تمرینات موثر برای شکل از Keti اسمیت

از Keti اسمیت - ورزشکار شناخته شده است، یکی از مربیان موفق ترین در جهان از تناسب اندام. این چندین برنامه انقلابی است که اجازه می دهد شما را به شکل و تقویت بدن برای سوزاندن چربی های اضافی را توسعه داده است.

پیاده روی انرژی

یکی از تمرینات اصلی در روش از Keti اسمیت هستند راه رفتن انرژی. این ورزش ها شامل مطالعات پیچیده، و پس از آن بدن زن است بلند و باریک و ظریف است. آنها هدفمند برای کاهش وزن طراحی شده است.

در هنگام انجام تمرینات که شامل تمام مناطق از بدن، آنها را بار مناسب. بنابراین، آن را به راحتی می توانید به شکل مورد نظر از شانه ها، باسن، باسن، پاها، بازوها منجر شود. حالا از چند ده کیلوگرم خلاص خواهد شد بسیار آسان. پیاده روی باید در حدود 30 دقیقه خواهد بود. این مهم است که به اختصاص ده دقیقه تماس تمرینات. در نتیجه، به کشش عضلات را آموزش دهد.

شرح امکانات

تحت این برنامه، از Keti اسمیت یک مجموعه متشکل از 3 بخش ارائه شده است. در مرحله اول عضلات گرم شده است. بعد می آیند تمرینات پیچیده تر برای یک چهره زیبا، که منجر به کالری سوزانده. بخش سوم شامل تعدادی از تمرینات برای تمام گروه های عضلانی به منظور تشکیل امداد است.

توضیحات به شرح چنین در قالب یک بروشور وجود ندارد، اما فیلم که نشان می دهد این روند وجود دارد. سری بسیار محبوب است در اروپا و امریکا، بیش از 16 میلیون طرفدار این مربی در تناسب اندام اعتماد.

یک راه موثر برای کاهش وزن

از Keti اسمیت می گوید که از دست دادن وزن می تواند آسان برای یک برنامه واحد به اندازه کافی. یک روش بسیار اصلی به نام قلب حذفی وجود دارد. این شامل تقویت عضلات، و همچنین گرفتن از وزن اضافی خلاص شوید. چنین تمرین بسیار پیچیده هستند، به طوری که شما نیاز به یک مقدار زیادی از صبر و پشتکار است.

از دیگر طراحی های شناخته شده برای کاهش وزن از کتی پیلاتیز. این می تواند کمک به کاهش وزن شما سرعت و کارآمد. که با از Keti اسمیت آمد؟ روش ماتریس - مجموعه ای منحصر به فرد از تمرینات است که به شما اجازه پمپ کردن باسن، بازوها، تنه و باسن و شانه ها است. در این روش سوزاندن چربی در شرایط حداقل ترین. تعامل در چنین برنامه ای نیاز به یک چند ماه برای رسیدن به بهترین نتایج. در پایان مجتمع به ورزش از آرامش قرار.

نگهداری کشش عضلات برخی ورزش ها کمک خواهد کرد. آنها همچنین تمرینات برای بهبود وضعیت بدن و حفظ روح نشان می دهد. بعد از کلاس، شما نیاز به دادن پشت و پاها، ران و بازوها را شل کنید. در طی ژیمناستیک لازم برای یادگیری چگونه برای نفس کشیدن به درستی. به هر حال، بهتر است تمرینات مشابه در صبح و شب انجام می شود.

تمرین با توپ

از Keti اسمیت تمرینات با یک توپ بزرگ - توسعه منحصر به فرد. با توپ شما می توانید تناسب اندام در استخر به عنوان در هر مکان دیگر انجام دهید، در این کشور، و همچنین. به این ترتیب شما به راحتی می توانید عضلات کل بدن تقویت به پمپ کردن مطبوعات، و همچنین به عنوان به دور کمر و باسن باریک و زیبا.

به درستی در تناسب اندام در یک توپ کوچک مشغول است، بهتر است به گوش دادن به آنچه می گوید سرب است.

نتایج

برنامه ورزشی از Keti اسمیت پیشنهاد سوزاندن اضافه وزن با کمک برخی ورزش ها، و همچنین به عنوان تقویت مطبوعات و بهبود وضعیت. انجام پیچیده را می بافت استخوان را تقویت، و حفظ سلامتی. پس از ورزشگاه احساس شادی، موجی از شور و نشاط، انرژی است. به هر حال، اعمال از Keti اسمیت یک فرد به تمرکز بر روی چیزی، و غلبه بر استرس کمک می کند. رانش کمک ورزش برای تبدیل شدن به قوی تر و جسورانه.

چند لحظه

همه بخش ها از تمرینات را می توان به طور جداگانه انجام می شود. شما می توانید با هر یک از بخش سوم از بخش دوم شروع می شود. مهم نیست. سفت بدن در زمان ما یک مشکل نیست. هر سال یک سری از برنامه بهبود است. جدید، تمرینات بیشتر به چالش کشیدن وجود دارد. شکل مطلع آموزش دیده ممکن است تنها نیاز به نمی شود تنبل و بازی های ورزشی.

آموزش ساده شامل انجام تمرینات معمول بیشتر تمرین به چالش کشیدن شامل تعدادی از تکنیک های پیچیده. به طوری که با سفت شدن عضلات می شوند، بهتر است به شرکت در این روش چند بار در روز. پس از چند هفته، آن دیده می شود نتایج را اول، بدن تبدیل خواهد شد انعطاف پذیر تر و محکم بسته.

از Keti اسمیت قادر به توسعه مجموعه ای موثر از سوزاندن چربی، حفظ بدن سالم بود.