ویتامین برای یک فرد مسن: نام، بررسی

این هیچ راز که قدیمی تر یک شخص می شود است، آهسته تر موجودات سوخت و ساز بدن خود را رخ می دهد. با افزایش سن، فعالیت خود را کاهش می یابد، آن را می خورد کمتر از مواد غذایی، به طوری که اکثر مردم بر این باورند که نیاز به ویتامین ها، بیش از حد، در حال کاهش است. در واقع، این گمراه کننده است.

نیاز به ویتامین ها بزرگ است

ویتامین ها برای افراد مسن اهمیت است. مردم بیش از شصت سال سن باید آنها را روزانه مصرف می کنند. با این حال، در کشور ما، متاسفانه، این قانون توسط همه به دنبال ندارد، در نتیجه بر سلامت خود را، که، البته، منجر به افزایش مرگ و میر صرفه جویی در. علاوه بر این، یک بخش خاصی از مردم به اشتباه معتقدند که ویتامین برای یک فرد مسن - که دیگر نیست، به عنوان یک هوی و هوس، به دلیل کمبود آنها به راحتی می توانید با غذای استاندارد را پر کنید. این دیدگاه نیز قابل دفاع نیست. مواد مغذی مورد نیاز برای همه، و افراد مسن تر - به خصوص. چرا؟

بله، اول از همه به خاطر آنها "جذب" عملکرد روده، کاهش داده اند به این معنی که غذا بدتر هضم است. علاوه بر این، افراد کم کردن سرعت پس از شصت سال فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش و همچنین اندام های داخلی به وخامت است.

پذیرش تقویت مواد مخدر برای مبارزه با بیماری مزمن منجر به کمبود تدریجی از درشت مغذی ضروری و ویتامین ها است.

بدون آنها، نمی توان آن را

همانطور که قبلا تاکید، ویتامین برای یک فرد مسن - و نه هوی و هوس، اما نیاز فوری، آنها لازم و هوا هستند. پس از همه، آنها می توانند برای بهبود معیشت و کاهش سرعت روند پیری.

اول از همه، ارزش برای مردم نسل های قدیمی تر هستند ویتامین های محلول در آب (B کمپلکس، C، F). آنها لزوما باید در رژیم غذایی از مرد سن بازنشستگی است. مزایای آنها چیست؟ این واقعیت که آنها اثر ضد sclerotic و کمک به تقویت دیواره رگهای خونی. این است با توجه به عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی احتمال این که مردم به عنوان زمانی که ممکن است زندگی می کنند افزایش می دهد.

شما نمی دانید که چه چیز دیگری ویتامین خوب برای یک فرد مسن است؟ اول از همه آنها برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ضروری است. این تابع توسط مواد مفید متعلق به گروه C. آنها به خاصیت ارتجاعی و استحکام عروق خونی طبیعی منجر شود و نرمال کردن سطح کلسترول خون انجام می شود.

مواد غذایی می کند تا برای نیازهای ویتامین 100٪ نیست

البته، یک گروه خاصی از مردم که فکر می کنند وجود دارد بهترین ویتامین برای سالمندان - میوه ها و سبزیجات است. مانند، خوردن یک سیب در روز، و بسیاری از بیماری به سمت خود را دور زدن. با این حال، این موقعیت نیز می تواند گمراه کننده در نظر گرفته شود. اسید فولیک و اسید اسکوربیک: میوه ها و سبزیجات برای کمبود ویتامین تنها دو را تشکیل می دهند. اگر محدوده خورده است انواع میوه، شما همچنین می توانید از شر کسری لازم برای بخش بهداشتی از کاروتن است. قابل توجه این واقعیت است که 100 میلی لیتر است. آب سیب حاوی تنها 2 میلی گرم "askorbinki به". برای جبران نیاز روزانه به این ویتامین (60 میلی گرم)، شما نیاز به نوشیدن 15 لیوان آب به صورت روزانه!

