رژیم متابولیک و دلایل محبوبیت آن

رژیم متابولیک یک روش بسیار محبوب برای از دست دادن وزن در سراسر جهان است. این طراحی شده است به طوری که در طی هفت روز سوخت و ساز بدن یک فرد در شرایط استفاده از تعداد محدودی از محصولات شتاب می شود. این اثر بدست آمده است، زیرا اساس این رژیم، عواملی است که سیستم هورمونی را تحریک می کند به طوری که شروع به سوزاندن چربی فعال می کند . باز هم، آن را جمع نمی کند.

رژیم متابولیکی مبتنی بر معرفی تغییرات در رژیم غذایی است که هدف آن کاهش سنتز انسولین و استروژن به حداقل است (این هورمون اغلب باعث تشکیل و انباشت رسوبات چربی می شود). به موازات این سیستم کمک می کند تا تولید هورمون هایی را که باعث سوزاندن چربی (تستوسترون، آدرنالین، نورآدرنالین) می شود، فعال کند.

رژیم متابولیک در میان سایر روشهای کاهش وزن نیز جایگاه ویژهای دارد، زیرا بر پایه سه اصل اساسی استوار است. بنابراین، در نظر گرفته می شود:

1. متابولیسم است که می تواند مخلوط، آهسته یا سریع باشد.
2. نقش غدهی اصلی در بدن (غده هیپوفیز، غده فوق کلیه یا غده تیروئید).
3. ویژگی های فیزیولوژی و عادت های احتمالی که مخصوص انسان هستند.

توجه داشته باشید که این روش از دست دادن وزن حتی کسانی که از مشکلات هضم و مشکلات مدفوع رنج می برند قدردانی می شود. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی برای روده دارای طیف وسیعی از فعالیت است، در حالی که یک مسیر متابولیکی به بهبود سوخت و ساز کمک می کند که منجر به تثبیت هضم و کار همه ارگان های داخلی می شود.

توجه داشته باشید قبل از شروع استفاده از این تکنیک، باید وزن و میزان چاقی خود را تعیین کنید.

رژیم غذایی متابولیک به سه مرحله تقسیم می شود:

1. مرحله اولیه سوختگی فعال چربی است که حدود 14 روز طول می کشد. اگر نتیجه به طور کامل به دست نیامد، مرحله را می توان بعد از حدود 14-21 روز تکرار کرد. فقط محصولات "صفر" مجاز می باشند (نگاه کنید به زیر).
2. در مرحله دوم، کاهش وزن پایدار باید رخ دهد. مدت زمان مرحله بستگی به نتیجه مطلوب دارد. بنابراین، رژیم غذایی باید تقسیم شود: صبحانه (از 8 تا 10 صبح) - 4 امتیاز، صبحانه دوم (11 تا 12) - 2 امتیاز، ناهار (از 2 تا 3 روز) - 2 امتیاز، ناهار (از 4 تا 6 شب) - 1 نقطه، و شام (از 6 تا 8 بعد از ظهر) - صفر امتیاز.
3. مرحله سوم باید نتیجه را تحکیم کند. هر وعده غذا، به جز شام، مجاز است هر یک از آنها را به یک نقطه اضافه کند. اگر کاهش وزن ادامه پیدا کند، می توانید نمره دیگری را اضافه کنید.

رژیم متابولیک، بررسی ها کمک می کند تا تجزیه و تحلیل میزان اثربخشی آن، همچنین نشان می دهد انطباق با توصیه های خاص. بنابراین، تعداد توپ ها در مرحله دوم نمی تواند افزایش یابد. اختلاف بین وعده غذایی که بیش از سه ساعت طول می کشد ممنوع است. Optimal ترکیبی از چند محصول برای دستیابی به نمره مورد نیاز است.

رژیم متابولیکی مبتنی بر یک جدول حاوی یک شاخص از ارزش یک محصول خاص است:

محصولاتی که در 0 امتیاز رتبه بندی شده اند:

فیله مرغ و بوقلمون، خرگوش، تمام غذاهای دریایی، تخم مرغ، سبزیجات و میوه های تازه، پیاز، سیر، و همچنین فیبر و پروتئین.

محصولاتی که در یک نقطه ارزشمند هستند:

توت ها، سبزیجات تازه و لوبیا.

2 امتیاز با خوردن آجیل، دانه، سبوس نان، چغندرقند و هویج، گندم سیاه، برنج و بلغور جو دوسر، گوشت گوسفند، گوشت گاو و گوشت نیز بدست می آید.

محصولاتی که دارای سه امتیاز هستند:

ارزن، شکلات سیاه، پنیر های سخت و ذوب، و همچنین آب میوه.

4 امتیاز

آب شیرین، میوه های خشک، محصولات آرد و سمولینا، شیرینی، شکلات شیری، الکل و سوسیس.

استفاده از این رژیم غذایی به بدن آسیب نمی رساند و هیچگونه منع مصرف ندارد.