چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری در خانه؟ از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری

هنگامی که یک شخص یک سوال در مورد می پرسد چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری در خانه، آن را در مسیر درست است. در اکثر موارد این بانوی جوان فکر که سعی بیش از یک رژیم غذایی، اما وزن سرسختانه پس از اتمام اعتصاب غذا بازگشت. این تعجب آور نیست - بسیاری از رژیم های غذایی محبوب در چنین راهی است که شما واقعا از دست دادن وزن در تعداد معینی از پوند در حالی که، اما پس از وزن خواهد با انتقام پس از بازگشت طراحی شده است.

چرا رژیم غذایی سریع کار نمی کند؟

شما می توانید سازندگان از رژیم های غذایی در این سرزنش نیست - اگر شما و برای گناه نگاه کنید، سپس اجازه دهید آن را مادر طبیعت و یا دستگاه های بدن. زیرا آنها با ارزش ترین برای همه عملکردهای حیاتی حفظ توابع شد - هنگامی که شما شروع یک حالت خاص از غذا خوردن، که در آن دریافت کمتر از هر مواد مغذی (معمولا یک تک رژیم غذایی) و یا محدود کردن kalorazh، بدن شما یک فرمان برای نجات ذخایر چربی موجود دریافت می کند. عضله و آب بدن خود را از ذهن نیست - در رژیم غذایی این منابع ارزشمند رفتن، اما هنوز چربی متنفر بودم. در آن باید انجام شما را متوقف رژیم غذایی، و بدن با بیشترین سرعت ممکن شروع به هضم غذا، پشتکار جمع چربی است. در اینجا یک سیستم بی تزویر و منطقی است، که توضیح می دهد چرا از آن بسیار دشوار است (تقریبا غیر ممکن است) به خلاص شدن از شر است اضافه وزن توسط رژیم غذایی. آیا ممکن است به کاهش وزن بدون رژیم غذایی در خانه؟ البته! و آن این کاهش وزن خواهد بود که بهترین، موثر و طولانی مدت است.

چرا قرص نیست؟

اگر شما در حال حاضر عمل به معنای طور گسترده ای تبلیغ برای گرفتن اضافه وزن خلاص تجربه، شما احتمالا در حال حاضر درخواست: "چگونه به کاهش وزن سریع در خانه بدون رژیم غذایی و قرص؟" قرص می نوش دارو به این دلیل ساده که آنها کار نمی کند! فکر می کنم در مورد خودتان - هر آنچه در راه به واقعا داروهای موثر، آنها را خرید ممکن می شود هنوز هم. در همین حال، میلیون ها نفر در هر کشور از کامل رنج می برند، و اپیدمی چاقی است عملا در رتبه ساخته شده است. چرا که نه تنها خرید یک قرص سحر و جادو، و به رنج نمی برند؟ فقط به این دلیل است که آن را هنوز اختراع نشده (یا اختراع، اما با دقت آن را پنهان). داروهای مشابه است که در داروخانه ها به فروش می رسد به وضوح عمل تعریف نشده است.

برخی از آنها تقلید از احساس سیری، برخی از سرعت سوخت و ساز و متابولیسم بدن، اما عمل نمی کند به عنوان موثر به عنوان ما افراد مبتلا به اضافه وزن دارید. اگر قدرت محدود، شروع بازی های ورزشی، شما را به اثر قرص را ببینید، اما شما باید پذیرفت که شما او را ببینید، حتی اگر شما داروهای اضافی استفاده نمی کند. بنابراین، از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری در خانه ممکن است بدون قرص خرید - چیزی است که ممکن است، یعنی، آن را به نتایج واقعی و پایدار را به ارمغان بیاورد.

"نهنگ،" یک بدن زیبا و سالم

دست دادن وزن بدون رژیم غذایی و سلامت خطرات در خانه - این چیزی است که وظیفه باید باشد برای قرار دادن زن در مقابل او، اگر آنها می خواهند به زیبا همیشه، و نه در برخی دوره از زمان. عوامل اصلی که شما را قادر خواهد به باریک و شاد:

یک تغذیه مناسب؛

شیوه زندگی -proper؛

بار ورزش -umerennaya.

این پاسخ به این سوال این است که "چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری در خانه." در ساخت عمر خود را در این راه به عنوان به پیروی از شرایط، شما تضمین خواهد شد که نه تنها به نگاه خوب است اما همچنین احساس خوب است.

