صبحانه بدون گوشت با عجله: دستور العمل با عکس

تغذیه مناسب در طول روزه داری - کاملا یک کار دشوار است. و پس از آن مهم است را به وعده های غذایی نه تنها مغذی اما متعادل است. در این مقاله، ما به شما خواهد گفت که چگونه به طبخ صبحانه بدون گوشت خوشمزه به سرعت.

برای کسانی که عجله

smoothie به - این یک راه حل عالی و خوشمزه برای افراد دائما در حال حرکت است. نوشابه های میوه ای تازه کمک خواهد کرد برای شروع یک روز جدید در خلق و خوی خوب است. چگونه به طبخ صبحانه بدون گوشت در عجله؟

• مخلوط میوه - برای آماده سازی آن شما نیاز انبه، موز، زنجبیل کمی و برگ نعناع. شستن میوه، پوست، را به قطعات کوچک برش داده شده و ماهوت پاک کن زدن با یک مخلوط کن. اضافه کردن به نوشیدن زنجبیل (به سلیقه) و تزئین شیشه ای از برگ های نعناع.
• اسموتی نارنجی - برای تهیه این نوشیدنی، ساخته شده از دو سیب، هویج و سه قطعه ای از آب زنجبیل. پس از آن، آن را مخلوط با یک پرتقال و دو موز با یک مخلوط کن.
• اسموتی با نعناع - مخلوط مخلوط کن سه کیوی، سیب، موز و یک دسته از نعناع تازه. اضافه کردن به نوشیدن دو قاشق غذاخوری آب لیمو و کمی دارچین.

ساندویچ های گیاهی

نان گندم کامل و سبزیجات تازه را به شما قدرت می دهد و به شما کمک کند شروع روز در خلق و خوی خوب است. یاد بگیرید چگونه به طبخ صبحانه بدون گوشت در شتاب، و شما می توانید زمان خود را برای دیگر امور مهم صبح را نجات دهد.

• بادمجان و کدو سبز را به محافل، نمک و قهوه ای در هر دو طرف در یک ماهی تابه تا قهوه ای طلایی را کاهش دهد. گوجه فرنگی و برش.
• گسترش نان تکه هر سس سبزیجات یا خاویار گیاهی، قرار دادن یک تکه بادمجان. باز هم روان سس topsheet، قرار دادن کدو سبز. آخرین مرحله - یک سس سبزیجات و گوجه فرنگی.
• ساندویچ آماده، پیش گرم شده در مایکروویو و خدمت گرم است.

ساندویچ مفید

برای آماده کردن صبحانه بدون گوشت در شتاب، شما نیاز دارید:

• سخت کار کردن در یک مخلوط کن تک تیر اهن با هر قاشق سبز تکمالی، چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون، نمک و فلفل.
• قطعه کوچکی از پوست دایکون و برش به برش نازک. فراموش نکنید که به آنها نم نم با نمک و آب آهک.
• نگاهی به یک آووکادو رسیده درشت، تمیز کردن آن، تقسیم به چهارم و برش به برش های نازک گوشت. این قطعه نیز نیاز به نم نم آهک.
• خشک گوجه فرنگی پت خشک، و سپس به نوار را کاهش دهد.
• خشک نان در توستر یا در ماهی تابه. گسترش یک سس تکه، سپس بر روی آووکادو خود قرار داده، پس از آن گوجه فرنگی و دایکون. بستن ساندویچ یک تکه دوم نان و خدمت می کنند.

صبحانه بدون گوشت. دستور العمل های سالاد

سبزیجات - بهترین دوستان از کسانی که به سرعت تصمیم گرفته اند می باشد. با این حال، وعده غذایی صبح باید به اندازه کافی تغذیه شود برای ارائه عملکرد عالی در طول روز. بنابراین، سالاد صبح نه تنها باید چربی، بلکه یک مقدار کافی از کربوهیدرات باشد. سعی کنید صبحانه بدون گوشت. دستور العمل های سالاد ما در حال حاضر زیر:

• سالاد میوه - پوست و دانه سه نارنگی، و سپس قطع گوشت را به قطعات. ده تاریخ به برش برش. پوست سیب و برش به برش. ریشه زنجبیل (به سلیقه) را پوست کنده و ریز ریز کردن. برای تهیه سس را در یک ظرف کوچک جوشاندن آب، قرار دادن به آن زنجبیل، نعناع و اضافه کردن آب گریپ فروت (200 میلی لیتر). طبخ سس به مدت ده دقیقه در حرارت متوسط، سپس آن را فشار از طریق یک غربال است. ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه سالاد و فصل را با آماده پر کردن آنها را.
• سالاد سبزیجات با آووکادو - برش به برش نازک از گوجه فرنگی، خیار، و گوشت آوکادو را به حبه، ریز ریز کردن یک دسته از ریحان تازه. ترتیب بر ظرف کاهو، سبزیجات پس از آن مخلوط، که باید پیش از نمک و فلفل می شود و نم نم با آب لیمو. دو قطعه از نان در توستر و خشک پست به سالاد. اگر مورد نظر، از آنها کراکر و مخلوط با سبزیجات.

