چند ساله می تواند پروتئین است. هر روز ورزش

ترتیب غذا برای ورزشکاران جوان - کار آسان نیست. والدین بنابراین می خواهم یک کودک به رشد سالم و در بار بالا است که به وضوح بدن در حال رشد از دست می دهد که او مورد نیاز است. امروز، از جمله انواع مواد مخدر مختلف، مکمل، مکمل های غذایی است که به سادگی در فروشگاه ها تغذیه ورزشی از دست داد. و یک بار یک سوال مشروع وجود دارد: آیا ممکن است برای همه کودکان؟ امروز ما در مورد در چه سنی می تواند پروتئین را صحبت کنید.

آیا این پروتئین مضر است

این موضوع می کند از صفحات انجمن متعدد آمده است. چه می تواند اضافه شود؟ پروتئین - پروتئین است. چگونه می توانید آن را مضر باشد؟ آن را برای هر یک از ما لازم است، هر روز. غذای کودک است که می شود یک کودک به یک سال سن تا - نیز، در اصل، پروتئین. البته، دوز وجود دارد برای یک سن خاص طراحی شده است. اما بدن پیکربندی شده است به دریافت شیر نوزاد مایع، دستگاه گوارش آن هنوز قادر به هضم مواد غذایی دیگر نیست.

و اگر ما در مورد یک نوجوان که در ورزش علاقه مند شد صحبت کنید؟ در اکثر موارد، پروتئین شروع به التماس پسران، که در اکثر برای ساخت عضله مانند یک قهرمان. در اینجا ما اول باید جوانب مثبت و منفی وزن و به مشورت با دکتر خود را.

پروتئین های طبیعی و یا مواد شیمیایی

جدای از این واقعیت از چه سنی می تواند یک پروتئین را، ما به شما یادآوری می کنند که ما در حال شروع برای اولین بار برای تغذیه کمی پنیر و مرد گوشت، تخم مرغ و خامه ترش، که منابع پروتئین هستند. و آن را بین سنین 6 ماه تا یک سال اتفاق می افتد. بعد از 12 ماه، نوزاد در حال حاضر با تمام محصولات پروتئین آشنا است، به علاوه مخلوط همچنان به دریافت خواهید کرد.

ما فکر می کنیم که سوال از چند سال ممکن است به یک پروتئین، به خودی خود کاهش یافته است. بدن کودکان - ویژه. همه پروتئین های دریافتی رشد است. یک چیز دیگر، آن را برای این تغذیه ورزشی ضروری است. برای همه که کودک نیاز دارد، می توان از محصولات استفاده می شوند. اجازه دهید در تحقیقات نگاه کنید، برای دریافت پاسخ به این سوال.

تصورات غلط و اسطوره

و شما تعجب می کنم چرا موضوع واقعی چه سن می تواند یک پروتئین را، آن ارتباط آن از دست دادن نیست؟ از آنجا که بسیاری از مردم معتقدند که مکمل تمام ورزش مواد شیمیایی مضر هستند. در واقع، غذایی با کیفیت بالا ورزشی کاملا امن است. محصولات متعارف در یخچال ما (سس مایونز، سوسیس، شیرینی خامه ای) حاوی بسیار بیشتر و مضر تر مواد، اما آنها هیچ عجله برای خلاص شدن از شر. علاوه بر این، سالاد با سس مایونز بسیاری از شما بدون سایه شک نوجوان دارای مجوز و برای نوشیدن کوکتل - نه.

بنابراین، در حالی که نتیجه روشن است: اگر استفاده از تغذیه ورزشی شما نیاز به دستیابی به نتایج ورزشی بالا و یا به دلیل کمبود شدید پروتئین در بدن، هیچ پذیرش منع مصرف وجود دارد وجود دارد.

تحقیقات مدرن

در واقع، این موضوع دارای دانشمندان مدت ها نگران و متخصصان اطفال، چرا که کودکان به باشگاه های ورزشی بروید، و به خوبی دید که بسیاری از بزرگسالان می لرزد و مکمل های دیگر مصرف می کند. از آنجا که نوشیدنی پروتئین برای مربی استخدام توده عضلانی خواهد آنها را بدون اجازه پدر و مادر خود اجازه نمی دهد، آنها را به شما تبدیل شود.

