شکل دادن با سندی Krouford: شرح برنامه "راز شکل کامل" و "چگونه برای رسیدن به کمال؟"

شکل دادن با سندی Krouford فوق العاده در اواخر 1990s محبوب بود. با این حال، اصول که در یک برنامه تناسب اندام ساخته شده است با مشارکت مدل در سطح جهانی برای یافتن شکل ایده آل، انجام ارتباط خود را در حال حاضر از دست دادن نیست.
این تعجب آور نیست، سیندی بدون اغراق بسیار زیبایی به نام. با وجود آن در حال حاضر به دور از سنین جوانی، او با سلامت و زیبایی می درخشد. به همین دلیل است، حتی پس از تقریبا 20 سال پس از انتشار آن، مجموعه ای از تمرینات از سوپر معروف محبوبیت خود را از دست داده است.

شکل دادن برای همه

بسیاری از زنان بدانم که آیا ممکن است به از دست دادن وزن و واقع بینانه به فتح و غلبه برنامه تشکیل دهنده با سندی Krouford، "راز از شکل کامل" بدون آموزش ورزشی خاص. قطعا، بله. این کلاس ها را می توان به ایروبیک قدرت، که اجازه خواهد داد که به بخشی با چربی بدن و عضلات، تشکیل یک شکل بلند و باریک نسبت داد. با این وجود، آنها ساده و آسان برای انجام، حتی برای مبتدیان.

مجموعه ای از تمرینات "شکل ایده آل راز"

این مجموعه شامل دو بخش است، برای اولین بار در مدت زمان لازم برای چهل دقیقه ورزش، این شامل یک مجموعه کوچک از تمرین به مدت 15 دقیقه. کلاس ها در بسط عضلات پشت و کل بدن است. پاها بدون وزن اضافی پمپ و دمبل استفاده می شود برای تقویت بغل و پشت. سیندی خودش در فیلم را افزایش می دهد دمبل تا 2 کیلوگرم، اما مبتدیان برای 1 کیلوگرم به اندازه کافی. شما می توانید به تدریج وزن و دمبل را افزایش دهد. با وجود عدم وزن روی پای خود، تمام عضلات به طور موثر کار می کرد، و نتایج پس از چند جلسه قابل مشاهده خواهد بود. این مجموعه همچنین شامل تعدادی از تمرینات بسیار موثر برای بغل و پشت، از جمله فشار یو پی اس، tilts و کار با دمبل. تمرین برای مطبوعات شامل یک پیچ و تاب و کلاسیک. برنامه تشکیل دهنده با سندی Krouford، "راز از شکل کامل" ایده آل برای مبتدیان است: آن منجر به خستگی نیست، اما در مقابل، شجاعت و پشت سر هم از انرژی می دهد.

شکل دادن با سندی Krouford: "ابعاد جدید"

"بعد جدید" در اصل برای بازیابی آسان از بدن پس از تولد در نظر گرفته شده بود. هم ترکیب می شوند سه مجموعه از تمرین کمک به طور مداوم در قالب وجود دارد. این برنامه کوتاه، اما بسیار موثر است، به طوری که از آن استفاده شود تنها به بازگرداندن شکل. این ورزش ها برای از دست دادن وزن ایده آل برای کسانی که به هنگام تولد است که به ویژه از ورزش علاقه نمی کند و آمادگی جسمانی خوب ندارند. یک مزیت بزرگ این برنامه - ارائه ساده و روشن است، همه چیز روشن و در دسترس اولین بار خواهد بود.

شکل دادن با سندی Krouford: "چگونه برای رسیدن به کمال"

اگر شما در حال حاضر خوب آماده سازی فیزیکی، "چگونه برای رسیدن به کامل" اجرای برنامه از تمرینات شما با توجه به بهترین. شما می توانید یک دمبل و وزن اضافی، که تمرین شدید تر خواهد شد استفاده کنید. آموزش 70 دقیقه طول می کشد زمان و در تشریح عضلات بدن متمرکز شده است.

همه در یک سرعت آرام انجام می شود، ورزش ساده و ساده، علاوه بر زیبا در این ویدئو یک پس زمینه منظره و موسیقی دلپذیر است. این برنامه می تواند به عنوان گام بعدی پس از "ابعاد جدید" و "اسرار شکل کامل" در نظر گرفته. با این حال، کسانی که سیندی انتقاد برای یکنواختی از تمرینات، که می تواند به سرعت تبدیل به حوصله وجود دارد. اما که نمی خواهد کسانی که یک تمایل قوی برای از دست دادن وزن و یک چهره زیبا را سخت تر را متوقف کند.

رژیم غذایی سندی Krouford

تمرینات لاغری را حداکثر منافع تنها در ترکیب با تغذیه مناسب است. اما لازم است به یاد داشته باشید: درس نه تنها در کاهش وزن تمرکز، بلکه برای تقویت بدن و بازگرداندن، سخت و یا تک رژیم غذایی منع مصرف دارد. اگر هدف شما - برای از دست دادن وزن به سرعت، شما می توانید به یک رژیم غذایی پاکسازی خاص متوسل می شوند.

این رژیم غذایی شامل سوپ ویژه کم کالری، کلم و دیگر سبزیجات. این کمک می کند پاک کردن بدن از سوپ کلم، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل، کرفس، لوبیا سبز و هویج. به مصرف این ویتامین به طور آزاد سوپ می تواند. همچنین ممکن است و حتی لازم به اضافه کردن سبزی های تازه. این ظرف را در هر هفته تا 5 کیلوگرم، و ورزش منظم از دست دادن به عضلات و به شکل یک چهره زیبا است.

افشای اسرار: شکل گیری با سندی Krouford

شکل کامل و سلامت یک اولویت برای سوپر از دوران کودکی است. اهمیت مواد غذایی سالم و مغذی سیندی خیلی زود متوجه شدم، بنابراین رژیم غذایی است که همیشه مفید و شامل غذاهای غنی از مواد مغذی است. یک مادر دلسوز دو فرزند، او همیشه سعی کردم به القای در آنها عادات غذایی درست است. شیرینی، آرد، جوش شیرین و نوشابه های انرژی زا و همچنین غذاهای فرآوری شده ممنوع، اولویت به سبزیجات مواد غذایی گیاهی می شود. چگونه می تواند به یک سوپر مبارزه با وسوسه؟ برای مثال، وقتی واقعا می خواهید شیرین، شما می توانید یک شکلات تیره کمی در مقادیر کوچک غذا خوردن - از جمله خوراک به نفع. سیندی همچنین توصیه به نوشیدن تا 3 لیتر آب در روز است. علاوه بر پاک کردن، آن را تا به ویژگی بسیار عالی به مهار اشتها.

شکل دادن با سندی Krouford می تواند به عنوان دوچرخه سواری، پیاده روی، آهسته دویدن، رقص، پیلاتیز و غیره تکمیل شده است. کرافورد توصیه به تمام طرفداران خود را به چوب رژیم ورزش منظم. بسیاری از زنان نمی خواهید به بازی های ورزشی این دلیل که آنها فکر می کنم که اگر آنها نمی توانند به مدت یک ساعت از آموزش پرداخت، پس از آن است که ارزش انجام نه در همه. حتی ده دقیقه در روز می تواند باشد، با توجه به مدل، معجزه انجام - با این حال، این فقط یک بهانه است. چیز اصلی - نمی دهد تا. شکل دادن با سندی Krouford کمک به بهبود سوخت و ساز بدن و از بسیاری از مشکلات سلامتی خلاص شوید.