محصولاتی که کلسترول را در خون کاهش می دهد

آیا تصمیم گرفتید زندگی سالم زندگی خود را شروع کنید و به آن بپردازید و در انتخاب غذا؟ آیا می خواهید کلسترول را در خون پایین بیاورید؟ به مدت طولانی برای همه شناخته شده است که غذاهای چرب باعث افزایش کلسترول خون می شوند ، اما همه نمی دانند که چه میزان کاهش می یابد. اگر شما یکی از آخرین، پیدا کردن در حال حاضر.

بیایید با یک دلپذیر شروع کنیم برای کاهش میزان کلسترول در خون، شما باید غذاهای خاصی را در مقادیر زیادی بخورید. به نظر می رسد که شما مجبور نیستید روی یک رژیم غذایی بنشینید و از گرسنگی، غذای یکنواخت و بخش های کوچک رنج ببرید. نکته اصلی این است که از ظروف معمولی خوشمزه و جذاب، اما چربی و کالری زیاد استفاده نکنید. اگر قبلا نمی دانید، من به شما رازآلود می گویم که محصولاتی که کلسترول را کاهش می دهند، بسیار جالب و جالب تر از قرص های تبلیغاتی هستند.

این غذای جادویی چیست و برای بدن انسان مفید است؟ دانشمندان متوجه شده اند که برخی از محصولات که کلسترول را کاهش می دهند - گردو، ماهی چرب، سبوس و پوسته تخم مرغ و غلات و دیگران - در مقایسه با محصولات ویژه پزشکی قابل مقایسه است. آنها به کنترل سطح طبیعی کلسترول در خون کمک می کنند.

برای افرادی که سطح کلسترول خون بالا دارند این خبر بسیار عالی و دلگرم کننده است! این بسیار ارزان و مناسب برای بهبود بدن است. علاوه بر این، بسیاری از مردم در قرص ها منع مصرف دارند، زیرا آنها عوارض جانبی فراوانی دارند.

بنابراین، ما شروع به استفاده از غذاهایی که کلسترول را پایین می آورند :

• آلو، درمان بسیار مفید و خوشمزه، آنتی اکسیدان های بسیاری دارد؛
• پسته، بادام، گردو و فندق، کلسترول را در خون کاهش می دهد، زیرا مقدار زیادی از اسید های چرب غیر اشباع است. اما به یاد داشته باشید که آجیل کالری است؛
• بلغور جو دوسر: حاوی فیبر است که کلسترول را از طریق روده خارج می کند، بنابراین سطح خون را 4٪ کاهش می دهد. علاوه بر این، برای جلوگیری از یبوست عالی است. دانه های کامل نیز به شما در مبارزه با کلسترول اضافی کمک می کنند؛
• لوبیا: به علت فیبر بدن را با ویتامین ها و اسید فولیک تامین می کند. اگر سالانه هر بوته یک بار بخورید، حتی کنسرو شده، در یک ماه و نیم کلسترول خون در خون 10٪ کاهش می یابد؛
• محدود کردن مصرف گوشت تا آنجا که ممکن است، و افزایش اندازه ماهی های دریایی. کلم بروکلی نیز تاثیر خوبی بر هضم، حذف سموم بدن دارد. مرغ، خرگوش، بوقلمون - این همه محصولاتی هستند که کلسترول را کاهش می دهند، شما می توانید آنها را بخورید، اما بدون پوست؛
• خوردن سبزیجات و میوه بیشتر. چغندر، کیوی، آووکادو، هویج، پرتقال، گریپ فروت و سیب به خوبی با کلسترول رقابت می کنند؛
• محصولات لبنی - ماست کمچرب، پنیر و ماست؛
• نان ساخته شده از آرد درشت، کوکی ها بلغور جو دوسر، برنج کم کالری؛
• نوشیدنی: چای سبز، قهوه نرم، آبمیوه بدون شکر و آب معدنی؛
• و با الکل ارتباط برقرار می کند، میزان کلسترول خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

در واقع، کلسترول بیش از حد به اندازه کافی آسان نیست. ابتدا باید با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید و تحت نظارت او برای رعایت این رژیم غذایی.

لازم به یادآوری است که محصولات ذکر شده که کلسترول را در خون کاهش می دهند، نتایج جادویی (مانند "خوردن یک بار در ماه برای یک ماه") نتیجه نمی گیرند. برای حفظ شکل و سلامت بدن، شما باید به طور مداوم به یک منو خاص، کنترل وزن و ورزش توجه داشته باشید. شما باید یاد بگیرید که چگونه به طور مداوم خود را به خوردن محدود کنید، انواع غذاها را بخورید و به تمرینات بدنی (حداقل تمرین) تمرکز کنید.

بیشتر بخوابید و به یاد داشته باشید که همه چیز در دست شماست و شما می توانید بدون هیچ گونه دارو تغییر دهید، به خصوص اگر شما می دانید که شما آترواسکلروز هستید. از غذاهایی استفاده کنید که کلسترول را کاهش می دهند و برای یک زندگی سالم تلاش می کنند.