ورزش چانه

اضافه وزن به مدت طولانی "طاعون" از زمان ما نام. شرایط محیطی ضعیف، رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و دیگر عوامل منفی منجر به این واقعیت است که تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن، به طور مداوم در حال رشد. می شود به خصوص ناخوشایند زمانی که پری برگ علامت آن در صورت و گردن - قابل مشاهده ترین و جذاب به دیدگاه ها و بخش هایی از بدن انسان است.

ظاهر غبغب برای زنان معادل آخرالزمان جهانی است. پس از همه، اگر بخش های دیگر کمبود بدن به راحتی می توانید مخفی کردن لباس، چانه دوم منتشر نشده است. شما می توانید، البته، تمام زندگی من بسته بندی کردن در روسری و neckerchiefs، اما راه حل این است که به وضوح. دو چانه، به دو یا سه سانتی متر اضافی در کمر یا لگن مخالف می توانید به مدت سه روز حذف شود، تنها نشسته در یک رژیم غذایی و جراحی پلاستیک سخت، به سرعت و به راحتی حل این مشکل، برای همه مقرون به صرفه نیست. بنابراین، کاهش چانه یک مشکل واقعی برای بسیاری از زنان می شود، چرا که گاهی اوقات به نظر می رسد او حتی در افراد به تنومندی تمایل نیست.

علل اصلی این اشکالاتی وحشتناک - ضعف عضلات صورت، افزایش وزن، نوسانات وزن. همچنین، علل شامل وراثت، عادت خواندن در حالی که دروغ گفتن و یا بازی پایین، اغلب از آن نشانه ای از دیابت، چاقی، بیمار تیروئید است.

وضعیت تنها یک راه وجود دارد - ورزش برای چانه. هنگامی که آنها قادر به حل این مشکل بدون هزینه بیش از حد و گاهی اوقات در زمان کوتاه، بسته به شدت و اثربخشی. با تشکر از تمرینات بیشتر می توانید جلوگیری از افتادگی پوست چانه، و همچنین به طور قابل توجهی کاهش نقص حال حاضر موجود.

بنابراین، اگر شما در مسیر دشوار مبارزه ایستاده بود، شما فقط نیاز به دانستن برخی از تمرینات برای چانه. کیفیت مثبت اصلی آنها این است که بسیاری از آنها می تواند انجام شود نشسته، این است که، شما بسیار از کار در کامپیوتر پریشان نیست، تماشای تلویزیون و یا خواندن یک کتاب. ورزش بهترین روزانه در همان زمان انجام می شود، با پایه مفید خود را قبل از آینه، مسواک زدن قبل از آن از کرم مناطق مشکل ساز است.

در اینجا برخی از تمرینات برای چانه، که می تواند انجام هر دو نشسته و ایستاده عبارتند از:

- به پرتاب پشت سر خود را به عقب، دهان خود را محکم بسته، شمارش تا ده، بازگشت به موقعیت شروع. را ترجیحا حداقل ده بار.

- بالا بردن لب بالا به عنوان بالا که ممکن است، تا ده شمارش. سعی کنید از ده بار تکرار کنید.

- صاف بنشینید و رد سر خود را. را باز کرده و دهان بستن، احساس ماهیچه های چانه. حداقل ده بار تکرار کنید.

- بالا بردن لب پایین، به عنوان اگر تلاش برای رسیدن به بینی.

- دهان را کاملا باز و کشیدن فک پایین به جلو به طوری که دندان های پایین تر می تواند لب بالا خود نیش می زنند. حداقل پانزده بار تکرار کنید، بهتر است آن را دو یا سه بار در روز به تکرار است. چنین تمرین چانه باید با دقت انجام شود، بدون هر گونه حرکت ناگهانی، و به آرامی، به عنوان در این وضعیت می توانید به راحتی جابجا فک.

- لب پایین او و دندان های بالایی به حرکت با فک پایین سمت بالا و پایین. تکرار این تمرین را حداقل ده بار دو تا سه بار در روز است. این یک تمرین بسیار موثر تقویت عضلات گردن زیر جلدی، که به طور مستقیم بر روی شکل چانه بستگی دارد.

دیگر ورزش به همان اندازه موثر برای چانه وجود دارد. کسانی که نیاز به تطابق با جایگاه سخت و یا دراز کشیدن وجود دارد. اما دقیقا که چه ورزش شما انجام می دهند. حذف فک دوم - پر زحمت روند. چیز اصلی - بار به طور منظم در عضلات و پوست، آمد و ماساژ، و ماسک بلند کردن اجسام خاص است. فقط باید بدانید که که این نتایج بسیار سریع اتفاق نمی افتد. نگران نباشید، اگر شما در مسیر شدن از شر چانه دو، در هر صورت به عقب نشینی نیست. خودت را زیبا!