مدل تناسب اندام سوزان Toldi: رژیم غذایی و ورزش

سوزانا Toldi - شناخته شده به مدل تناسب اندام مجارستانی، مربی شخصی. این ورزشکار عمل که چهار سال قبل به دست آورد "آرنولد کلاسیک اروپا".

سوزانا Toldi: بیوگرافی

مدل تناسب اندام مجارستان در 9 نوامبر سال 1982 در شهر Devecser متولد شد. در سال 2001، او تصمیم به تغییر محل اقامت خود و به بوداپست، که در آن او شروع به برداشتن گام های اول در یک حرفه ای نقل مکان کرد. هدفمندی و پشتکار ساخته شده سوزانا Toldi ورزشکار فعال و یک مربی، ایجاد انگیزه به عمل است.

اولین مدل تناسب اندام جایزه در سال 2004. اما پس از 8 سال، سوزان قادر به برنده شدن در رده bodyfitness در "آرنولد کلاسیک اروپا" مسابقات قهرمانی بود. حالا ورزشکار خرس عنوان مدل تناسب اندام در سطح جهانی، در حال اجرا یک مربی شخصی و مدیر در باشگاه تناسب اندام. اشتغال با دختر برای سفر به قاره های مختلف و شرکت در مسابقات و رقابت های قهرمانی دخالت نمی کنیم.

سوزانا Toldi - یکی از معدود شرکت کنندگان Scitec تیم تغذیه است که شایسته حمایت می کند. هفدهم مه 2014 ورزشکار در بودی قدرت طرفدار، که در آن، به لطف سرسختی و آموزش به طور منظم جایزه اصلی در رده زنان شکل دریافت شرکت کردند. این لحظه های تولید سوزان مشخص شده بود مجسمه چهره زن ایده آل و یک چک 3000 دلار است.

مدل تناسب اندام تغذیه

با وجود چهره زیبا، سوزانا Toldi هر روز دو بار با استفاده از کربوهیدرات. اما آنها اجازه می دهد تا خود را فقط در مقادیر کوچک است. اغلب اوقات سبزیجات تازه یا پخته شده در یک دیگ بخار دو است. برای پر کردن بدن مدل تناسب اندام پروتئین غذاهای دریایی غذا خوردن، گوشت گاو، ماهی و مرغ کلاسیک. او را دوست دارد سبزیجات، اما آنها تنها پس از پایان رقابت در مرحله اول از رژیم غذایی استفاده می کند.

تغذیه ورزشی: طرح و اصول

سوزانا Toldi روز با استفاده از اسید آمینه آغاز می شود. به دنبال یک نوار پروتئین و یا لرزش. اولین وعده غذایی است مواد معدنی و ویتامین همراه است. در طول روز، ورزشکار همچنان به استفاده از اسیدهای آمینه و بدون قند افزوده شده باید باشد. قبل از آموزش سوزان طول می کشد یک مجموعه خاص از قرص آرژنین و یا کافئین است. پس از ورزشکار آموزش متعهد BCAA به عنوان یک کپسول و یا نوشیدنی با یک کوکتل پروتئین و آنتی اکسیدان ها مانند مفید است. غذا گذشته نیز با مواد معدنی و ویتامین ترکیب شده است.

هفته معمول در ورزشگاه

سوزانا Toldi عمل یک مربی شخصی با 14 تا 20 ساعت است. پس از آن، آن است که هنوز در دو ساعت بدن خود مشغول اند. هنگامی که اتاق خود در دسترس نیست، آن را می توانید دوستان و پیوستن به آموزش با دیگر بدنسازان. به گفته اکثر ورزشکاران، از جمله تغییر محیط کمک می کند تا تمرکز بر روی هدف.