ژیمناستیک در فتق نخاع است. چه شما نیاز به دانستن؟

ستون فقرات - حمایت از کل ارگانیسم. با این حال، در طول بارهای ناگهانی، صندلی طولانی و ناراحت کننده، تروما، اسکولیوز شدید، پیچهای تند از بدن، سوخت و ساز بدن و اختلال توجه به استعداد ژنتیکی می تواند تشکیل شود ستون فقرات فتق. در اغلب موارد یک مشکل زیر 45 سال با آن مواجه است.

در نگاه اول ممکن است که تمرینات خود انجام شده در فتق نخاعی به منظور از بین بردن درد به نظر می رسد - ساده ترین و سریع ترین راه برای کاهش شرایط خود را، به طوری که بدون نیاز به رفتن به دکتر. اما رویکرد غیر حرفه ای به این مشکل جدی تنها اوضاع را بدتر کند.

خود شما می توانید هر گونه ورزش تنها برای پیشگیری از فتق مهره است. و هنگامی که فتق ستون فقرات حال حاضر در محل، شما باید اول به بیمارستان، خواهد شد که توسط ماساژ، درمان دستی، کشش زیر آب منصوب بروید، و پس از آن به صورت جداگانه در روز ورزش لازم برای شارژ و فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) در فتق نخاعی از مربی با تجربه انتخاب شده است. همچنین برای درمان این بیماری، بسته به آن درجه از پزشکان می توانند عملیات منصوب کند.

اما موثرترین راه در پیشگیری و درمان فتق مهره ژیمناستیک است. عدم تحرک اثر مضر بر ستون فقرات. با این حال، هر ژیمناستیک ستون فقرات در فتق ممکن است مفید باشد. به عنوان مثال، آن را باید اقدامات خشن را شامل نمی شود، و این تمرین این است چرخاندن کند منع مصرف، در حال اجرا نامطلوب، پریدن و ایروبیک قدم. خب در این بیماری به اختصاص کافی شنا زمان، پیاده روی، اسکی، دوچرخه سواری، انجام تمرینات منظم به طور کلی. شارژ کردن با فتق نخاعی کمک می کند تا عضلات طراحی شده به موقعیت است رو به وخامت گذاشته و مورد نیاز به عمل جراحی فوری.

تصمیم می گیرید که تمرینات در فتق مهره مورد نیاز است، باید به دکتر مراجعه. اما دو تمرینات جهانی و موثر است که شما می توانید خود به خود انجام، بدون خطر آسیب به خود وجود دارد. آنها به شما اجازه کاهش درد می شود. چنین تمرین در ستون فقرات همه کت و شلوار فتق.

1. رویکرد به هر سطح افقی (میز، تخت). تغییر وزن را در دستان خود، به آرامی دراز کشیدن بر روی موضوع قفسه سینه. بخش پایین تر از بدن باید کاملا آرام باشد و به عمود بر زمین است. سپس به آرامی عمیق تنفس در معده، نگه دارید برای 4 ثانیه و نیز به آرامی بازدم. ارزش تکرار 7-8 بار. همچنین نیاز به آرامی از خواب بیدار و هموار انتقال وزن بر روی دست شما. آن را به تکرار این تمرین 2-3 بار لازم است.

2. زانو خود و بر روی کف دست. بدن باید موازی با زمین، زانو و دست می شود - در عرض شانه. کمری ستون فقرات باید یک انحراف قوی ندارد به سمت داخل و یا بیرون. باید ستون فقرات خنثی، گردن آرام و سر خود را خراب می باشد. همچنین، یک نفس آرام و عمیق در معده و یک بازدم آهسته است. را مکث chetyrehsekundnuyu و دوباره نفس بکشم. تکرار 7-8 بار، و 2/3 مجموعه.

ژیمناستیک فتق از ستون فقرات در طول تشدید باید بسیار با دقت انجام شود. بهترین کار این است که آن را به تعویق بیندازند تا شرایط را بهبود می بخشد. تمرین ها به منظور جلوگیری از عود و بدتر شدن انجام شده است. اگر برخی از آنها بود درد شدید وجود دارد، آن را نمی تواند ادامه دهد. مجاز فقط کمی ناراحتی، به این معنی که عضلات راکد شروع به کار. و به یاد داشته باشید که با وجود همه تلاش ها، ما باید نتایج ملموس برای یک دوره زمانی خاص، از جمله در یک دوست، و یا کسانی که در اینترنت توصیف انتظار نیست. هر بدن متفاوت است، و ژیمناستیک در موارد مختلف می دهد یک اثر متفاوت، که در همه متفاوت داشت.