موز کالری

موز یکی از آن گیاهان هستند که برای یک مدت طولانی کشت می شود. هندی ها در نظر گرفته این میوه از بهشت، به دلیل آن قادر به برآورده بدن انسان با تمام عناصر لازم است. پس از موز، که کالری بیش از حد بالا، در میان چیزهای دیگر، بسیار مفید است، که در ترکیب آن مقدار زیادی از قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز است. این نیز بسیار غنی از فیبر.

موز - یک منبع فوق العاده از انرژی است. بنابراین، فقط دو موز شما را با انرژی ارائه کند به فعال به مدت 30 دقیقه. لازم به ذکر است که در ترکیب آن است تریپتوفان پروتئین است که به سروتونین تبدیل می شود. و او، به عنوان همه ما می دانیم، این است که "هورمون شادی"، که باعث بهبود خلق و خو و کمک می کند تا به آرامش شما گفته می شود. بنابراین شما می توانید خودتان را به یک میوه در زمان های دشوار درمان - و روح خود را بسیار آسان تر خواهد.

آیا در مورد مقدار زیادی از ویتامین ها، رئیس در میان است پتاسیم است را فراموش نکنید. علاوه بر موز خود هستند ویتامین B6، B12، سدیم، کاروتن، آهن، فسفر، ویتامین C، PP، E، کلسیم و منیزیم است. بنابراین توصیه می شود به خوردن این میوه ها با استرس ذهنی و جسمی. از آنجا که موز کم کالری است، سپس آن را کاملا امکان پذیر برای استفاده و رژیم های غذایی مختلف است. علاوه بر موز کمک به پاک کردن بدن از سموم و کاهش کلسترول، که در خون موجود است. به علاوه یکی دیگر - توانایی کاهش التهاب مخاط معده است.

همه کسانی که در حال تماشای وزن خود، یک بار تعجب: چه مقدار کالری در یک موز؟ پاسخی واضح و شفاف به دست آوردن دشوار است. از آنجا که محتوای کالری از موز بستگی به قالب که در آن واقع شده است و آنچه که اندازه آن است. موز در انواع مختلف می آیند، از چه بستگی به اندازه از میوه. بنابراین، محتوای کالری خود محدوده 72-135 کالری کالری است.

تمام میوه ها را به کوچک، متوسط و بزرگ تقسیم شده است. کوچک با وزن 81 گرم و طول 15 سانتی متر، در فاصله 72 کیلو کالری. آنها حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر. متوسط، تا 117 گرم وزن و طول بیش از 17 سانتی متر، در فاصله 105 کیلو کالری، کربوهیدرات 26 گرم و 3 گرم فیبر. میوه بزرگ به 135 گرم وزن و 20 سانتی متر در طول، حاوی 120 کیلوکالری، 30 گرم کربوهیدرات و 4.1 گرم فیبر. بزرگترین موز با وزن بیش از 150 گرم و طول بیشتر از 23 سانتی متر، در فاصله 135 کیلو کالری، 35 گرم کربوهیدرات و 4.5 گرم فیبر.

موز کالری بر روی یک موز رسیده یا هنوز نابالغ بستگی ندارد. تغییرات تنها فرم کربوهیدرات. نسبت نشاسته و قند نیز با بارداری را افزایش می دهد. و میوه های رسیده از متراکم مواد مغذی بیشتر است.

یکی دیگر از موز کالری بستگی دارد که چگونه آن را تازه یا خشک شده است. اگر موز تازه به طور متوسط 90 کیلو کالری، سپس شاخص از میوه های خشک شده 273 کیلوکالری می رسد. اما در همان زمان، موز خشک بسیار مفید تر است، چون حاوی عناصر کمیاب بسیار بیشتر و مواد معدنی. و غلظت آنها بیش از محتوای این مواد، در مقایسه با میوه های تازه، 5 بار. همچنین، موز خشک بسیار غنی از پتاسیم است. 100 گرم از این میوه شامل منیزیم 90 میلی گرم و یک میوه دارای فیبر مفید 5.5 گرم است.

این میوه ها را در هر یک از همه کت و شلوار بدون استثنا. آنها نه تنها می توانید استفاده کنید تازه یا خشک شده، بلکه انواع غلات، شیرینی، کیک اضافه کنید و یا طبخ موس موز و یا بستنی. خوشبختانه بسیاری از دستور العمل های مختلف برای هر سلیقه وجود دارد. بنابراین اگر شما می خواهید شما می توانید هر روز به لطفا شما عزیزان یک ظرف خوشمزه جدید، عنصر اصلی که موز است.

حتی کسانی که به یک رژیم غذایی خاص پایبند، باید در استفاده از چنین میوه مفید و سالم و افراط نیست. بدون نیاز به شمارش تعداد کالری در یک موز، زیرا حاوی الیاف است که با کنترل وزن کمک کند. و در همان زمان به شما خواهد شد احساس سیری بسیار طولانی تر از حد معمول است، خوردن حدود 140 کالری ارائه شده است.