مرغ چرخ شده. کالری، دستور العمل پخت و پز با مرغ چرخ شده

گوشت مرغ - محصول کامل مواد غذایی است. این میوه سرشار از پروتئین، کم کالری و همه کاره است. آن استفاده می شود است میان وعده، دوره های اول و دوم. در این مقاله ما در مورد بحث در مورد مرغ چرخ شده، کالری آن در شکل خالص و وعده های غذایی به عنوان آماده، دستور رژیم غذایی برای به اشتراک گذاشتن.

مقررات عمومی

سرعت زندگی مدرن تبدیل شده است تقریبا با کمبود وقت، به دلیل که بسیاری از مردم در حال تلاش برای به حداقل رساندن اقدامات خود را در آشپزخانه مترادف شده است. این بیان شده است، برای مثال، در دستیابی به مواد غذایی قبل تحت درمان، که شامل پیش کنسرو پوست کنده و خرد سبزیجات مختلف ریشه، آماده به گوشت چرخ کرده.

ما توصیه نمی به همکاری در کارخانه چرخ شده مرغ، چرا که آن را دشوار است به درک دقیقا همان چیزی است که یک بخشی از این است که در حال حاضر یک ماده همگن. بسیار بهتر، سالم تر و ارزان تر به چاشنی خود را.

در جدول زیر مقایسه می کنیم 3 نوع از چاشنی - آماده، خانه مرغ به طور کلی و به خانه از سینه مرغ است. با استفاده از این شما به وضوح می توانید تفاوت را ببینید، و در آینده به ساخت رژیم غذایی خود را، با تمرکز بر اطلاعات است.

بنابراین، جدول "خام کالری مرغ چرخ شده و ارزش تغذیه ای است.":

کتلت با اسفناج و مرغ چرخ شده

وعده غذایی عالی، سرشار از پروتئین و فیبرهای غذایی است. ما توصیه می کنیم با استفاده از مرغ چرخ شده - همبرگر آماده به لطف خشک به سبز می باشد. ما نیاز به محصولات زیر است:

• مرغ چرخ شده (حداقل کالری) - 530 گرم؛
• اسفناج، تازه یا یخ زده - 380 گرم؛
• تخم مرغ - 3 قطعه؛
• پودرهای سوخاری 1 - 30 گرم؛
• پودرهای سوخاری 2 - 30 گرم؛
• نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات مورد علاقه به طعم و مزه.
• روغن نباتی برای روغن کاری تابه.

پخت و پز؟

غذایی ایده آل برای کودکان و کسانی که در حال تماشای سلامت خود - این همبرگر اسفناج تشکیل شده و مرغ چرخ شده، کالری در هر 100 گرم می کند 108 کالری تجاوز نمی کند.

اگر با استفاده از اسفناج منجمد، سپس آن را یخ زدایی در پیشبرد و یک فشار کوچک، در نتیجه آن رهایی از مایع اضافی.

اگر شما اسفناج تازه، سپس آن را بلانک در آب جوش به مدت 4 دقیقه، پس از آن در برابر یک الک و اجازه دهید خشک شود. گیاهان پردازش ریز ریز ریز کردن.

مخلوط را در یک کاسه تمام محصولات، به جز خرده نان 2. بزنید تا صاف.

گرم کردن یک ماهی تابه روی حرارت متوسط، گریس آن را با روغن است، به خصوص متعصب.

از شکل توده به دست آمده را با دست مرطوب بتس وزن 50-60 گرم، رول باقی مانده در پودرهای سوخاری.

شما می توانید کتلت در ظرف قرار داده، با رعایت یک فاصله به آن را آسان تر به تلنگر بین آنها.

فرای 2 طرف تا قهوه ای طلایی، پوشش پوشش تابه.

خدمت با سبزیجات تازه.

بمب پروتئین. پنیر و چرخ شده مرغ - کالری، تراز دلخواه KBZHU

بسیار، بسیار خوشمزه و رضایت بخش ظرف. اضافه کردن به آن را به یک سالاد سبزیجات و یک ناهار کامل / شام آماده است! این نوع از آنالوگ از پیتزا است، اما به جای اصول اولیه آزمون شما را یک کیک مرغ چرخ شده. باز هم، ما استفاده از نسخه کم چرب از فیله ماهی است. نگاهی:

• پنیر "موزارلا" - 75 گرم؛
• پنیر "جد" - 75 گرم؛
• تخم مرغ - 1 کوچک؛
• نشاسته ذرت - 2 قاشق غذاخوری. قاشق؛
• فلفل - 50 گرم؛
• قارچ - 50 گرم؛
• پیاز - 50 گرم؛
• مرغ چرخ شده (محتوای کالری در هر 100 گرم - 110 کیلو کالری، فراخوان) - 300 گرم؛
• سس گوجه فرنگی - 100 گرم؛
• گوجه فرنگی - 150 گرم؛
• ریحان تازه، نمک و ادویه جات - به مزه.

تهیه

مخلوط تا زمانی که چاشنی، لباس، تخم مرغ، نشاسته، پیاز زمین. اضافه کردن نمک و ادویه جات به مزه. جرم و در نتیجه مایع کمی، چسبناک و چسبنده است - این طبیعی است.

فر را با 210 C.

پوشش پان و یا پخت کاغذ پخت ظرف.

قرار دادن یکنواخت بر مخلوط مرغ کاغذ. برای بهره وری بیشتر می توانید "صاف کردن" جرم دست خیس.

قرار دادن پخت تولید پریفرم های تولیدی در فر به مدت 11-12 دقیقه.

در حالی که همه مراقبت، لذت بردن از یک پر کردن.

ماساژ در پنجره اهنی متوسط پنیر "جد"، برش به برش "موتزارلا".

ریز ریز ریز کردن تمام سبزیجات باقی مانده است.

حذف کیک از فر، با قلم مو با سس گوجه فرنگی، در بالای آن، هر دو سبزیجات و پنیر گسترش یافته است.

برای اولین بار تبدیل به نرم و مذاب دوم - باز هم به مدت 10 دقیقه تمرکز بر سبزیجات و پنیر بصورت مستقیم ظرف را در فر. هنگامی که شما این را به دست آورد، شما می توانید "پیتزا." دریافت

اجازه دهید تا خنک کمی، و شما می توانید خود را درمان کنند.

شما با استفاده از غذاهای مختلف غنی از پروتئین، کلسیم و فیبر - پنیر، سبزیجات، گوشت چرخ کرده مرغ. میزان کالری این پیتزا فقط 117 کیلو کالری در هر 100 گرم بود! نوش جان.