ارزش غذایی موز: مفید تر این میوه؟

موز - این میوه بسیار سالم، سرشار از ویتامین است و عناصر کمیاب. این امر به ویژه به خوبی به شنیدن کسانی که عشق به خوردن آن است. موز دارای بسیاری از ویژگی های مفید است که کمک به بدن ما برای بالا بردن سطح ایمنی، برای دریافت ویتامین ها B، C، بتا کاروتن، و بسیاری از مواد معدنی. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای این میوه شما نیاز به تعیین ارزش غذایی موز و آنچه که دقیقا آن بیان شده است.

بالاتر از همه، به یاد داشته باشید که حضور خواص معدنی معتبر است تنها زمانی که شما از نوع راست موز را انتخاب کنید. بنابراین، به نظر می رسد با کیفیت و موز رسیده رسیده، آبدار، دارای رنگ زرد و یک سطح صاف. طول موز باید حدود 20-22 سانتی متر باشد. حضور لکه های سیاه بر روی پوست نشان می دهد که موز مقدار مناسب از قند به دست آورد. اما پوست سیاه و سفید نشان می دهد نامناسب منبع موز ذخیره سازی. اما آنها در مواد غذایی مفید هستند و هیچ آسیبی به بدن است.

به یاد داشته باشید که ارزش غذایی موز است که در آن است، بالاتر از همه، بر سه نوع قند تشکیل شده است - فروکتوز، ساکارز و گلوکز است. آنها با بسیاری از کربوهیدرات ها، که این میوه نیز، پر کردن یک هزینه زیادی از انرژی را به سرعت ترکیب شده است. این برای کسانی که در ورزش یا کار سنگین فیزیکی درگیر بسیار مهم است.

چه جالب است این است که موز تنها میوه، استفاده از آن به صورت خام می کند تشدید زخم معده ایجاد نمی کند. همچنین، ارزش غذایی موز است که به طور قابل توجهی ponizhet اسیدیته و در نتیجه تسکین می دهد بیماران مبتلا به گاستریت.

علاوه بر این، موز حاوی حدود 400 گرم از پتاسیم است که کمک می کند تا برای ایجاد ثبات در قلب، و همچنین برای بهبود حمل و نقل اکسیژن به مغز و تنظیم آب خروجی از بدن است.

بسیار مفید برای استفاده از موز برای دانش آموزان و دانشجویان، و برای انجام آن بهتر در صبح در بعد از ظهر به منظور بهبود عملکرد ذهنی.

اگر ما به مقایسه و انواع توت ها موز کالری در میان آنها مقام اول است. بنابراین، ارزش انرژی از موز است در مورد 90-95 کیلوکالری در هر 100 گرم به طور دقیق، آن را بر روی آمادگی موز و اندازه آن بستگی دارد. به طور متوسط، موز وزن 100-120 گرم توجه داشته باشید که ارزش انرژی از موز که در حالت خشک خوردن، حدود سه برابر افزایش یافته است در مقایسه با میوه های خام و حدود 290 کیلو کالری است. اگر یک فرد ترجیح به خوردن موز ژتونهای، سپس با یک صد گرم از محصول او در مورد 530 کیلو کالری دریافت می کند.

با وجود چنین ارزش کالری بالا، و افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن، ما باید موز را از رژیم غذایی خود را رد نمی کند. پس از همه، این میوه دارای بسیاری از خواص مفید، که محتوای کالری آنها بسیار مهم است. برای رژیم غذایی، آنها کاملا مناسب است. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی باید شیوه زندگی خود را داشته باشد. توصیه نمی شود برای اولین بار به گرسنگی مردن، تنها چند، و یا حتی یکی از برخی از محصولات، از دست دادن وزن، و پس از آن فقط به عنوان به طور ناگهانی به او جذب وجود دارد. لازم است به طور مداوم نظارت بر رژیم غذایی و به حذف از رژیم غذایی از این محصولات، که به شما و بدن شما مضر هستند. بنابراین، پزشکان حدود 20 دقیقه قبل از غذا خوردن توصیه دو موز. ارزش غذایی موز شامل در این واقعیت است که این میوه کاهش اشتها، به طوری که مقدار غذای خورده شده کاهش می یابد. به خصوص اگر شما می خواهید به خوردن چیزی شیرین، ترجیح می دهند از موضوعات پر کالری همه فقط یک موز. بهترین کار این است که برای انتخاب سبک غذا خوردن سالم.

در نهایت، توجه داشته باشید که موز، چربی نوشیدنی هرگز شما را منجر به از دست دادن وزن. تعداد بیش از حد بالا کالری مصرف می شود. بنابراین، انتخاب یک سبک مواد غذایی، به یاد داشته باشید این! EALTH شما و رژیم غذایی خود را صرفا بستگی به شما، به طوری که به هیچ نتیجه ای (چه مثبت منفی)، به یاد داشته باشید که آن را به طور کامل به لطف شما!