راهنمایی در مورد چگونگی حذف چربی از هفته lyashek

این هیچ راز که زنان پاهای باریک و زیبا دیوانه کننده بسیاری از مردان هستند و باعث می شود که دیگر از اعضای این عادلانه تر جنس سوختن حسادت است. دختران اغلب به این سوال از عذاب چگونه به حذف چربی بین lyashek. در واقع، به آن را آسان، شما فقط نیاز به دانستن قوانین اساسی است که باید در این روند از دست دادن وزن به دنبال.

بسیاری از زنان که ضخامت Lyashko خود - این دلیل اصلی این است که به دلیل کند در زندگی شخصی خود اضافه کنید تا، و یا داشتن این بیماری است. به طور کلی، آنها بسیاری از درد و رنج را به صاحب آن به ارمغان بیاورد. به همین دلیل است که امروز به این سوال که به آنها چگونه این هفته چربی از lyashek حذف، به دور از لفاظی بودن، چرا که تقریبا هر زن می خواهد به صورت کامل و جذاب و آماده است تا برای این تلاش فوق العاده ای است.

غذا

پرسیدن این سوال که چگونه این هفته حذف چربی از lyashek، شما باید درک کنید که هیچ چیز اتفاق می افتد به خودی خود. برای رسیدن به این هدف، شما نیاز به شروع به غذا خوردن است. رژیم غذایی شما باید به عنوان بسیاری از میوه ها و سبزیجات، اما مصرف شیرین و غذاهای سرخ شده شما باید سعی کنید برای به حداقل رساندن ظاهر می شود. بدون نیاز به آرامی جویدن هر لقمه از غذا وجود دارد. با این حال، مهم است که بدانید که شما نیاز به خوردن چند بار در روز، اما کمی. این است که بسیار مفید تر از تنها شکم پرستی. متخصصان تغذیه نیز به ترتیب حداقل گاهی اوقات روز روزه توصیه می شود. آیا در مورد آب را فراموش نکنید. در روز هر کسی باید آن را می نوشند کمتر از 1.5-2 لیتر است.

تمرینات ویژه

حذف چربی از lyashek نه چندان دشوار به نظر می رسد به عنوان آن ممکن. برای این کار، همانطور که می دانید، شما شروع به غذا خوردن، و هنگامی که با تمرینات خاص ترکیب رژیم غذایی به شما یک اثر خیره کننده است.

• شما باید در سمت راست خود دراز می کشید، و زانو خم پای راست. چپ نیاز به بلند را از روی زمین و فنری تاب بالا و پایین. پا در نتیجه باید سطح را لمس کنید. هنگامی که شما انجام 10 تکرار، تلنگر به طرف دیگر.
• بهترین تمرینات اسکات، به عنوان یک هفته به حذف چربی از lyashek با کمک آنها امکان پذیر است. شما نه تنها شروع به از دست دادن وزن، اما پمپ می شود تا عضلات پاهای خود است. دست باید در مقابل او نگه داشته، به زمانی که آن باید صاف. نگه داشتن آن به جلو خم.
• برای ورزش بعدی شما یک صندلی نیاز. ایستادن در کنار تماس خود قرار داده و دست خود را بر روی او. پای راست باید افزایش به صورت افقی در سطح کمر و نوسان آن را مانند شما می خواهید چیزی به پا زدن. پس از سرعت تغییر.
• در حال حاضر ما نیاز به تبدیل به صندلی از صندلی و همچنین بالا بردن پا بر پشت. دست باید در سطح شانه در حالت افقی افزایش یافته است. سعی کنید به حرکت نیم دایره را در پشت صندلی پا را صاف، بدون دست زدن به آن. همان نیاز به انجام پای دیگر.
• نشستن بر روی زانو خود را به طوری که پاشنه های خود را تحت باسن آمده است. آسانسور در بازدم، به دنبال از کف. این ورزش باید چندین بار تکرار می شود.

از آنجا که یک هفته برای حذف چربی از lyashek کاملا ممکن است که نتایج را اول شما متوجه ظرف هفت روز است. اما فراموش نکنید که این تنها در صورتی تمام قوانین است.