چرا بهتر است به از دست دادن وزن در خانه؟

البته، به مبارزه برای درخواست تجدید نظر خود لزوما در خانه نیست. شما می توانید شرکت در آموزش های در ورزش، شما می توانید در یک مرکز درمانی ثبت نام، اما ارزش آن را؟

واقعیت این است که کاملا با موفقیت به شما کمک خواهد با مشکل کلینیک های تخصصی اضافه وزن مقابله، اما در هزینه نسبتا بالایی. آیا بهتر نیست به صرف پول ذخیره شده بر روی لباس های جدید برای استانداردهای جدید؟

همانطور که برای بازدید "trenazherka"، این پاسخ بسیار خوبی به این سوال است: "چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری؟"

در خانه، با این حال، شما می توانید در هر زمان مناسب برای شما را بدون صرف پول در سفر و اشتغال ورزش، در هر لباس. در سالن، هر زن احساس اعتماد به نفس - حدود زیادی، "آپولو"، چرا که شما نیاز به انتخاب کنید تا یک لباس ورزشی زیبا، و همچنین به هماهنگی با جدول زمانی مربی.

عجله خوب در کک نواز است

چگونه به از دست دادن وزن در خانه سریع و بدون رژیم غذایی؟ نه نفر از ده زنان در نتیجه تنها به این دلیل که با پرسیدن این سوال، آنها بر روی کلمه "سرعت" تمرکز از دسترس نیست. چه چیزی شما را به نتایج مدت می خواهید، بد نیست، اما در مبارزه برای زیبایی از میل به سرعت تبدیل به یک قو زیبا نمی خواهد به نفع خود را بروید. از خودتان سوال بپرسید متفاوت است. به عنوان مثال، چگونه به از دست دادن وزن در 10 کیلوگرم در هفته (ماه) بدون رژیم غذایی در خانه. نشان می دهد یک چارچوب زمانی خاص، شما می توانید بیشتر یا کمتر پیش بینی نتایج، دریافت و تعمیر آنها، شما یک ضرب الاجل جدید قرار داده است - تا زمانی که شما رسیدن به خط پایان.

چه "حق غذا خوردن"؟

هنگامی که شما خودتان به منظور کاهش وزن را بدون رژیم لاغری، دستور العمل لاغری باید بدون گوشت و بی مزه است. در پایان، مواد غذایی - این یکی از معدود لذت دسترس برای انسان است، و حتی در زمان مبارزه برای یک بدن زیبا می توانید خودتان را از آن محروم نکنید. تغذیه مناسب به معنای زیر:

• مصرف متوسط از وعده غذایی.
• نورم یک قسمت باید به اندازه کف دست خود را تجاوز نمی کند.

اگر به خوردن مقدار زیادی استفاده می شود، پس از آن شما اولین بار نیست برآورده شود، و این است که به احتمال بسیار زیاد به بعد از خوردن، تعجب عصبانی: "آیا این همه؟" اما قول می دهم که ظرف دو تا سه هفته (بسته به اینکه چگونه به شدت کشیده شکم)، شما یک وعده از دست ندهید، به احساس یک احساس خوشایند از سیری.

در طول روز - سه وعده غذا و دو یا سه میان وعده. تحت یک وعده غذایی کامل است اول یا دوم، که شما را برآورده خواهد کرد و به انرژی بوده است. اسنک - یک تکه میوه، تعداد انگشت شماری از آجیل یا میوه های خشک.

شکست کربوهیدرات مضر است. ما شما را در حال حاضر تماس نیست و برای همیشه می کند این محصولات ندارد، اما هنگامی که شما آنها را رها، وزن شروع به رفتن بسیار به سرعت. این محصولات - همه که حاوی آرد یا شکر و یا هر دو با هم. قند طبیعی است که در میوه ها یافت می شود، همچنین در این هشدار شامل، بنابراین محدود کردن میزان از میوه ها به 2/3 در روز است. اگر شما من را باور نمی کنید، سعی کنید برای غذا خوردن تنها میوه - شما به مدت یک هفته برای قرار دادن در وزن برای چند پوند است.

ی دستور غذاها برای تغذیه مناسب

صبحانه کامل - آن املت (یا تخم مرغ) از دو عدد تخم مرغ، بخشی از پنیر با خامه ترش، بلغور جو دوسر در آب است.

تخم مرغ نیمرو، دو تخم مرغ زن هم زن، به تدریج آنها را 60 گرم شیر و یک قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر و نمک به مزه بریزید. جرم کرکی نتیجه به پور ماهی تابه داغ پوشش داده شده و پخت در حرارت متوسط برای 5 دقیقه، سپس روشن کنید.

