ماساژ برای لاغری شکم: بررسی، دستورالعمل. ماساژ ضد سلولیت

ماساژ برای روش ارگانیسم که ممکن است درد پس از ورزش عضلانی را کاهش دهد و یا ولتاژ بیش از حد بسیار مفید است. ماساژ مناسب شکم کمک می کند تا برای بهبود هضم، که با آن مشکلات را می توان یک نتیجه از استرس. علاوه بر این، آن را می توانید با یبوست و سوء هاضمه هر کمک کند. یکی دیگر از مزیت مهم این است که، چه اثر ماساژ لاغری شکم. بررسی معمولا چنین درمان سلامتی بسیار مثبت است.

ماساژ شکم چیست؟

بر خلاف برخی از انواع دیگر ماساژ، ماساژ شکم آسان به خود شکوفایی است. روش های مختلف وجود دارد، اما یک جنبش عمومی که ممکن است اعمال حتی مبتدیان برای تمرین وجود دارد. یکی از این شکم دست نوازش با فشار دادن در جهت از پایین جناغ سینه به پایین شکم است. با این کار از بین بردن بیش از حد از بدن را تشویق کنند. شما می توانید ماساژ شکم در خانه انجام دهید، با استفاده از نوک انگشتان، در حال حرکت در یک حرکت دایره از دو طرف به مرکز شکم و پایین. به دنبال روش برای اولین بار، برای ادامه آرامی و با دقت لازم است. بهترین فرصت برای وضعیت خوابیده به پشت، اما شما می توانید آن را در حالی که نشسته در مدفوع، و یا حتی ایستاده است.

3 نکته برای داشتن یک ماساژ موثر شکم

1. ماساژ خلاص شدن از شر سموم کمک می کند. نقش مهمی است که توسط یک رژیم غذایی مناسب ایفا کرده است.

2. همچنین مهم است که به طور مداوم و به طور منظم. بیشتر مردم متوجه بهبود قابل توجهی در یک تا دو هفته، ساخت ماساژ عضلات شکم برای بیست دقیقه در روز است.

3. هنگامی که پذیرش مفید جنبش دروغ متناوب از زانو به طرف راست و چپ است.

ماساژ برای لاغری شکم: بررسی

ماساژ شکمی - روش است که توسط بسیاری از مردم از زمان های قدیم استفاده می شود. آن شد که ماساژ کنده شکم ارتقاء سطح سلامت و بهبود رفاه، و همچنین درد را تسکین، تسکین دهنده استرس و بهبود کلی در عملکرد دستگاه گوارش است. روش ماساژ شگفت انگیزی ساده است، و اثر مثبت را می توان با تخصیص در مجموع از پنج دقیقه در روز به دست آورد. حتی در خانه را می توان به ماساژ لاغری شکم. بررسی پس از درمان به طور عمده مربوط اثر خارجی. مردم متوجه کاهش حجم و سفت کردن پوست، و همچنین بهبود به طور کلی رفاه.

ساده ترین ماساژ چگونه است؟

چگونه به ماساژ شکم خود را؟ در ابتدا شما نیاز به پیدا کردن یک جای مناسب. بهتر است به دروغ در یک سخت، سطح به سطح، تخت خواب، مبل یا فرش بر روی زمین. افشای شکم، برای ارائه یک اثر تماس با ما "تماس پوست به پوست هستند." این است که بیشتر توصیه می شود به مالش دست در دست هم تا زمانی که احساس سوزش خفیف، به طور کلی برای حدود 15 ثانیه کافی است. قرار دادن انگشتان خود را در ناف و با فشار دادن (اما نه خیلی زیاد)، برای شروع حرکات اصطکاک، به تدریج افزایش شعاع، ذهنی نقاشی از 40 تا 50 دور در اطراف ناحیه شکم. در آن زمان آن دو دقیقه طول می کشد. چگونه اغلب شما باید یک تمرین ساده انجام؟ ماساژ شکم دو دقیقه است به طور منظم توصیه می شود دو بار در روز، پس از شما از خواب بیدار و درست پیش از خواب.

