ورزش درمانی اسکولیوز

اسکولیوز منحنی جانبی ستون فقرات نامیده می شود . چنین تغییر شکل در هر قسمت از ستون فقرات ممکن است رخ دهد. اغلب بیماری در دوران کودکی یا نوجوانی رشد می کند. علل چنین اختلال، بیماری های مادرزادی و ناهنجاری ها، موقعیت نادرست در هنگام نشستن یا راه رفتن، تمرین نادرست در طی تمرین و غیره است. ورزش درمانی اسکولیوز جزء جدایی ناپذیر از درمان است. علاوه بر این، این تکنیک ها می تواند و باید به عنوان پیشگیری از ناهنجاری های ستون فقرات استفاده شود.

تربیت بدنی در اسکولیوز و اهمیت آن . عملکرد منظم تمرینات ساده کمک می کند تا ستون فقرات را تثبیت کنید، که در دوران کودکی بسیار مهم است، زمانی که اسکلت تشکیل می شود.

علاوه بر این، در طول تمرین، عضلات پشت به طور قابل توجهی تقویت می شوند. ژیمناستیک درمانی در اسکولیوز نه تنها کمک می کند تا قسمت های غیر قابل تغییر شکل ستون فقرات را اصلاح کند، بلکه باعث ایجاد موقعیت صحیح می شود، در نتیجه، حرکت و رفاه فرد را تسهیل می کند. واقعیت این است که با داشتن ستون فقرات به درستی توسعه یافته و عضلات قوی، روند مبادله گاز در ریه ها و همچنین کار همه اندام های داخلی به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

تربیت بدنی در اسکولیوز: قوانین اساسی و هشدارها.

• شروع تمرین و تمرین تنها برای انتصاب یک پزشک ارتوپدی ضروری است. مطلوب است که تمام فعالیت های تفریحی تحت نظارت یک مربی با تجربه انجام شود.
• بلافاصله بدن را به یک بار بزرگ برسانید، همانطور که با اسکولیوز نیز می توان آن را تنها به لبه تان خم کرد. لازم است ابتدا با حداقل ولتاژ شروع شود، به تدریج آن را افزایش دهید. اگر پس از شروع آموزش، وضعیت سلامت فقط بدتر شده است ضروری است که تمرین را متوقف کنید و بلافاصله با دکتر مشورت کنید.
• از برنامه آموزشی، ضروری است که کشش فعال ستون فقرات (به عنوان مثال، حلق آویز روی ستون فقرات ) و همچنین تمرینات انعطاف پذیری را از بین ببریم، زیرا این امر تنها می تواند شرایط را تشدید کند.
• فیزیوتراپی در اسکولیوز ممکن است شامل شنا کردن باشد، زیرا در طول ورزش این ورزش به طور مناسبی کشش ستون فقرات را افزایش می دهد و عضلات پشتی را تقویت می کند. اما در حال اجرا و پریدن باید رد شود.

تمرینات فیزیکی در اسکولیوز:

1. اول، شما نیاز به تخلیه ستون فقرات و گرم کردن ماهیچه ها. برای این کار، قدم زدن بر روی چهار چرخ مناسب برای 2 تا 3 دقیقه است.
2. دروغ در پشت، سلاح های خود را بر روی سر خود بکشید. اکنون دستها و پاها را در جهات مختلف بکشید. پس از رسیدن به موقعیت حداکثر کشش، در مدت 15 ثانیه در آن بمانید. ضروری است که تمرینات 3 تا 4 بار انجام شود.
3. ورزش شناخته شده ای به نام "دوچرخه" نیز مفید خواهد بود. دروغ در پشت، دستان خود را در پشت سر خود قرار دهید، زانوهایتان را خم کنید و بلندتر از کف قرار دهید. شروع به شبیه سازی حرکات دوچرخه سواری، حفظ سرعت متوسط. در این مورد، پاها باید تا حد ممکن نزدیک به کف قرار گیرند - باید احساس کنید که عضلات کمر و شکم در حال سقوط هستند.
4. موقعیت شروع همان است. سطح لانه ها و بالا بردن سطح زمین. شروع به ایجاد پاهای افقی با پاها ("قیچی")، در تلاش برای نگه داشتن پاها تا آنجا که ممکن است در کف، اما دست زدن به آن نیست.
5. دروغ در شکم خود، بازوهای خود را پشت سر خود بکشید، پاها حتی. در حال حاضر، پاها، سر، شانه ها و دست ها را به طور همزمان بالا بیاورید، تلاش کنید تا حداقل 10 ثانیه به خودتان بپیوندید.
6. خوب و کمک به squats معمولی. برای انجام این تمرین شما نیاز به یک آینه دارید تا بتوانید به طور منظم وضعیت خود را کنترل کنید. تمام نشستن ها باید به آرامی یا به سرعت انجام شود. ابتدا دست خود را روی کمر قرار دهید و روی انگشتان خود ایستاده باشید - ببینید که شانه هایتان هم هستند. در حال حاضر آهسته نشستن، خم شدن زانوی خود را تا حد ممکن، و هنوز هم نگه داشتن خود را. پس از آن، به موقعیت اولیه بازگردید و 5 تا 10 بار دیگر تکرار کنید.