این مقدار زیادی از پژوهش، هدف از آن بود که به منظور تعیین میزان اثرات پروتئین در بدن یک نوجوان بود. هیچ عوارض جانبی پیدا شد. با این حال، متخصصان اطفال می گویند چند لحظه های خطرناک:

• سن مناسب دوز. جذب پروتئین در بدن صرف مقدار زیادی از انرژی، در اینجا او در فرم آماده می آید. اما پروتئین فراوانی مملو از عواقب ناخوشایند در قالب اختلال در کبد و کلیه ها. بنابراین، لازم است تا صحبت با کودک چگونه پروتئین به نوشیدن برای به دست آوردن عضلانی خود قرار دهید: بر اساس سخت با توصیه های دکتر، در دوز مناسب.
• نکته دوم - بار ورزش کافی است. یک کودک می تواند یک کلیشه که اگر او می نوشد "کوکتل بالغ" است که می تواند در تعادل با سنگ فرشهای دیرنه آموزش توسعه. در واقع، چنین بارهای منع مصرف دارد.
• خطر روانی. با شروع پروتئینی و متوجه است که آنها انجام چنین افزایش در توده عضلانی ایجاد نمی کند، به عنوان او می خواهم، او به سرعت می تواند به نوبه توجه خود را به استروئید، که در سنین جوانی غیر قابل قبول است.

محدودیت سنی

آنها هنوز هم وجود دارد. اطفال به شدت توصیه به تغذیه ورزشی برای کودکان زیر 14 سال است. فقط اگر با کمبود شدید پروتئین، که می تواند به روش های دیگر قابل جبران نخواهد بود وجود دارد. در موارد دیگر، تنها چیزی که کودک شما نیاز دارد - آن غذای خوب است. در هر صورت، کوکتل است یک جایگزین کامل برای مواد غذایی است. این است که تنها یک مکمل است که می تواند کمبود پروتئین درست باشد.

چه چیزی را انتخاب

در بازار امروز فراوانی مواد غذایی ورزشی، است که آسان برای تعریف نیست، حتی در نهایت تصمیم گیری است که شما می خواهید به دقت با استفاده از پروتئین است. محدودیت سنی کاملا معمولی است، اما هنوز هم قبل از شروع بلوغ بهتر است به استفاده از چنین مواد افزودنی است.

برای یک نوجوان که به شمار مشکل جدی و بسیاری از آموزش در سالن، در حال حاضر کاملا مجاز به استفاده از مواد افزودنی. آن را در سود و یا آسیب خود نیست، فقط قبل از این سن استرس شدید، که باعث می شود که نیاز به کوکتل پذیرش ممنوع است است. بهترین انتخاب خواهد بود آب پنیر و پروتئین کازئین. آنها به روش های مختلف جذب شده و با هم و در مقدار کامل از پروتئین در هر 24 ساعت.

بدن جوان نیاز حدود 2 گرم پروتئین در روز به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. خوردن یک تخم مرغ ده، یک کیلو مرغ یا پنیر می توانید هر کس نیست، بنابراین پروتئین ممکن است به خوبی برای چنین کسری است.

موارد منع مصرف

هنگامی که تصمیم گیری یا نه به پروتئین، مشورت با دکتر خود. همانطور که در مورد بزرگسالان است، کوکتل باید برای کودکان که در بیماری های کلیه و کبد استفاده نمی شود. علاوه بر این، برآورد احتمال عدم تحمل فرد از مواد تشکیل دهنده کوکتل لازم است. این امر به ویژه از پروتئین های با طعم میوه درست است، آنها احتمال زیاد به علت واکنش های آلرژیک. در این مورد بهتر است برای انجام پروتئین خود ساخته حرکت از شیر، ماست، پنیر، میوه و انواع توت ها ساخته شده است.