ویتامین ها برای پرستاری مادران - تمام پاسخ ها در یک رژیم غذایی متعادل

مسلما همه مردم را برای فرایند بیوشیمیایی طبیعی در بدن مورد نیاز ویتامین است. برای پرستاری مادران منابع اضافی از ویتامین ها است که فقط لازم نیست، آنها ضروری و مورد نیاز، به خصوص در فصل بهار، زمانی که سهام در تابستان گذشته به دست آورده رو به پایان است.

ویتامین ها - آن ماهیت ترکیبات آلی، که در مواد غذایی ما در مقادیر کم موجود است. آنها بدن به متابولیسم طبیعی، رشد، تولید مثل، بافت و عملکرد بدن کمک کند. هر ویتامین دارای عملکرد خود را دارد. خوب با امنیت توابع ویتامین ارگانیسم خوب است، اما عدم آن را در برخی از راه ارائه سیگنال، "زنگ"، درک کنند که متخصص معمولا این قابلیت.

با شیر مادر نوزاد را دریافت همه لازم برای رشد و توسعه مناسب، بنابراین ما نیاز به مطمئن شوید که شیر در بدن می شود املاح و ویتامین های لازم است. برای پرستاری مادران بهترین راه برای به دست آوردن ویتامین ها - غذایی متعادل و سالم، اما اغلب در دوران شیردهی، رژیم غذایی است که به عنوان قبل از بارداری متنوع، به عنوان مثال، لازم است به طور کامل مواد غذایی، که رنگ، مواد نگهدارنده، ادویه گرم تشکیل شده بین بردن، و این ممکن است بر طعم و مزه شیر. در نظر بگیرید چه نیاز ویتامین ها برای تغذیه با شیر مادر:

- ویتامین A (آن شامل محصولات لبنی، میوه های زرد و سبز و سبزیجات)؛

- ویتامین B6 (به عنوان در غلات سبوس دار موجود و دانه ها نیز در مقدار مورد نیاز در ماهی، گوشت خوک، گوشت گاو حاوی)؛

- ویتامین C (که در میوه های خام و سبزیجات: گوجه فرنگی، فلفل، خربزه، پرتقال، کلم بروکلی و بسیاری دیگر).

- ویتامین D (قابل دسترس از جگر، تخم مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، شیر).

نه تنها ویتامین های مهم برای مادران باردار و شیرده نیز مورد نیاز است:

- منیزیم (حاوی آجیل، جوانه گندم، غلات، حبوبات، سبزیجات، غذاهای دریایی)؛

- کلسیم (آن شامل پنیر، ماست، کلم بروکلی، ماهی ساردین، بادام، اسفناج، لوبیا کشک)؛

- آهن (موجود در لوبیا، اسفناج، گوشت قرمز، گندم سیاه)؛

- اسید فولیک (موجود در کبد، محصولات مخمر، سبزیجات دارای برگ سبز)؛

- سلولز (بلع شده از سبزیجات، غلات، حبوبات، میوه ها، حبوبات خشک شده است).

- پروتئین (موجود در گوشت بدون چربی، پنیر سویا، لوبیا، پنیر، تخم مرغ، شیر).

کلسیم در دوره شیردهی بسیار مهم است، آن را مسئول تشکیل بافت استخوانی است، آن را درگیر در پروسه های مهم برای بدن است. هنگامی که تغذیه کودک خود را، کلسیم قادر به "شسته" از بدن مادر، منجر به ضعف استخوان است و خطر پوکی استخوان وجود دارد. فیبر مهم است زیرا کمک می کند تا کار روده.

پس از تولد، هزینه های انرژی یک زن بسیار بالاتر، معمول - "doberemenny" تغییرات برنامه، است که بسیاری از مراقبت دلپذیر و مشکلات وجود دارد، به طوری که افزایش نیاز به منابع اضافی از مواد مغذی است. به منظور دریافت ویتامین ها برای تغذیه با شیر مادر، به اندازه کافی به غنی سازی رژیم غذایی از مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات. اگر به طور ناگهانی نیاز به مکمل های ویتامین (با مواد غذایی گیاهی) وجود دارد، و سپس شما نیاز به یک دکتر که کمک خواهد کرد که مکمل گزینه را انتخاب نمایید.

ویتامین ها برای پرستاری در مقدار مورد نیاز را می توان در نوشیدنی های ویتامین، که تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیست موجود است. اولین در فهرست مفید - "شیمی" آب میوه از میوه ها و سبزیجات فصلی که بدون رشد کمپوت میوه هستند تا غنی از مواد طبیعی مانند آب نیست، اما آنها بسیار خوشمزه هستند، نکته اصلی این است برای به تاخیر انداختن روند پخت و پز کمپوت بنابراین میوه را به ویتامین ها در وهله اول از دست دادن نیست، این نگرانی ویتامین C است به منظور افزایش خواص محافظتی از بدن، شما می توانید از چای های گیاهی و میوه نوشیدن برگ تمشک، نعناع، باسن افزایش یافت. بنابراین لازم است به مصرف قرص. ویتامین ها می تواند بر روی دسکتاپ خود را در بر داشت.