پخت و پز سالاد خوشمزه و سالم با آوکادو و کلم چینی برای شام

آووکادو - یک میوه خوشمزه و سالم است گلابی شکل با پوست زمرد است. گوشت آن است که اغلب رنگ سبز روشن، و طعم شیرین مانند کرم ملایم با طعم غذا در دهان دیوانه ترش می باشد. در وسط میوه استخوان بزرگ رنگ قهوه ای جامد است. زادگاه این میوه با ارزش هستند مناطق گسترده گرمسیری جنوب و مرکزی امریکا و کارائیب در نظر گرفته. در حال حاضر آن است رشد کرده و در برخی از مناطق جنوبی اروپا.

آووکادو در ترکیب آن چربی بالا (10٪)، که برخی از آنها اشباع نشده هستند مفید است. علاوه بر این، میوه حاوی مجموعه ای از ویتامین B، میکرو و ماکرو، مانند کلسیم، فسفر، روی، پتاسیم، منیزیم و آهن است. به خصوص توصیه می شود به استفاده از آن در غذا برای افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی، و همچنین به عنوان اضافه وزن. میوه کالری به 208 برابر کیلو کالری در هر 100 گرم است

آنچه از آوکادو ساخته شده است؟

این محصول مفید طبخ انواع غذاهای، از جمله سوپ، سس، سالاد، ساندویچ، میان وعده های مختلف سرد است. غذاهای گیاهی آن را یک جایگزین برای گوشت و تخم مرغ است، و نیز به طور گسترده ای استفاده می شود تا پر کردن سوشی. استفاده از آووکادو و خام، برش میوه در نیمه و جدا استخوان. چیز اصلی - به استفاده از غذا تنها میوه نرم رسیده است.

در این مقاله ما شما را چگونه به طبخ سالاد خوشمزه با آوکادو، و کلم چینی نشان می دهد. و، علاوه بر این، برای به اشتراک گذاشتن چند دستور العمل برای غذا با این میوه در خارج از کشور مفید است.

خوشمزه سالاد به همراه آووکادو و کلم چینی

بنابراین، اجازه دهید تهیه فوق العاده، نور و خوراکی های سالم است که می تواند به صورت روزانه مصرف می شود، حتی کسانی که به دنبال نگه داشتن شکل خود را در شکل. برای ایجاد این ظرف، شما را به محصولات زیر نیاز دارید:

• آووکادو - 1 کامپیوتر؛
• نپا کلم - 0.5 کیلوگرم؛
• گوجه فرنگی گیلاس - 6 عدد؛
• خیار - 2 عدد؛
• آب لیمو - مقاله 1.5. L؛
• روغن زیتون - 2/3 قاشق غذاخوری. L؛
• نمک؛
• گیاهان ثابت شده.

سالاد با آوکادو و کلم چینی به شرح زیر آماده شده است. خیار برش را به چوب. میوه در خارج از کشور کنده است، به نصف کاهش. استخوان برداشته می شود. گوشت و برش را به نوار نازک. تکه تکه کلم. در یک کاسه عمیق مواد تشکیل دهنده به آرامی مخلوط آماده شده است. پر کردن سالاد ساخته شده از آب لیمو و روغن زیتون. سالاد با آوکادو و کلم چینی اضافه کردن نمک و زیتون گیاهان به مزه. خدمت ظرف چاشنی زده شده با نیمه گوجه فرنگی گیلاس. به نظر می رسد بسیار روشن و اشتها آور!

یکی دیگر از غذا سرد مفید

اگر شما عاشق posytnee غذایی، شما مطمئن برای تهیه یک ظرف به نام "سالاد با آوکادو و کلم چینی است." شما این مواد نیاز دارید:

• جگر مرغ - 600 گرم؛
• آووکادو - 1 کامپیوتر؛
• کلم - 600 گرم؛
• تخم مرغ آب پز - 6 عدد؛
• گوجه فرنگی - 6 عدد؛
• آب لیمو.

پر کردن خواهد از ماست کم چرب (6 برابر L.)، سس (2 قاشق غذاخوری. L.) تشکیل شده، نمک و فلفل را به طعم و مزه. در سس و اضافه کردن یک قطره از صرف چای برای عطر و طعم. آماده کردن یک ساده سالاد کلم چینی شرح زیر است. اولین بار با یک جگر مرغ درمان - شسته شده، به قطعات کوچک، نمک و فلفل را قطع و پس از آن در آفتابگردان و یا روغن زیتون برای 4 یا 5 دقیقه سرخ شده، ساخت یک آتش سوزی قوی است. در این مورد، محصول جانبی به طور مداوم هم بزنید. پس از برشته کردن کبد تغییر را در یک کاسه و اجازه می دهد تا خنک شود.

ادامه پخت و پز غذا خوشمزه و لطیف از آوکادو

بعد، بشویید و به یک ورق از کلم چینی را به نوار. آووکادو حذف دانه. برش میوه به برش. در صفحه گرامافون دراز نوار کلم و آوکادو در بالا و پور مواد تشکیل دهنده با آب لیمو. از قبل پخته شده و پوست کنده تخم مرغ و گوجه فرنگی به قطعات کوچک خرد. پخش کردن مواد تشکیل دهنده در بالای آووکادو در مرکز ترک فضای کمی برای کبد است. و سپس اضافه شده یک محصول جانبی. در پایان از آشپز، و طعم سس سالاد است. کلم چینی، آوکادو، جگر مرغ ترکیبی فقط خوب است. این ظرف را به هر کسی بی تفاوت است. نوش جان.

سالاد اصلی و طعم با آوکادو و کلم چینی، و همچنین با یک پرتقال

اگر شما می خواهید برای ایجاد تنوع در منوی اصلی، سعی کنید به طبخ این خوشمزه آبدار، مناقصه و ظرف آسان. شما این مواد نیاز دارید:

• کلم - 500 گرم؛
• نارنجی - 1 کامپیوتر؛
• آووکادو - 1 کامپیوتر؛
• لیمو - 1 کامپیوتر؛
• شکر قهوه ای - 2 ساعت؛ ل..
• نمک؛
• گیاهان به طعم (پیاز، جعفری)؛
• روغن نباتی (روغن زیتون) - 2 قاشق غذاخوری. L؛
• فلفل سیاه و سفید؛
• بادام - 50 گرم

این فن آوری از تهیه این غذا است. همه مواد تشکیل دهنده: کلم، آوکادو، نارنجی (بدون پوست) - برش را به قطعات کوچک است. ریز سبز خرد شده. در یک کاسه جداگانه مخلوط روغن زیتون، نمک، شکر قهوه ای، آب لیمو، فلفل سیاه، زمین. میوه قطعه قطعه در یک ظرف گذاشته و سس بریزید. بادام خرد شده در بالای سالاد گذاشته شد. ظرف با سبزی های خرد شده و عطر و طعم فلفل تزئین شده است. این سالاد معطر، سالم و خوشمزه با آوکادو خواهد شد و حتی لذیذ را برآورده سازد. شما می توانید آزمایش - برای اضافه کردن در تنقلات، نه تنها جعفری و پیاز سبز، اما گشنیز و کاهو. نوش جان.