بلغور جو دوسر آب - 200 میلی لیتر از یک آب جوش بریزید 4-5 قاشق غذاخوری آرد، غلات، نمک. به محض این که وزن می آید به جوش، را حرارت کمتر و بجوش و خروش آمدن در مورد 7/10 دقیقه، گاه تکان دهنده.

ناهار کامل - یک وعده غذایی کامل شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات. در اینجا چند نمونه از مواد غذایی برای کسانی که علاقه مند در چگونه به از دست دادن وزن در خانه هستند.

دست دادن وزن بدون رژیم غذایی و خوردن خوشمزه - مرغ و سبزیجات. شما یک مرغ (یا 1 قلب) نیاز دارید، کلم بروکلی. گوشت جوش در آب شسته نمی (پس از جوش گوشت باید حدود 15 دقیقه جوش) به براث از طریق یک حبه مطبوعات سیر، در آخرین دقیقه از خروج آماده سازی است. کلم بروکلی برای چند طبخ می شود.

ماهی و پوره گل کلم. سفید یا قرمز - برای مثال، این بعد از ظهر شما می توانید هر گونه مختلف ماهی را. ماهی استیک روان فلفل و نمک، داخل فویل بپیچید و ارسال در فر به مدت 30-35 دقیقه پخته شده در دمای حدود 160 درجه است. کلم در آب شور به مدت 10 دقیقه، پس از آن مخلوط کن له، به تدریج اضافه کردن آبگوشت گیاهی آب پز.

گوشت گاو و یک سالاد از سبزیجات برگ سبز. شما خواهید قطعه ای از گوشت گاو / گوشت گوساله (250 گرم) و سبزیجات برای سالاد (خیار، کلم، کاهو) نیاز دارید. گوشت گوساله در آب جوشانده (حدود 40 دقیقه پس از جوش)، و سبزیجات برش درشت، نم نم باران با آب لیمو و اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون یا روغن بزرک.

شام مناسب - بخش پروتئین است. کربوهیدرات قبل از به خواب رفتن، بهتر است به استفاده نمی باشد - آن انرژی است، اما در رختخواب او نمی خواهد خیلی نیاز دارند.

تخم مرغ نیمرو با گوجه فرنگی و فلفل قرمز. نگاهی به دو تخم مرغ، 1 گوجه فرنگی، فلفل دلمه ½. سبزیجات برش را به مکعب و مخلوط با ماهوت پاک کن زدن تخم مرغ خام. پور مخلوط را در تابه و سرخ حدود 5-6 دقیقه.

اویاکودون (املت ژاپنی). نگاهی به مرغ، برش را به مکعب. روغن های پلاستیکی تابه روغن، مرغ قرار داده و سرخ، به جای اضافه کردن نمک 1 قاشق غذاخوری سس سویا. وقتی مرغ قهوه ای طلایی، چکش گوشت، دو عدد تخم مرغ، هم بزنید، و اجازه دهید تخم مرغ سرخ شده برای حدود 5 دقیقه است.

یک وعده پنیر با خامه ترش و سبزی. زعفران خرد شده را در مخلوط کن و ریز ریز کردن کشک، کم چرب قاشق خامه ترش (همچنین امکان استفاده از ماست پرچرب یا ترش) پنیر و نمک.

در شیوه زندگی مناسب

شما می توانید وزن از دست دادن نیست تا زمانی که شما در عادات بد افراط.

به یاد داشته باشید که سیگار و الکل شما در رنج در روند تبدیل شدن به یک زن از رویاهای خود، و از بین بردن پوست و بهداشت خود را. در پایان، شما تصمیم می گیرید که آیا به از دشمنان هیچ کس دوستش نداره خلاص یا نه، اما به عنوان تمرین نشان می دهد، اگر به مبارزه برای خود، بنابراین بهتر است برای انجام آن 100٪، از بخشی از. راه صحیح زندگی - این یکی از اجزای از پاسخ به این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری در خانه است.

بار ورزش متوسط

شاید کلمه اساسی در اینجا است "میانه رو" - بدون نیاز به شدت peretruzhdaetsya خود انجام ساعت های طولانی. شما می توانید فعالیت های مورد علاقه خود را تمرین کنید، مانند رفتن به استخر شنا، دوچرخه سواری و یا فقط راه رفتن در خیابان در شب. بسیار مفید خواهد قبل از صبحانه شارژ می شود. بنابراین، بسیاری از درس های تصویری رایگان، که در دسترس همگان وجود دارد. توجه به درس از Dzhillian Mayklz، Treysi اندرسون، Zuzki - آنها به شما نیاز به استفاده از تجهیزات، اما شما می خواهید نتایج واقعی در عرض یک هفته پس از شروع کلاس را تجربه کنند.