غذاهای سالم از ماهی مرکب

میزان چربی چنین یک محصول، به عنوان ماهی مرکب، فوق العاده کوچک است. بنابراین، تمام ظروف ماهی مرکب در نظر گرفته بسیار کم کالری و مناسب برای کسانی که به دقت به تماشای شکل ایده آل خود را. علاوه بر این، ماهی مرکب گوشت کمک می کند تا با بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، و همچنین کاهش قابل توجهی از کلسترول در بدن کاهش می دهد.

کوک ماهی مرکب کس می تواند. نکته اصلی این است که بدانید تنوع دستور العمل است.

چگونه به طبخ فیله ماهی مرکب؟ دستور غذا برای کوفته

برای تهیه بتس ماهی مرکب نیاز کیلوگرم، 2 پیاز، یک تکه نان سفید، پودرهای سوخاری، نمک، روغن، فلفل. برای شروع ماهی مرکب به طور کامل از قسمتهای داخلی و پوست تمیز می شود. در همین حال، نان باید در آب خیس شده است.

ریز خرد شده سرخ شده در پیاز روغن نباتی تا آن را شفاف می شود. پس از آن، و ماهی مرکب، و پیاز، و گوشت چرخ کرده نان، به دست آوردن یک چاشنی خوشمزه، که هنوز هم نیاز به اضافه کردن نمک و فلفل.

بتس تشکیل شده از مخلوط آماده، در پودرهای سوخاری نورد و پان ترک کنند. غذا به پایان رسید، شما می توانید در بسیاری از خدمت می کنند. بسیار خوب معلوم است، اگر شما آنها را در برگ کاهو قرار داده است.

فیله ماهی مرکب در سوپ

ظروف ماهی مرکب آنقدر متنوع است که شما می توانید دستور حتی سوپ پیدا کنید. برای آن را به فیله ماهی مرکب (حدود 200 گرم)، پیاز، نصف فنجان رب گوجه فرنگی، 3 قاشق کمی از آرد (ترجیحا ذرت)، کرفس، ادویه جات ترشی جات، شکر، لیمو، جعفری، نیم لیوان شراب سفید، کیپر، یک لیتر است آبگوشت گیاهی یا آب.

حلقه کالاماری را کاهش دهد. یک پیاز، سیر، کرفس خرد شده و بوداده در ماهی تابه دقیقه 5. نمیدهد ادویه جات ترشی جات و رب گوجه فرنگی اضافه شده است. فقط در آن براث و شراب ریخت. در این فرم، تمام 10 دقیقه پخته شده است. پس از آن، سوپ باید نمک و فلفل اضافه کنید و اضافه کردن شکر و آرد. ماهی مرکب به سوپ در پایان اضافه شده است. پس از آن شروع به جوش، پس از آن آتش را خاموش. سوپ است که بیشتر شاخ و برگ ریخته می شود. ثبت کردن غذا به پایان رسید بهترین با کبر و قاچ لیمو است.

سالاد

ظروف ماهی مرکب اغلب سالاد خوشمزه است. به یکی از آنها نیاز کلم ترش (400 گرم)، ماهی مرکب (200 گرم)، پیاز سبز، شکر (2 قاشق کوچک)، روغن نباتی، نمک و سبزی های مختلف است. ماهی مرکب تمیز، آب پز و سپس قطع در قالب نی. اگر کلم ترش ترش است، ممکن است به شستشو و به زور گرفتن. این نیز ماهی مرکب و پیاز سبز خرد شده اضافه کنید. سالاد فصل به روغن، شکر و نمک است. البته، به جای پیاز سبز می توانید پیاز خرد شده اضافه کنید. خدمت سالاد را به خوبی انجام برای تزئین با سبز.

ماهی مرکب سرخ شده

ظروف طبخ ماهی مرکب برای هیچکس نیست هیچ مشکل. و ساده ترین دستور العمل - آن را کالاماری سرخ شده. آن را به 600 گرم از ماهی مرکب، 40 گرم از آرد، کمی روغن زیتون و نمک و فلفل لازم است.

ماهی مرکب ها را پاک و با دقت شستشو داده شد. فیله را به حلقه های را کاهش دهد. تمام قطعات باید به خوبی خشک. این را می توان با استفاده از دستمال انجام می شود. فقط در آن حلقه نورد در آرد، است که با فلفل و نمک ادویه دار، و به تابه ارسال می شود. در اینجا آنها تا تا زمانی که تبدیل شدن آنها به گلگون سرخ شده. خدمت ماهی مرکب بهترین با سبزیجات گرم خدمت کرده است.

kalmarchiki پر

آماده شدن ظرف جشن اصلی از ماهی مرکب نیز ممکن است. این یک ماهی مرکب لاشه، 2 پیاز، سیر، قاشق رب گوجه فرنگی، نمک سبز، 2 عدد تخم مرغ، فلفل، و پنیر است. ماهی مرکب در آب جوش به مدت 2 دقیقه جوشانده و سپس پاک از فیلم است. موی حساس به قطع و آنها را ریز ریز ریز. همراه با خشک و ساییده و سیر، همه سرخ شده. این را نیز اضافه شده رب گوجه فرنگی و تمامی ادویه جات و گیاهان. سپس حرارت را خاموش و اضافه کردن تخم مرغ مورد ضرب و شتم و پنیر رنده شده. این توده پر ماهی مرکب لاشه است که بر روی یک ورق پخت به مدت 10 دقیقه قرار داده شده و پخته شده در فر است.