آیا این پروتئین برای شما بد است؟

هر کدام راه از غذا خوردن یا یک مرد را انتخاب کرد، او خواهد شد رزونانس و آشنا سراسر کلمه "رژیم غذایی" نامیده می شود. دانشمندان ثابت کرده اند که کیفیت محصولات و رژیم غذایی تا حد زیادی نه تنها بر سلامت کل بدن است، اما همچنین یک دولت خوب از اندام فردی، و همچنین به عنوان بستگی سلامت روانی. بنابراین، قدرت باید به خوبی متعادل و حاوی پروتئین کافی، چربی، کربوهیدرات و ویتامین ها و مواد معدنی است.

بنابراین مازاد یک عنصر خاص ممکن است سلامت کمتر از نقطه ضعف آن آسیب برساند. و اگر در مورد خطرات چربی بیش از حد و مصرف کربوهیدرات است در حال حاضر بسیار نوشته شده است، بحث در مورد که آیا این پروتئین مضر، تا آنجا.

چرا پروتئین نیاز دارم

هنگامی که ما در مورد صحبت یک رژیم غذایی متعادل، آن است که تنها در مورد کیفیت مواد غذایی مصرف شده، بلکه در مورد احترام به تعادل مناسب خود. به عنوان مثال، سه عنصر اصلی - پروتئین، چربی و کربوهیدرات، آن است که به ترتیب 1: 1: 4.

همانطور که از این مدار کوتاه دیده می شود، در رژیم غذایی روزانه پروتئین یک ششم از کل مواد غذایی را تشکیل می دهند. این درست است برای فرد به طور متوسط است و اجازه می دهد تا او را به مصرف تمام عناصر لازم از مواد غذایی است. اما به منظور یاد بگیرند که چگونه پروتئین مضر هستند، لازم است به درک مکانیسم عمل آنها است.

تناسب اندام، وزنه برداری و یا پرورش اندام - - اگر یک فرد در ورزش، که نیاز به افزایش قابل توجهی در توده عضلانی درگیر مقدار پروتئین در رژیم غذایی خود به طور چشمگیری افزایش می دهد و 30-35٪ از حجم کل مواد غذایی می رسد. دلیل این است که آن را اساس پروتئین برای ساخت عضله است.

چنین یک عدم تعادل غیر طبیعی نه تنها می تواند موجب افزایش عملکرد ورزشی است، اما در همان زمان تضعیف سلامت. بنابراین، شما به طور کامل باید بررسی کند که آیا پروتئین در واقع مضر است.

چگونه پروتئین می کند

پروتئین برای ساخت عضله ضروری است - این شما می توانید هر بدنسازان مشتاق است. اما تعداد کمی از آنها می دانند که او مصرف یک پروتئین به عنوان یک ماده ساختمانی کار نمی کند. از آنجا که بدن انسان آن را برای اولین بار تقسیم به "آجر" است - اسیدهای آمینه، و تنها پس از ترکیبات پروتئین های مبتنی بر آنها تشکیل شده، که در ایجاد عضلات قوی شرکت خواهد کرد.

عضلات خود را بر اساس "وصله ترک." به این معنا که یک ورزشکار در طول پیک ولتاژ ایجاد عضله استرس، در بافت های عضلانی ناشی میکرو به نظر می رسد که در حالت استراحت و پروتئین پچ ترکیبات، در حالی که افزایش جرم و حجم خود را. این چیزی است که بدنسازان به پروتئین نیاز دارند.

علاوه بر این، قبل از ما در مورد چه چیزی مضر است که آیا یک پروتئین باید بدانند که استفاده از آن را به دست آوردن در تخم مرغ رژیم غذایی طبیعی، شیر، گوشت یا ماهی است توسط بدن جذب صحبت است در 100٪ نیست. در همان زمان، یک مکمل پروتئین خاص تقریبا به طور کامل جذب می شود.

برای پروتئین مضر

برای درک هر پروتئین منع مصرف برای یک فرد خاص است که نیاز به توجه خاص به سلامت خود. از آنجا که هر یک از ما می تواند یک عدم تحمل فرد برخی از انواع پروتئین است. اغلب این نتایج در واکنش های آلرژیک در پوست و در اختلال روده.

علاوه بر این، مصرف بیش از حد پروتئین به افزایش موفقیت های ورزشی و یا کاهش وزن با جایگزین کردن چربی مواد غذایی پروتئین برای افراد مبتلا به نارسایی کلیه و برخی از انواع دیگر بیماری های کلیوی منع مصرف دارد.

توجه خاص باید به مردان در پرداخت پروتئین سویا، که یک پروتئین گیاهی مبدا، و برای زندگی از آنزیم بدن شامل همه لازم نیست. اما مهمتر از همه، آن ممکن است شامل فیتواستروژن. این مواد مشابه استروژن - هورمون های جنسی زنانه، و می تواند آسیب به انسان شود.

آیا این پروتئین در موارد دیگر، معلوم نیست مضر است. تا کنون او به هر گونه عوارض جانبی با استفاده طولانی مدت نشان داده نمی شود. اگر چه در هر صورت، قبل از شروع استفاده از افزودنی های مواد غذایی، بهتر به اولین با متخصص مناسب مشورت کنید.