اگر ما در مورد مواد مفید متعلق به گروه های A، E، D صحبت می کنید، سبزیجات قادر نخواهد بود به غنی سازی بدن خود را - مورد نیاز در حال حاضر مواد غذایی پرکالری: شیر، تخم مرغ، گوشت، کره، غلات، حبوبات، محصولات نانوایی.

اسید اسکوربیک - یک جزء ضروری برای تقویت عروق

بسیاری از مردم می دانند که ویتامین (به جز برای گروه های A، E، D و B12 در بخش) تولید می شوند ندارد، و بدن با مواد غذایی را وارد کنید. مغز ما نمی تواند "در فروشگاه" مواد بالا ذخیره، بنابراین ما باید به طور منظم غذاهایی که غنی از آنها را بخورند.

اول از همه، ما صحبت در مورد ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به ویژه برای افرادی که سن مورد نیاز است. عدم اجزاء مانند اسید اسکوربیک، توکوفرول، کاروتنوئیدها و منجر به توسعه بیماری سرطان و بیماری های قلبی عروقی است.

کسانی که در مورد این سوال که چه ویتامین ها برای افراد مسن بسیار ارزشمند هستند مربوط می شود، نیاز به دانستن است که اول از همه آن را به اسید اسکوربیک اشاره دارد. این محافظت ریه ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، عادی متابولیسم. کمبود "askorbinki به" از طریق مرکبات، فلفل شیرین، اسفناج جبران می شود.

ویتامین B برای عمل صاف معده لازم است و کاروتن را بهبود می بخشد عملکرد اندام دید.

کمبود ویتامین B

سن مردم "60+" دسته اغلب از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند. دلیل این است که بدن ویتامین B2، B6، B12، PP از دست می دهد. نتیجه کاهش سرعت از سوخت و ساز بدن است و کاهش فعالیت از سیستم آنزیم های خاصی از بدن است. افراد مسن به علت عدم کم خونی اسید فولیک.

کمبود ویتامین B2 باعث اختلال در بینایی، کار دستگاه گوارش، سیستم عصبی را کاهش می دهد unbalances ایمنی. با وجود این واقعیت است که نیاز به این ماده بالا در افراد مسن بسیار کمتر از در جوان، قابلیت هضم در طول سال تبدیل شده است خیلی بد است که لازم است برای افزایش مقدار توصیه شده از ریبوفلاوین (B2). عدم وجود خود را می تواند از طریق غذاهایی مانند پنیر، پنیر، گوشت گاو، کاکائو پر شده است.

هضم ویتامین B12 با سن نیز کاهش می یابد. برای از بین بردن کسری باید به طور منظم غذا خوردن سبزی، سالاد، گوشت گوساله، گوشت گاو و جگر خوک، اسفناج، غذاهای دریایی.

هضم بهتر tsiankobolamina (B12) کمک می کند تا اسید هیدروکلریک، بنابراین به عنوان یک مکمل به محصولات فوق نیاز به خوردن میوه و انواع توت ها ترش.

کمبود ویتامین A

اگر بدن به ویتامین A را دریافت کنید، آن را به ظهور بیماری از دوازدهه، التهاب معده، ایمنی ضعیف کمک می کند. رتینول (ویتامین) در یک مقدار زیادی از محصولات مانند تشکیل می دهند: تخم مرغ، هویج، اسفناج، کدو تنبل، کبد گوشت گوساله است.

کمبود ویتامین D

لازم به ذکر است که ویتامین D برای افراد مسن نیز بسیار با ارزش است. کسری از اجزای فوق به در جذب ضعیف کلسیم، که برای استخوان های قوی است بنابراین لازم است. علاوه بر این، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و بروز بدخیمی را افزایش می دهد. ویتامین D می تواند از طریق ماوراء بنفش حداقل یک روز پر است، بنابراین افراد مسن در آب و هوای گرم نیم ساعت به در آفتاب بمانید. با این حال، زمان زیادی برای خود را در معرض اشعه UV توصیه نمی شود. همانطور که برای غذا، ویتامین D در زرده تخم مرغ و روغن ماهی.

