بزمین و پاها - روش یادگیری

بزمین و پاها یک عنصر کلیدی از هر دو ginastiki ورزشی و بند است. این نه تنها یک ورزش جداگانه، بلکه عنصر انتقال در عملکرد یک ورزشکار ترکیبات دیگر است. آن را با توانایی ایستادن در دست شما شروع به آموزش در بخش های از بند در کودکان است. حال، با وجود این واقعیت است که بالانس یک تکنیک اساسی این است، آن است که یک ورزش ساده است، اغلب ورزشکاران بر روی آن در طول کار خود کار می کنند. در بسیاری از تمرینات با هدف توسعه توانایی ایستادن بر روی دست خود وجود دارد.

اولین ورزشکار بازوی باید قوی و به خوبی آموزش دیده باشد، چرا که در غیر این صورت شما می توانید به طور جدی زخمی شدند. خیلی اوقات کودکان و جوانان می ترسند به انجام این ورزش است. در اینجا یک روش بسیار مهم مربی است که باید یک کار جدی آماده سازی قبل از شروع آموزش انجام است. آموزش نه تنها باید شامل آموزش دست، بلکه بار فیزیکی به طور کلی در تمام گروه های عضلانی. هدف از چنین آموزش - آموزش ورزشی را به طور کامل کنترل بدن خود را. در برخی از موارد، دانش آموزان بر خلاف این باور است که بالانس هیچ مشکلی با اولین تلاش دارند. این یک مشکل جدی تر است، چرا که اعتماد به نفس بیش از حد می تواند به آسیب منجر شود. مربی باید چنین تمرینات فرد جوان، که به او را به احساس آسیب پذیری، و در نتیجه اعتماد به نفس کمتر در توانایی های خود را انتخاب نمایید.

بنابراین، از آنجا که آموزش، شما ابتدا باید یک وضعیت صحیح و یادگیری برای توزیع تعادل بدن است. به طور کلی با این تمرین را آغاز کنید: در طبقه دروغ، به دنبال از اسلحه خود را، شانه ها و پاها به ارتفاع حدود پنج سانتی متر، تمام عضلات باید کشیده شود. موقعیت بدن به 30 ثانیه ثابت شده است. همان را می توان انجام دروغ گفتن در معده خود را. سپس شما می توانید این تمرین را انجام دهد - در برابر یک دیوار ایستاده، در فاصله یک و نیم متر است. پای راست را یک گام به جلو، در همان زمان و بر دست بر روی زمین، دست باید در فاصله کمی از یکدیگر و از دیوار است. حالا پای چپ را می سازد یک نوسان قوی به هر دو پا کمی بالاتر از کف کاذب. پیچیده این برنامه، یک حرکت نیاز به انجام بیشتر و قوی تر، به طوری که پا را لمس دیوار. پس از این تمرین همیشگی می شود، می توان آن را به طور مستقیم بالانس انجام، اتصال یک پا حمایت از چرخ لنگر.

هنگامی که شما در انجام تمام تمرینات باید بسیار محتاط و، ترجیحا، هیچ چیز را خطرناک بدون یک مربی نیست. عنصر بعدی از پیچیدگی از یک طرف ایستاده، آن را به یاد به تحمل وزن بر روی بازوی حمایت، در حالی که حفظ تعادل ضروری است.

در سال های اخیر، یوگا بسیار محبوب است و من باید بگویم که هم انواع مختلف از دندانه دار کردن وجود دارد. بزمین و پاها (بهره مندی از این ورزش زیاد است) می تواند برای سلامت شما مفید باشد. دقیقه در این موقعیت گردش خون در مغز را بهبود بخشد. هنگامی که شما انجام افزایش فعالیت مغز، بهبود حافظه و توجه است. همه این است که به دلیل جریان خون بهتر به مغز است. با این حال، باید این تمرین را با تمام مراقبت به خصوص برای افراد مبتلا به پرفشاری خون پرداخت.