نان سبوس: آسیب ها و سود، ترکیب کالری

شمارنده فروشگاه های مواد غذایی مدرن بسته بندی شده با انواع نان و شیرینی تازه. پیروان توجه خاص از مواد غذایی سالم و افرادی که در حال تماشای بیش از کیفیت مصرف مواد غذایی، به این محصول را به عنوان نان سبوس. آسیب ها و مزایای محصول پخته شده با سبوس است، مورد بحث به ویژه در میان کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن، اما به دنبال به طور کامل تا نان است.

غذایی برای فقرا

اگر چند قرن پیش، چنین محصول حق فقرا و فقیر در نظر گرفته شد، در حال حاضر، در مقابل، انسانیت حاضر به محصولات ساخته شده با آرد سفید به نفع پخت سبوس درجه بالا. طبقه تجار، البته، در آن زمان حتی در مورد این سوال، چه نان سبوس مفید است فکر نیست، به سادگی با توجه به آن مواد غذایی فقیر. تمدن توسعه یافته، محققان آزمایش های انجام شده، تجربه، و دیدگاه های بسیاری از محصولات غذایی تغییر کرده است. حدود بیست سال پیش، آن به طور چشمگیری بر افکار و سبوس نان تغییر کرده است.

امروز، بسیاری ترجیح می دهند سریع رژیم غذایی گوشت سفید، نوشیدنی های شیرین چای سبز، کیک و شیرینی و میوه های تازه، و یک قرص سفید از نان سبوس. آسیب ها و مزایای این محصول توسط ترکیب توضیح داد، به طوری که با او و آغاز خواهد شد.

ارزش تغذیه ای و ترکیب

از طریق مطالعه ترکیب شیمیایی، که از نان سبوس، آسیب و استفاده از این محصول با دقت شناسایی کرده و مکاتبه به توده ها شد. از آن زمان، و شروع به عشق مردم "زباله" تولید آرد.

• ترکیب نان سبوس شامل فیبر مفید، که "پاک" در روده ها، رهایی بدن از سموم. با افزایش سطح کلسترول در خون، پزشکان همیشه توصیه می خوردن نان سبوس. الیاف غذایی کمک به پاک کردن خون و کاهش سطح کلسترول بد.
• اگر می خواهید تقویت سیستم ایمنی بدن و یا خلاص شدن از شر سموم انباشته شده، همچنین توصیه می شود به خوردن نان سبوس، ترکیب که سرشار از ویتامین است. در اینجا و ویتامین C، که مشخص شده برای کمک به بدن در مقابله با ویروس ها و میکروب ها، تقویت سیستم ایمنی بدن. در اینجا و ویتامین B که مفید است سیستم عصبی و قلبی و عروقی را تحت تاثیر قرار. از جمله در نان با ویتامین E و کمک می کند که به رادیکال های آزاد خطرناک، که می تواند در بافت تجمع خلاص شوید.
• بهبود فرایند متابولیک بدن که کمک مواد معدنی که نان سبوس را تشکیل می دهند.
• تنظیم بسیاری از فرایندهای حیاتی که در بدن انسان رخ می دهد، اجازه می دهد تا یک ماده منحصر به فرد به نام "اسید lipominovaya".
• ترکیب این محصول شامل تقریبا تمام جدول تناوبی. اما جدا است که به ارائه روی. این است که این ماده اجازه می دهد تا به مثبت بر سیستم های جنسی، باروری و عصبی. علاوه بر این، روی - یک ماده تثبیت مهم مغز است.

مزایای کاهش وزن

نان سبوس، آسیب و استفاده از که ما امروز مورد بحث قرار گرفته اند، به یک رژیم غذایی سالم پخت اشاره دارد. بسیاری از مردم فکر می کنم که ما باید به طور کامل کنار گذاشتن استفاده از محصولات این کارخانه آرد در رژیم غذایی. قطعا ارزش یک سرعت گذشته در قفسه فروشگاه با قرص معطر، شیرینی، کیک، رول و قابهای ترد فرانسوی. اما در نزدیکی قفسه های که در آن نان با سبوس است، توصیه می شود به ماندن بگیرید.

نان سفید یا قرص شامل در ترکیب آن از کربوهیدرات های ساده، که تنها را که به شکل ما مضر هستند. چیز دیگری که - نان سبوس. کربوهیدرات ها در آن وجود دارد پیچیده، که خواهد شد به عنوان یک ذخیره در مناطق مشکل به تعویق افتاد. آنها توسط بدن برای مدت طولانی پردازش، تبدیل در نهایت به انرژی مفید است. در نتیجه، غلات سبوس است که نه تنها بد برای شکل، اما حتی ترویج سوزاندن چربی سریع.

