نخود فرنگی کالری است. چگونه به خوردن به مناسب؟

نخود - یک حبوبات سنتی برای کشور ما است. می توان گفت که نخود فرنگی می تواند پروتئین گوشت جایگزین، زیرا حاوی همان مقدار. علاوه بر این، این محصول حاوی ویتامین، قند، چربی، نشاسته، کاروتن، فسفر، و بیشتر. نخود کالری به اندازه کافی بالا، صد گرم محصول خشک حاوی 336 کیلوکالری.

در دوران باستان، نخود فرنگی گوشت برای فقرا نامیده می شدند، علاوه بر این واقعیت است که ساختار آن شبیه به ترکیب گوشت، است پروتئین های گیاهی جذب شده توسط بدن به سرعت بیشتر و بیشتر به طور کامل نسبت به پروتئین های گوشت است. افرادی که استفاده از حبوبات در مواد غذایی حداقل یک بار در هفته، می تواند از عملکرد طبیعی دستگاه گوارش به علت فیبر است که بخشی از نخود به رخ کشیدن، که شده است، عدم وجود یبوست،. بنابراین، ما می توانید با اطمینان می گویند که استفاده از پوره نخود اغراق آمیز نیست. نخود فرنگی درست هستند توصیه می شود نه می شود برای کودکان زیر دو استفاده می شود - سه سال، و به ویژه به کودکان که مستعد ابتلا به نفخ شکم هستند، و اختلالات دستگاه گوارش است. ارزش غذایی نخود فرنگی تازه و نخود فرنگی از دو بار خشک بالاتر از سایر سبزیجات.

این واقعیت که نخود فرنگی کالری در حالت خشک بسیار زیاد است، ما درک می کنیم و چگونه با نخود فرنگی کنسرو شده و یا تازه می شود؟ در اینجا این است که فقط آن را متفاوت، یک صد گرم تازه، فقط از باغ نخود سبز کنده تنها 72 کالری، و نخود فرنگی کنسرو شده حتی کمتر - 55 کالری است. بنابراین شما با اطمینان می توانید استفاده کنید نخود فرنگی به عنوان چاشنی برای هر ظرف، بدون ترس از چاق و چله. چه مقدار کالری در یک سوپ نخود؟ در اینجا پاسخ ساده به دشوار است. این همه در چه مواد تشکیل دهنده و چگونه بسیاری از در سوپ شامل بستگی دارد. برای مثال، شما محاسبه کالری سوپ نخود، آب پز را با سوپ مرغ، سیب زمینی، هویج، پیاز، البته، نخود فرنگی، خامه ترش و سبزی های تازه:

• سوپ مرغ در هر لیتر - 310 کالری.
• سه صد گرم سیب زمینی - 249 کالری.
• صد گرم هویج - 33 کالری و پیاز صد گرم - 43 کالری به علاوه روغن آفتابگردان برای سرخ کردن با یک قاشق غذاخوری - 270 کالری.
• نخود پوست کنده کالری در مقدار یک صد و پنجاه گرم 485 کالری است.
• کرم قاشق غذا خوری - 35 کالری.
• سبزی های تازه و سی گرم - 16 کالری است.

مجموع، ما سوپ در گلدان کردم، است که، چهار فنجان 1441 کالری و در هر وعده، به ترتیب، کمی کمتر - 360 کالری است. و چه مقدار کالری شما نیاز به مصرف در روز؟ تعیین تعداد کالری در روز برای همه مردم مشکل ساز است، از آن لازم است برای محاسبه به صورت جداگانه و به عوامل مانند شیوه زندگی، در دسترس بودن سطح فعالیت بدنی و وضعیت هورمونی و هورمونی، سطح آمادگی جسمانی دیگران انسان و بسیاری از. برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مقدار کالری آنها در یک روز مصرف، البته، نباید بیش از مقدار که آنها صرف کنند، در غیر این صورت بدن شروع خواهد شد برای به دست آوردن وزن، شما باید به جمع آوری انرژی صرف این امر نشده در قالب چربی - "ذخایر". فعالیت بدنی برای کاهش وزن - یک عامل مهم است. علاوه بر این، مهم نیست که چقدر غذایی که می خوریم، و سپس، چه مواد غذایی است. به عنوان مثال، اگر شما تمام روز را می توانید چند کیلوگرم از سبزیجات تازه استفاده می کند، بعید است که شما بهتر خواهد شد است، اما اگر شما به همان تعداد از ساندویچ با سوسیس، سس مایونز و سایر ظرافتهای مشابه خوردن، افزایش وزن تضمین شده است. ثابت شده است که کسی که حداقل با استفاده از یک صد اضافی کالری در روز، در یک سال به وزن پنج کیلوگرم اضافه کنید. بنابراین بهتر است برای استفاده در مواد غذایی مفید محصولات، از جمله نخود فرنگی، نخود فرنگی به دلیل کم کالری است، و از مزایای آن به ارمغان می آورد بسیار بیشتر از، برای مثال، دودی و مرغ سرخ شده، ماهی، درمان گوشت، سس مایونز، شیرینی و بیشتر.