ماساژ شکم و کاهش وزن

آیا این یک درمان خوب برای ماساژ معده برای کاهش وزن؟ بررسی از مردم که به طور منظم استفاده از خدمات ماساژ دهنده، نشان می دهد که ماساژ شکم می تواند کاهش وزن ترویج، اگر معقول باشد برای ترکیب با ورزش متوسط و تغذیه مناسب است. به خودی خود، ماساژ کمک می کند تا برای از بین بردن یبوست و در نتیجه سرعت بخشیدن به سوخت و ساز و ایجاد عملکرد صحیح سیستم گوارشی بدن، که اغلب در سرعت کندتر عمل در افرادی که از کیلو های اضافی رنج می برند، بدون در نظر گرفتن رژیم غذایی و فعالیت بدنی.

اثر مثبت ماساژ

ماساژ به طور منظم می دهد بسیاری از تغییرات مثبت:

1. کاهش نفخ. ماساژ شکم می توانید در تنظیم متابولیسم کمک و کاهش انباشت زباله در بدن است که به نفخ کمک می کند.

2. تصمیم یک مشکل با یبوست. ماساژ ناحیه شکم به طبیعی شدن از یبوست و درد همراه شکم خلاص کمک می کند. با حرکات ساده روزانه می تواند ناخوشایند برای از بین بردن این مشکل و برای جلوگیری از آن وقوع دوباره.

3. بهبود در وضعیت کلی دستگاه گوارش برای مدت طولانی است. با افزایش تحریک جریان خون به تحریک شکم و فیزیکی از روده می تواند باعث دستگاه گوارش به کار در اوج بهره وری.

4. اثر ضد درد در دوران قاعدگی. ماساژ شکمی با اسانس میخک، دارچین، اسطوخودوس و گل رز تواند کمک به کاهش گرفتگی های قاعدگی دردناک و عادی خونریزی شدید. انجام یک ماساژ باید قبل از شروع قاعدگی انتظار می رود.

5. مزایای روانی. به عنوان تمرین نشان می دهد، ماساژ شکم می توانید نه تنها در جنبه های مختلف سلامت جسمی کار، بلکه برای تبدیل شدن به کلید به سلامت روانی و یک ابزار عالی برای تسهیل شرایط استرس زا باشد.

6. افزایش تون عضلانی از حفره شکمی. انجام دستی یا با استفاده از ماساژور برای معده، می توان آن را آرامش و یا نیرو ماساژ، که واقعا کمک می کند به سفت مناطق مشکل، و همچنین ارائه یک میزبان از مزایای مرتبط با سلامت. چرا سعی نمی؟ علاوه بر زباله های اضافی و اضافه وزن به از دست دادن، در اصل، هیچ چیز وجود دارد.

موارد منع مصرف برای ماساژ

لازم به ذکر است که ماساژ شکم کاملا برای برخی از مردم منع مصرف دارد. خواست برای جلوگیری از این روش باید زنان باردار، افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا، سنگ کلیه، رسوب کلسیم در مثانه، فتق از هر نوع، زخم معده یا زخم اثنی عشر، هر نوع خونریزی داخلی، و همچنین زنان با التهاب اندام های تناسلی است. هشدار: ماساژ شکم باید بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین تمرین نخواهد شد.

سلولیت چیست؟

سلولیت - یک بیماری، و برآمدگی از سلول های چربی که ایجاد اثر سطح ناهموار پوست است. در برخی موارد، سلول های چربی با انباشت زباله سوخت و ساز بدن به علت گردش غدد لنفاوی ناکارآمد و یا فقیر رشد می کنند. دلایل می توانند به صورت خارجی (لباس های تنگ، برای مثال) و همچنین داخلی، مربوط به تغذیه است. چه می تواند کمک ماساژ سلولیت؟ قیمت یک جلسه در تجهیزات خلاء خاص در اطراف 10-15 $ است، در مورد ماساژ هزینه همان دست از تکنسین های حرفه ای. ماساژ بافت های عمیق می تواند به شکستن چربی ها و حذف مواد سمی از بدن است. درناژ لنفاوی می توانید در حذف ادم و مایع انباشته شده در مناطق تحت تاثیر سلولیت کمک کند، اما خلاص شدن از شر به اصطلاح پوست پرتقال تقریبا غیر ممکن است.

