شبیه ساز برای مطبوعات و بهترین ورزش: روم

گاهی اوقات یک فرد است که به دنبال به انجام دستگاه تناسب اندام در یک باشگاه ورزشی، اجازه می دهد تا بهترین ورزش برای عضلات شکم. روم یکی از معدود شبیه سازی که توسط آن به انجام یک شغل کامل، از جمله بسط مطبوعات در زوایای مختلف است. با این حال، تعدادی از تمرینات در دسترس آن، دارای چندین گزینه. زبده ترین تولید کننده در نظر بگیرید.

ترین جنبش مردمی در دسترس برای اکثر بازدید کنندگان به سالن ورزش در یک شبیه ساز "روم" - ورزش "چرخاندن". به منظور به درستی آن را اجرا، شما باید اول به موقعیت شروع: پاها باید در مخده ویژه امن، ناحیه کمری باید قبل از اتمام اجرای آن فشرده می شود، مورد - پایبند به سطح کار میآره.

ارتفاع بلند کردن زانو نسبت به میزان لگن مطالعه عضلات شکم بستگی دارد. از این رو بسیار مهم است که قبل از توجه به این ابزار قدرت پارامتر "روم." شبیه ساز، تنظیم مطابق با سطح آموزش فیزیکی درگیر است، عهده این کار است. در طول ورزش "چرخاندن" آن را فشار دهید کف منطقه اکسیپیتال، در نتیجه حمایت از سر، اما آن را هل دادن نیست، و تلاش در هزینه عضلات شکم به رول بدن تا حداکثر مقدار ممکن است. بعد، شما نیز به آرامی به موقعیت شروع بازگشت و انجام تعداد مشخصی از تکرار.

مزیت اصلی این جنبش در بالا شرح آن است که به همان اندازه برای هر دو مبتدیان و ورزشکاران با تجربه مفید است. در حالت دوم نیز می توانید از عوارض اضافی از یک دمبل و یا دیسک از نوار، فشرده در برابر پشت سر استفاده کنید.

در این شبیه ساز شما می توانید نه تنها به انجام پویا، همانطور که در مورد فوق، اما همچنین یک تمرین استاتیک می باشد. روم در این تجسم، آموزش مطبوعات برخی از دستگاه برای تامین امنیت فوت است. موقعیت شروع همان است که در تمرین قبلی است. تفاوت اصلی - آن را پیچ و تاب نیست، اما ظهور مسکن. توجه خاصی باید اعمال بنابراین درگیر که هر گونه اختلال در قوس کمر، زیرا بسیاری از بار است که در او است.

به همین دلیل شما می توانید پرشهای خود را انجام دهد. همچنین در این شبیه ساز می توانید انجام ورزش استاتیک، پویا. روم در این نسخه از مطالعه مطبوعات به طور فزاینده بلبرینگ منطقه کتف از پشت و سوار دست. اساس این جنبش - بلند کردن پا از یک موقعیت دروغ گفتن با یک انتقال تدریجی به جدایی از لگن از سطح و شکل گیری پره. نقش کلیدی است توسط دست تنظیم کننده تعادل ایفا کرده است. به طور طبیعی، این یک تمرین بسیار دشوار است. روم برای چنین هدف ممکن است ورزشکار تنها بسیار با تجربه با عضلات به خوبی توسعه یافته نه تنها منطقه شکمی، اما کل نیم تنه، و به خصوص عضلات کمربند شانه ای استفاده می شود. بنابراین، با استفاده از شبیه ساز بالا می توانید فشار دهید به کار در سه حالت مختلف - از ساده ترین تا پیچیده پیچش بهبود بدن است.