اما نیاز به مواد معدنی با افزایش سن کاهش مییابد. علاوه بر این، برخی از آنها (نمک کلسیم) در مفاصل و بافت سپرده خواهد شد. با این حال، محتوای در بدن از منیزیم، ید، سلنیوم، آهن باید کنترل شود. امروز، در هر داروخانه، به منظور جلوگیری از مشکل کمبود مواد معدنی، شما می توانید این مجموعه بهینه از ویتامین برای افراد مسن را انتخاب کنید. با این حال، بهتر است برای مشورت در مورد این موضوع با دکتر خود.

مجتمعهای ویتامین

در حال حاضر در بازار است یک زرادخانه کامل از محصولات، که از طریق آن شما می توانید tsiankobolamina مشکل و یا کمبود رتینول حل وجود دارد. لازم به ذکر است که ویتامین برای سالمندان، بررسی که بسیاری از آنها متناقض، در درجه بهره وری نیز متفاوت است. با این حال، بسیاری از آنها در داروخانه ها بدون نسخه منتشر شده است. ما لیست رایج ترین.

مواد مخدر "Geksavit"

بنابراین، امروز بسیاری از تولید کنندگان دارویی تولید ویتامین برای سالمندان است. نام های "Geksavit"، "Gerovital"، "ها Vitrum قرن" آشنا به مصرف کنندگان روسی.

اولین بار از این مولتی ویتامین مجتمع شامل شش ویتامین ها، که برای افراد حیاتی هستند 60 - A، B، B2، B6، C، PP. مواد مخدر "Geksavit" به عنوان یکی از اقدامات برای مبارزه با کمبود ویتامین توصیه می شود.

بررسی و ضوابط حاوی اطلاعات است که یک ابزار قدرتمند که آن را به مشکل کمبود مواد مغذی می آید. مصرف کنندگان نیز اثر خود را در مبارزه با بیماری های چشم پزشکی اشاره کرده اند.

"Undevit" به معنای

البته، نسل جوان، که در مورد سلامت عزیزان خود اهمیت میدهد، باید به طور منظم ویتامین ها برای افراد مسن. نام های "Undevit"، "Supradin"، "Gerimaks" باید به وضوح در ذهن خود قرار داده. "Undevit" - مواد مخدر که در ترکیب خود حاوی یازده ضروری ویتامین ها (B1، B12، E، P، فولیک، اسید پانتوتنیک ، و غیره). و یک لوبیا ژله - نیاز به یک بدن در روز برای مواد مغذی. مجتمع "Undevit" در مبارزه با بیماری هایی مانند بری بری نیز موثر است.

نظرهای این آماده سازی در بیشتر قسمت ها مثبت است. بسیاری از مشتریان آن را درک آنچه در آن می کند واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند و به طور قابل توجهی مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف کنندگان را به خود جلب قیمت مقرون به صرفه از محصول - تنها 45 روبل در هر بسته.

"ها Vitrum Centuria"

ویتامین ها "ها Vitrum" برای افراد مسن - و نه یک انتخاب بد. اول از همه، آنها کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش عملکرد ذهنی و جسمی. علاوه بر این، مواد مخدر به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی- عروقی را کاهش می دهد. همچنین، "قرن ها Vitrum" را کند میکند روند پیری. با این حال، این است که همه ویژگی های مثبت آن است. آن را به عنوان عدم پر کردن مواد مخدر از مواد معدنی، و همچنین به عنوان یک عامل پیشگیرانه در هیپوویتامینوز تجویز می شوند.

بخش عمده ای از بررسی مشتری در "قرن ها Vitrum" - مثبت است. پس از مصرف دارو در افراد مسن را بهبود می بخشد رفاه است، شجاعت وجود دارد. با این حال، برخی از قیمت (500 روبل در هر بسته) و امکان واکنش های آلرژیک را دوست ندارم.