بهترین رژیم غذایی: بررسی و نتایج. بهترین رژیم غذایی در جهان

بهترین رژیم غذایی - یکی که در یک دوره کوتاه از زمان محروم تعداد زیادی از کیلو، اما بدون آسیب رساندن به سلامت است. شما باور نمی کنم که چنین چیزهایی اتفاق می افتد؟ هیچ چیز! پس از تجزیه و تحلیل تمام اطلاعات موجود و داشتن تعداد باور نکردنی از بررسی به عنوان خوانده شده، کارشناسان به این نتیجه رسیدند که بهترین رژیم غذایی می تواند به نام زبان انگلیسی.

چگونه؟

پس از آزمایش های طولانی و دقیق و تحقیق توسط کارشناسان بریتانیایی بهترین رژیم غذایی در جهان را شناسایی کرده بود، با توجه به همه اشتباهات و کاستی از راه های دیگر برای کاهش وزن. لازم به ذکر است که در متخصصان تغذیه برای اولین بار شک و تردید در مورد اثربخشی این روش داشت، اما این نظریه به سرعت در عمل تایید شد، و رژیم غذایی بریتانیا تبدیل به یکی از محبوب ترین در جهان است. به هر حال، کاملا تعدادی از پزشکان توصیه به استفاده از این رژیم غذایی برای بازگرداندن بدن بعد از بیماری. همانطور که برای تصحیح، بهترین رژیم غذایی را ترویج وزن سریع پایگاه داده از دست دادن کوچکترین آسیب.

اصول اصلی

برای درک آنچه به دست آورده است به محبوبیت یک رژیم غذایی ارائه شده، شما باید تمام اصول اساسی آن در نظر بگیرند. اینها عبارتند از:

1. متناوب محصولات مصرفی (سلولز - پروتئین). در این روز باید بر اساس 2 2 تغییر کرده است.

2. شدت رعایت غذایی کم کالری است.

3. خوردن وعده های غذایی 4 بار در روز، اما در بخش های کوچک.

4. آیا قند استفاده نمی کند. بهترین کار این است به جایگزینی آن با عسل.

5. پایین نشستن در جدول تنها باید در یک زمان به شدت اختصاص داده شده است، و آن را از هیچ تنقلات را نگه ندارد.

در میان چیزهای دیگر، بهترین رژیم غذایی است در قوانین زیر بر اساس:

• عدم مصرف چربی باید برای تامین خود را جبران؛
• فیبر تا حد زیادی تسریع و افزایش دستگاه گوارش؛
• رژیم غذایی باید حداقل 20 روز گذشته، شما می توانید تا 8 کیلو اضافه وزن از دست دادن است.

غذا

همانطور که در بالا ذکر شد، بهترین رژیم غذایی در جهان نیاز به پایبندی به یک رژیم غذایی. پس از همه، این است چگونه می توانید وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی میکنند. بنابراین، هر روز باید در همان زمان غذا خوردن، عبارتند از:

• چگونه از خواب بیدار، است که، 8-00، 9-00 و یا 10-00 (بسته به شرایط)؛
• در 13-00 (ناهار)؛
• 16-00 (میان وعده).
• 19-00 (شام).

با توجه به این ساعت، یک متخصص است که شناسایی شده است و بهترین رژیم غذایی سریع، یک منوی دقیق. شما می توانید آن را نگاه کنید.

منوی نمونه برای کاهش وزن سریع و موثر

پیش از این در مورد این واقعیت است که رژیم غذایی بریتانیا است که در اصل از مواد غذایی جداگانه صحبت کرد. و غیره .. کربوهیدرات، اما هر کسی نمی داند که محصولات متعلق به طبقه بندی و یا یکی دیگر از - به این ترتیب، دو روز شما باید بیشتر خوردن غذاهای پروتئین دو روز. در این راستا، ما شما را گام به منوی مرحله از بهترین و موثر ترین رژیم غذایی را ارائه دهد.

روز اول و دوم

باید یک رژیم غذایی با آغاز روز روزه. رژیم غذایی در این زمان باید تنها در ماست یا شیر است. با این حال، برای صبحانه و چای بعد از ظهر اجازه نه تنها به نوشیدن یک لیوان نوشیدنی شیر، بلکه به خوردن یک تکه کوچک نان سیاه و سفید. همانطور که برای ناهار و شام، بهتر است برای انجام به طور انحصاری با شیر یا ماست.

