رژیم غذایی کم کربوهیدرات - یک منو، بررسی

در جهان امروز از رژیم غذایی کم کربوهیدرات به عنوان یکی از محبوب ترین و موثر است. او سزاوار جای رژیم غذایی افتخار به دلیل سادگی و امنیت آن است. برای یکی از رژیم های کم کربوهیدرات شناخته شده ترین هستند "رژیم غذایی کرملین" پروتئین رژیم غذایی اتکینز.

در قلب هر رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده شده است که مصرف کربوهیدرات را تا حد زیادی کاهش می یابد. محصولات حاوی این مواد با پروتئین و چربی جایگزین شده است. فکر نمی کنم که چربی تاثیر منفی در بدن است. مقدار کمی از چربی های خوب هستند. مورد نیاز بین رژیم غذایی و پتاسیم مواد معدنی، بنابراین ما به شما توصیه به نوشیدن مقدار زیادی آب معدنی. صحبت در مورد محصولات است که در رژیم غذایی در مقادیر زیاد، خواهد بود، در حالی که ادامه رژیم غذایی کم کربوهیدرات، یک منو سبزیجات، گوشت، پنیر، ماهی، سبزی است. برای اولین بار آن کافی خواهد بود. در منوی در هر صورت می توانید آرد، غلات، حبوبات، سیب زمینی، شیرینی، غلات، حبوبات، الکل شامل نمی شود. در رژیم غذایی باید به درجه ای از فعالیت بدنی را کاهش دهد. احساس خستگی احساس خواهد شد با توجه به این واقعیت است که تمام انرژی دقیقا در کربوهیدرات ها. بنابراین شما را به احساس نمی کمبود انرژی در همه زمان ها، رژیم غذایی نباید طولانی مدت. به طور متوسط، تنها دو هفته است.

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات. منوی روز

صبحانه: 2 برش از پنیر، نان، گریپ فروت، چای را بدون قند

ناهار: پنیر کم چربی، آب پز لوبیا، نان قهوه ای، قهوه بدون شکر

شام: ماهی دریایی بدون چربی، سالاد سبزیجات، یک نوشیدنی بدون قند

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات که منو، شما می توانید خود را، شامل یک رژیم غذایی غنی از محصولات. ویژگی آن این است که شما گرسنگی و احساس ناراحتی نکنند. یک رژیم غذایی متعادل، عاری از ادویه جات ترشی جات و ادویه، شما اجازه می دهد از دست دادن وزن متناسب با نیاز شما. این مهم است که به یاد داشته باشید این واقعیت است که هنگامی که یک رژیم غذایی باید در مورد آب را فراموش نکنید. این آب بدون گاز خالص کمک خواهد کرد که بدن از سموم و مواد زائد، و از دست دادن وزن با بیشترین سرعت ممکن.

رژیم های کم کربوهیدرات نیز متفاوتند و که آنها محروم بدن انسان میوه. اگر دوست دارید آب میوه، شهد، نکتار و میوه های تازه، لازم است به رنج می برند. بیایید گریپ فروت فقط، که باعث تجزیه چربی.

در پایان هر رژیم غذایی بسیار مهم است به رفع نتیجه. این است که در این رابطه، هر رژیم غذایی کم کربوهیدرات، یک منو برای چند هفته آن را بسیار دشوار بود، خروجی سیستم را فراهم می کند. در عرض چند روز ما باید به تدریج به رژیم غذایی از محصولات معمول مانند میوه و غلات معرفی شده است. سپس وزن خود را باز نخواهد گشت. در غیر این صورت، اگر پس از یک استراحت دو هفته، شما یک بار دیگر شروع به باید مقدار نامحدودی از آرد و شیرین، وزن اضافی بلافاصله بازگشت.

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات. بررسی

نظر زنان، تست شده بر روی خود یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات مبهم است. روشن است که همه عادت کرده اند تعداد زیادی از کربوهیدرات ها (هر دو پیچیده و ساده) بر روی دسکتاپ شما و در معده خود را. اما بسیاری از مردم از تاثیر رژیم غذایی آگاه هستند و نتیجه می گیرد که بیش از حد بسیاری از کربوهیدرات مفید نیست. البته، رژیم غذایی باید متعادل باشد، و به عنوان هر کس موافق است که وزن در چنین رژیم از دست داد. اما یک رژیم غذایی متعادل می کند منبع تغذیه نامحدود به ارائه نمی دهد. البته، این محدودیت از کربوهیدرات است و در همه تاثیر مثبت نه. خیلی از افراد رژیمی متوجه شده اند که آنها شروع به دریافت به سرعت خسته، ناراحتی در کبد احساس می شود. بنابراین، اگر شما دارای مشکلات سلامت قبل از شروع رژیم غذایی، دکتر شما که به شما بگوید که آیا رژیم غذایی کم کربوهیدرات، یک منوی مفید و ویتامین ها است که حمایت از بدن، نسبت توصیه خواهد کرد مشورت کنید.

هر رژیم غذایی، می شود آن پروتئین، چربی، تک رژیم غذایی، و غیره این شامل یک کوتاه مدت محدودیت های رژیم غذایی، و وعده غذایی منظم و متعادل است. هر بدن نیاز به یک کنترل، حتی اگر این رقم نیاز به اصلاح ندارد. مهم این است که مردم مصرف نه تنها آنچه شما می خواهید، بلکه آنچه برای سلامت خوب است. به همین دلیل است جدایی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی در رابطه با 30:30:40، که بر اساس ساخته شده است و رژیم غذایی کم کربوهیدرات بهترین ها را برای تقریبا همه کسانی که در مورد سلامت و ظاهر خود اهمیت است.