ماساژ کمک می کند تا برای مبارزه با سلولیت

سلولیت - یک مشکل که مربوط به حدود 90 درصد از زنان است، روش بنابراین، ضد سلولیت و پاکسازی بسیار محبوب و سودآور در حال حاضر می باشد. ماساژ ضد سلولیت، قیمت که بسته به تجهیزات مورد استفاده، می توان با استفاده از یک خاص انجام لیوان خلاء، قوطی و یا دستی. ارزان ترین گزینه دستی خود ماساژ برای پا و باسن، که به ترویج گردش خون مناسب، از بین بردن مایع اضافی و چربی تقسیم است. پوست خواهد شد نگاه صاف تر و الاستیک، اگر این روش است که به طور منظم و با دقت انجام شود، بنابراین اگر شما نمی خواهید به یادگیری و تمام آن را خود، بهتر است برای تماس با کارشناسان، کمک خواهد کرد که رسیدن به اثر مورد نظر بسیار سریع تر از هنگام انجام در خانه. همچنین کرم ویژه، لوسیون، مالش و روغن های ضروری که در فرآیند استفاده می شود وجود دارد.

روش های مختلف و تکنیک های ماساژ

روش № 1. اختلاط. این تکنیک ماساژ شامل متناوب با فشار دادن و کشیدن انگشتان خود بر روی پوست، مناسب برای مناطق مانند شانه، زانو و گوساله است. برای سطوح بزرگ، مثل شکم، ران و باسن، استفاده از روش که در طی آن برای فعال نه تنها انگشتان بلکه کف دست. در ظاهر شبیه یک فرایند ورز. اختلاط بهبود گردش خون و منجر به شل شدن از چربی های انباشته شده است.

تعداد روش 2. چرخش. این یکی دیگر از روش موثر، که با استفاده از حرکات دست که شبیه لباس های خیس دست wringing است. در مقابل به ورز، این تکنیک یک اثر آرامش بخش را فراهم نمی کند و حتی ممکن است کمی دردناک باشد. بهتر است به استفاده از هر دو دست است، آن را برای باسن، پهلوها و ران بسیار موثر است.

روش № 3. مشت ماساژ. هنگامی که به درستی استفاده می شود، یک مشت گره کرده می تواند کمک به کاهش ظاهر سلولیت. چنین "که pummeling" رسوبات چربی مقاوم در برابر چسبیده در زیر پوست، و آن را لایه یکنواخت تر است.

تکنیک № 4. S-ماساژ. است که عمدتا در لگن انجام، انگشت شست در این مورد است در زاویه سمت راست به شاخص. حرکات ماساژ یادآور رسم نامه انگلیسی S.

تکنیک № 5. قلم مو. یکی دیگر از شکل محبوب ماساژ، که در طی آن برس استفاده می شود برای تحریک گردش خون در مناطق آسیب دیده از سلولیت. موی سخت، اثر ماساژ بهتر است.

شکم منطقه مشکل ساز ترین است، که در روند از دست دادن وزن کمترین کاهش می دهد. همراه با ورزش و ماساژ رژیم غذایی مناسب یک راه موثر برای کاهش دور کمر است. با توجه به بررسی از ماساژ لاغری شکم، این روش به یک اثر خیره کننده. جلسات رفتار خود ماساژ برای کسانی که از فرآیندهای احتقانی در اندام های داخلی رنج می برند مفید است. برای این کار، شما باید چند دستورالعمل ساده را دنبال کنید. لاغری ماساژ شکم باید در جهت عقربه های ساعت در طول جلسه انجام نباید احساس ناراحتی و یا سایر احساسات ناخوشایند. این روش توصیه می شود قبل از غذا و یا پس از چند ساعت پس از مصرف انجام دهد.