روز سوم و چهارم

آن روزها پروتئین است. ارائه منو دقیق خود:

1. برای صبحانه، باید یک قهوه با شیر را اما بدون شکر اضافه شده است. علاوه بر این، آن را مجاز به خوردن یک قاشق دسر کره و عسل است.
2. برای ناهار، بهترین رژیم غذایی توصیه می شود برای طبخ گوشت خود را و یا سوپ ماهی در تعداد کمی از فنجان. علاوه بر این، ممکن است به خوردن و یک قطعه (حدود 200 گرم) گوشت گوساله و یا پولاک پخته شد. عنوان یک ظرف سمت مجاز به استفاده از لوبیا سبز، نخود سبز، 150 گرم سالاد از سبزیجات خام و دو قطعه کوچک از نان است. چای سبز، شراب خشک، چای گیاهی و یا آب معدنی: همچنین شما می توانید هر یک از نوشیدنی های زیر می نوشند.
3. در ناهار بهترین رژیم غذایی، بررسی که تنها مثبت، تنها اجازه می دهد تا شما را به لذت بردن از یک لیوان شیر کم چرب یا یک فنجان چای با یک قاشق دسر عسل آهک.
4. برای شام، شما می توانید یکی از محصولات زیر مصرف کنید: دو تخم مرغ و مرغ، آب پز سفت، 50 گرم پنیر بسیار چربی، گوشت یا ماهی، و همچنین به عنوان یک فنجان ماست یا یک تکه نان سیاه و سفید نیست.

روز پنجم و ششم

این 48 میوه ها و سبزیجات هستند. در نظر بگیرید آنها منو دقیق:

1. صبحانه باید از دو پرتقال یا سیب تشکیل شده است.
2. برای ناهار، خود را آماده می شود یک بشقاب سوپ سبزی، که سیب زمینی را شامل نمی شود. علاوه بر این، شما باید یک سالاد سبزیجات (به عنوان مثال، سالاد) و یک تکه نان سیاه و سفید می خورند. برای موس دسر مجاز به انجام با علاوه بر این از میوه.
3. در ناهار شما می توانید هر گونه میوه به جز موز و انگور بخورند.
4. برای شام باید سالاد سبزیجات و دسر را به خوردن یک قاشق مربا خوری عسل و یک فنجان چای سبز است.

بعد، شما باید به اولین روز از تخلیه بروید و کل چرخه دوباره تکرار کنید. اگر شما پیدا کردن آن سخت به شیر و ماست محدود، شما می توانید بلافاصله به یک رژیم غذایی با پروتئین یا سبزی را ادامه دهید. نتیجه این تغییر نخواهد کرد.

به طور خلاصه

شاید سوال در مورد بهترین رژیم غذایی که می تواند بسته در نظر گرفته است. به این ترتیب از غذا خوردن شما اجازه می دهد برای از دست دادن به اندازه 8 کیلوگرم اضافه وزن در کمتر از یک ماه است. لازم به ذکر است که این منو در حال حاضر تنها نمونه است. در این راستا، می توان آن را در اختیار خود تغییر یافتهاست. به عنوان مثال، به جای میوه ها و سبزیجات ممکن است چنین فرنی در آب به عنوان گندم سیاه، جو دوسر و یا Pshenko استفاده کنید. بنابراین شما تنوع رژیم غذایی خود را، و شما خواهد شد بسیار ساده تر به دنبال یک رژیم غذایی.

همانطور که به خوبی شناخته شده است، روش کاهش وزن در نظر گرفته با استفاده از تعداد زیادی از زنان معاصر است. و باید توجه داشت، آنها کاملا خوشحال هستند، چرا که آنها به سرعت نسبتا برای خلاص شدن از چربی های اضافی خلاص بر روی شکم، ران و پهلوها. اما به منظور رفع نتیجه بعد از این رژیم غذایی، مطمئن شوید که به تغییر رژیم غذایی معمول خود را در آینده است. علاوه بر این، لازم است بیشتر شرکت در ورزش و یا منجر به یک سبک زندگی فعال است.