صبحانه بدون گوشت برای کودکان

اگر فرزند شما به قوانین سخت مذهبی پایبند است، کار خود را - به یاد بگیرند که چگونه به طبخ مغذی و خوشمزه صبحانه بدون گوشت برای او. دستور العمل، که ما در حال حاضر زیر به شما کمک خواهد به غنی سازی رژیم غذایی کودکان:

• سمولینا در آب قره قاط - مش فنجان زغال اخته ملات تازه یا یخ زده و فشار آب را آزاد کردند. پور انواع توت ها با چهار فنجان آب جوش به مدت چند دقیقه و فشار از طریق یک غربال است. براث در نتیجه، اضافه کردن کمی شکر و جوش. یک لیوان آب آلبالو سمولینا رقیق و بجوش و خروش آمدن تا در شربت پخته شده است.
• ویتامین سرخ - نیمه رنده یک کدو کوچک و یک سیب متوسط. در یک کاسه، مخلوط چهار قاشق غذاخوری آرد را با آب، نمک، اضافه کردن یک نوشابه است. اتصال همه از محصولات و از نتیجه پنکیک خمیر پخت در یک ماهی تابه.
• سالاد با توفو - نیمی از یک برش پیاز کوچک را به حلقه های نیمه، 100 گرم پنیر سویا، خیار و گوجه فرنگی را به تکه های بریده شده است. چند زیتون را به حلقه های را کاهش دهد. برای پر کردن، اتصال یک قاشق مربا خوری سس سویا، یک روغن زیتون و آب لیمو کمی. اتصال تمام مواد غذایی و خدمت به سالاد با قرص غلات کامل. توفو است منبع پروتئین، که برای یک ارگانیسم در حال رشد است بنابراین لازم است. بنابراین سعی کنید برای آماده سازی غذاهای بر اساس محصول حداقل یک بار در هفته.

همانطور که می بینید، صبحانه بدون گوشت با عجله می تواند بسیار متفاوت و کاملا خوشمزه.

پنکیک بدون گوشت

این گزینه مانند وعده غذایی صبح، نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان. پر های مختلف را نگهداری غذا بدون گوشت (دستور غذاها با عکس، پایین را ببینید) متنوع و بسیار خوشمزه است. برای تهیه پنکیک شما نیاز به انجام مراحل زیر است:

• مخلوط نصف فنجان آب سیب را با دو قاشق غذاخوری روغن نباتی و قاشق شکر.
• به تدریج به خمیر یک فنجان الک وارد آرد گندم سیاه و نصف لیوان گندم، و همچنین سودا.
• سپس خمیر را با آب به قوام مورد نظر، اضافه کردن یک دارچین کمی و وانیل.
• پنکیک سرخ در یک ماهی تابه تا طلایی شود.

پر کردن از انواع توت ها، میوه یا مربا تنوع به صبحانه بدون گوشت خود را به ارمغان بیاورد. لنت باید زمان را برای شما به نور، دلسرد نمی شود. اگر شما تصمیم به آماده سازی مخمر در آب و پنکیک بدون تخم مرغ، آنها را می توان با یک قارچ، سیب زمینی و کلم خدمت کرده است.

بلغور جو دوسر با میوه

را صبحانه بدون گوشت شلاق تا هر روز به شما کمک خواهد کرد که بلغور جو دوسر پخت و پز سریع است. برای تهیه یک وعده غذایی خوشمزه و رضایت بخش، شما فقط باید برای پر کردن با آب و دانههای جوش در چند دقیقه، اضافه کردن آجیل خرد شده و یک بشقاب میوه (سیب، موز یا مرکبات).

ما امیدواریم که که دستور العمل های صبحانه بیسکویت ساده با عکس است که ما برای این مقاله انتخاب شده، کمک خواهد کرد که شما را به منو برای هر روز از هفته است.