ارزش گرمایی

نان کالری که بین ده تا دوازده درصد پایین تر از سفید گندم و یا قرص. صد گرم از محصول شامل حدود 248-250 کالری است. با توجه به اینکه بخش مفید تنها کمک می کند تا روند کاهش وزن، لازم است به رها کردن یک محصول مانند نان سبوس. کالری در آن وجود دارد، هر چند قابل توجه، اما در اعتدال می تواند کمک به خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر بودم.

مزایا برای معده و روده

ثابت شده است که آن را نان است و سبوس کمک می کند تا به صورت عادی در معده و روده. هنگامی که به آرد پردازش، پوسته گندم وارد بدن شود، آن را متورم و احساس سیری ایجاد می کند. قطعه کوچکی از نان سبوس و تغذیه سالم و بهتر از آن تکه، تنها خاموش از قابهای یا نان سفید را کاهش دهد.

کارشناسان می گویند که وظیفه اصلی نان سبوس - این پالایش. علاوه بر این، محصول اشتها را کاهش می دهد. خوردن سبوس کمک می کند تا زخم های رزمی و مشکلات گوارشی. مواد هستند که بخشی از این نان، کمک به بدن به آرامی جذب نشاسته، در نتیجه کمک به کاهش شاخص قند خون.

مزایای برای قلب، عروق خونی و سیستم گردش خون

در اغلب موارد، پزشکان توصیه خوردن غلات سبوس برای بیماران دیابتی. علاوه بر این، کمک می کند تا به مقابله با این بیماری در مراحل اولیه، به طور قابل توجهی کاهش سطح قند خون است. ویتامین و مواد معدنی مفید به عادی سازی قلب، کاهش کلسترول کمک می کنند، کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی، بیماری عروق کرونر و سکته مغزی است. کشتی ها را در تن آمده است، و تقویت عضله قلب.

شرایط استفاده

کارشناسان توصیه را به حساب برخی از تفاوت های ظریف، اگر شما قصد ورود به نان سبوس رژیم غذایی خود را. آسیب و مزایای محصول بستگی دارد نه تنها در ترکیب آن، بلکه در استفاده درست.

• در صورت مشکلات روده، که در آن یبوست مکرر هنجار اشتباه است، باید دو یا سه برش نان هر روز با مصرف شود. همچنین، برای پیشگیری یا درمان هموروئید یا بواسیر و یبوست زنان باردار توصیه می شود جفت برش نان سبوس.
• در رژیم لاغری اجازه یک یا دو قطعه کوچک است. سرسبز کمتر محصولات، الیاف معدنی درشت تر از آن شامل آرد. برش کوچک (10-20 گرم) به سرعت می تواند احساس گرسنگی را حذف و برای مدت زمان طولانی به اشباع بدن. نان سبوس نظر گرفته می شود بیشتر میان وعده "سودآور" از یک موز و یا آجیل.
• تمیز کردن روده ها، و همچنین از مشکلات پوستی (آکنه، بثورات) خلاص شدن از شر فقط یک قطعه از نان سیاه و سفید، خورده برای صبحانه کمک خواهد کرد. در آن شب، البته، بهتر است به رها کردن هر نوع از محصولات نانوایی.
• هرگز خوردن نان سبوس، اگر آن را تا قالب، propechen ضعیف و یا فروش های تاریخ است. نان برای آینده است ارزش خرید ندارد.
• نان دیروز نظر گرفته می شود به مراتب بیشتر مفید از میله های اهنی برای تازه است.

خطر و آسیب

موارد منع مصرف به استفاده از سبوس ذرت به شرح زیر است مشکلات سلامتی:

• گاستریت حاد.
• پانکراتیت.
• کولیت.
• پوکی استخوان.
• زخم معده و یا زخم اثنی عشر.
• بواسیر حاد.
• درجه حرارت بالا و آنفولانزا فاز حاد.

اگر بیمار دچار التهاب حاد در غشای مخاطی است، با دکتر خود توصیه خواهد کرد که او هرگز به استفاده از نان سبوس. اما اگر این بیماری در یک مرحله استراحت است، سبوس، در مقابل، ممکن است اثر مثبت بر فرایند درمان است. قبل از استفاده، لازم است تا مشورت با دکتر خود.

مهم ترین قانون - اقدامات انطباق. حتی چاقی می تواند نان را بخورند، اما مهم است که آن را به یک کیفیت، مفید و به خوبی انتخاب شده. نان سبوس است راه حل تمام مشکلات است. این یک محصول است که قادر به پشتیبانی از بدن شما، خلاص شدن از شر برخی از مشکلات سلامتی و جلوگیری از توسعه یک بیماری جدی است.