرینات مورد نیاز نه تنها به بازگرداندن بینایی. این مهم است که برای نظارت بر سلامت از کل؛ آیا در مورد تغذیه مناسب و فعالیت های حرکتی را فراموش نکنید، چرا که همه چیز در بدن متصل شده است. این بسیار مهم است به غنی سازی رژیم غذایی خود را با ویتامین، به ویژه کسانی لازم برای چشم است. لازم برای تقویت کل بدن است به عنوان یک مشکل در یک منطقه مستلزم اختلالات ایمنی عمومی و اختلال در سلامت.