بلغور جو دوسر در آب

مشخص شده است که گنجاندن روزانه جو در رژیم غذایی به چند دلیل ضروری است. یکی از آنها، از جذاب ترین برای زنان که خواب را به از دست دادن وزن - عادی وزن آن است. بلغور جو دوسر توسط پزشکان برای چاقی، دیابت اختلالات دستگاه گوارش، تصلب شرایین، و سایر مشکلات بهداشتی توصیه می شود. مکانیسم کاهش وزن پایین در توانایی فیبر جو دو سر (به نام بتاگلوکان) سطح کلسترول را کاهش می دهد گذاشته شد. فیبر غذایی غلات و حبوبات در بدن از توده چسبناک، که متصل کلسترول و دیگر مواد مضر، و آنها را از بدن خروجی می باشد.

هرکول، که از آن می توان پخته شده بلغور جو دوسر در آب یا شیر، شایع ترین و مناسب برای پخت و پز این محصول است. این شامل ویتامین های ضروری و مواد معدنی مفید، و همچنین پروتئین تا 17٪ و 7٪ چربی است. کربوهیدرات های پیچیده از غلات و حبوبات به احساس اشباع و عادی غلظت قند خون طولانی مدت کمک می کند. این خواص جو نورد و توضیح افزایش در استقامت که استفاده مداوم از ظروف.

بلغور جو دوسر می تواند بخار. این روش عملیات حرارتی کمتر مفید نیست. غلات تحت تاثیر بخار متورم شده و به دست آوردن قوام چسبناک مورد نظر. اضافه کردن به شیر ظرف یا روغن لازم نیست. بسیار کمی از عسل، میوه یا شکر. به تازگی، مد گسترش استفاده از آب تزریق با تکه های جو نورد: آن مست یا مورد استفاده برای پخت و پز انواع مواد غذایی است. اما چنین آب با استفاده از هنوز تا حد زیادی پایین تر از فرنی.

دستور 1

بلغور جو دوسر در آب می شود مغذی به اندازه کافی و مفید است. اضافه کردن شیر یا کره به بلغور جو دوسر است که به ویژه برای افراد مسن مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب و یا کسانی که در حال برنامه ریزی برای از دست دادن وزن توصیه نمی شود. خوردن آن می توانید برای صبحانه یا شام است. مواد تشکیل دهنده:

• 100 گرم جو غلات؛

• 2 فنجان آب تصفیه شده.

• 2 قاشق غذا خوری کشمش (طبقه بندی شده اند، شسته شده و مجاز به خشک کردن)؛

• ½ فنجان آلو حفره دار (شسته و خشک)؛

• نمک.

در یک ماهی تابه بریزید جو و آن را با آب پر کنید. آنها را آتش کند، پس از 5 دقیقه افزایش یافته گرمایش و گرم به جوش. اضافه کردن کشمش، آلو، هم زده و حرارت است پس از یک دقیقه تبدیل شده و اجازه برای گرم صفحه داغ به فرنی آمادگی رسیده و ضخیم می شود. نمک می تواند اضافه شود به عنوان مورد نظر. بلغور جو دوسر در آب آماده است، استفاده از آن به صورت گرم.

دستور 2

موز اضافه کردن نه تنها به بهبود طعم و مزه، بلکه اثر عادی توابع دستگاه گوارش را تقویت کند. دارچین کمک خواهد کرد برای کاهش فشار خون. این بلغور جو دوسر در آب بسیار مغذی و سالم است. مواد لازم برای 2 نفر:

• 1 دانههای جو فنجان؛

• 2 موز (شسته شده، تمیز و متقاطع برش - ضخامت حدود 1 سانتی متر دایره).

• 2 فنجان آب؛

• 1 قاشق شکر؛

• 3 قاشق غذاخوری کشمش (شسته شده و مجاز به خشک)؛

• قاشق چای یکی از پودر دارچین؛

• نمک.

چگونه به طبخ فرنی در آب برای این دستور غذا. تابه ریخت بلغور جو دوسر، قرار دادن تمام مواد تشکیل دهنده و آب ریخته می شد. در آتش قرار داده، تکان دهنده، به جوش آورد. اگر غلات است بر روی اجاق گاز برقی پخته شده، گرما خاموش می شد و اجازه برای گرم صفحه داغ تا ضخامت. اگر اجاق گاز، سپس در ادامه به طبخ را روی حرارت بسیار کم بپزید (بلغور جو دوسر باید متورم شده و جذب تمام آب). فرنی گرم فدرال رزرو.

دستور 3

آب بلغور جو دوسر ممکن است خوش طعم، آن را آب پز شکر، عسل یا میوه. از این رو آن خواهد شد کمتر خوشمزه و سالم، به عنوان بعد از استفاده از آن به طور موثر از سموم بدن مشتق شده است. مواد لازم برای 2 نفر:

• 1 فنجان بلغور جو دوسر ؛

• 1 قاشق از کره؛

• 2 ½ فنجان آب؛

• قاشق و نیم قاشق چای خوری نمک؛

• پرتو 1 شوید (شسته، مجاز به خشک و ریز برش).

غلات و حبوبات به یک ماهی تابه بریزید و با آب پر کنید. به جوش، هم بزنید تمام وقت. غیرفعال کردن گرما. اضافه کردن نمک و روغن زده شد و به گرم به آمادگی. به یک سس گوجه فرنگی خمیر اضافه شده است، هم زده و بر روی صفحات گسترش یافته است.

خوردن بلغور جو دوسر - اضافه کردن بر سلامت خود را!