آجیل - یک پروتئین یا کربوهیدرات؟ فواید و مضرات آجیل

امروزه آن را تبدیل به بسیار محبوب به زندگی یک زندگی سالم (HLS). این تعجب آور نیست، چرا که اگر یک فرد سالم است - او پر از قدرت و انرژی است. بسیار مهم مواد غذایی مناسب در HLS است. در این مقاله ما در چنین محصولات مفید مانند آجیل تمرکز می کنند.

ما در نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات را نگاه کنید، و همچنین مطمئن شوید فواید و مضرات آجیل.

آجیل - یک پروتئین یا کربوهیدرات؟

آجیل - یک محصول بسیار با ارزش است که نمی جلوگیری از به در رژیم غذایی از تقریبا هر فرد، با چند مورد استثنا. یک پروتئین یا کربوهیدرات - بسیاری از مردم در مورد آجیل تعجب می کنم. پس از همه، تقریبا همه می دانند که گیاه خواران که مواد غذایی حیوانی استفاده نمی کند، شدت با هم تداخل آجیل منظور به دست آوردن بخش پروتئین مورد نظر. و آنها این کار بیهوده نیست، چرا که در آجیل شامل مقدار کافی از این غیر قابل تعویض به انسان است.

با این حال درخواست از آجیل - یک پروتئین یا کربوهیدرات ها، نمی توان گفت که آن یک چیز است، زیرا آنها حاوی هر دو پروتئین ها و کربوهیدرات ها و چربی ها هستند که تقریبا در هر محصول می باشد. ترکیب دقیق از این مواد، نسبت آنها چگونه است - بستگی به نوع آجیل.

گردو. پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات

گردو اشاره به ظرافتهای طولانی شناخته شده است. این است که در بسیاری از غذاهای از جهان استفاده می شود، اضافه کردن در تمام انواع ظروف. زادگاه گردو متوسط و مالایا ها Aziya است.

ترکیب گردو بسیار غنی است. این شامل مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. به عنوان بخشی از گردو است همچنین بسیاری از غیر اشباع اسیدهای چرب، فیبر، آلکالوئیدها و استروئید. با توجه به محتوای ویتامین C گردو منجر می شود، پیش از حتی میوه های خانواده مرکبات و مویز.

بسیار مفید برای خوردن گردو به حفظ سلامت خود. کربوهیدرات ها و پروتئین ها و چربی ها در آن وجود دارد در مورد در چنین نسبت هر 100 گرم از محصول:

• پروتئین - 15.6 گرم؛
• چربی - 65.2 گرم؛
• کربوهیدرات ها - 10.2 گرم

محتوای کالری گردو، و همچنین انواع دیگر آجیل، به اندازه کافی بالا به عنوان ترکیب آن حاوی مقدار زیادی چربی است. با این حال، این چربی مفید است به سلامت و افزایش سطح کلسترول خون ایجاد نمی کند.

مزایای آجیل

مزایای آجیل مشکل به دست بالا گرفتن است. و مهم نیست، آجیل - پروتئین یا کربوهیدرات ها، مهم ترین چیز، آن را فقط یک انبار از مواد مفید برای سلامت انسان است. پزشکی با استفاده از خواص آجیل برای مقاصد مختلف، از جمله باکتری، ایمنی، ضد التهابی و انتهلمینتیک عامل. علاوه بر این، آجیل برای مغز بسیار مفید است، بیماری های قلبی و عروق خونی، آنها تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش استقامت. با توجه به حضور در ترکیب خود از ید، آجیل مورد نیاز برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید.

در مهره کم خونی بسیار مفید است. این سطح هموگلوبین در خون افزایش می دهد. شربت از دیوار گردو کاملا تقویت سیستم عصبی. آجیل همچنین یک اثر مفید بر نیرومندی دارند. این است که به زمان های قدیم شناخته شده، بنابراین این محصول در منوی روزانه گنجانده شده است. پروتئین موجود در آجیل، عادی فلور روده.

همه خواص مفید آجیل به در نظر گرفتن نیست، اما منعی برای استفاده از آن وجود دارد.

آجیل آسیب

با وجود منافع آن، برخی از مردم می تواند آجیل در مواد غذایی را نمی خورند. به طور خاص این امر به کسانی که یک واکنش آلرژیک به این محصول داشته باشد. در موارد بسیار شدید، مهره حتی ممکن است باعث شوک آنافیلاکتیک، بنابراین، برای ورود به رژیم غذایی خود، این محصول باید یک دوز کوچک، مطمئن شوید که بدن به طور معمول طول می کشد.

افراد مبتلا به چاقی و لازم است به خوردن آجیل است. از آنجا که از محتوای کالری بالا، آنها می توانند به افزایش وزن کمک می کنند، به خصوص اگر سوء استفاده.

برای آن دسته از بیماران که باید کولیت، درماتیت آتوپیک، اگزما، پسوریازیس تشخیص، استفاده از حتی مقدار بسیار کمی از آجیل می تواند زوال می شود. بنابراین، برای هر بیماری مزمن، قبل از شما به آجیل رژیم غذایی خود را وارد کنید، باید با دکتر خود مشورت کنید.

ی دستور غذاها با آجیل

در حال حاضر شما می توانید تعداد زیادی از ظروف، که در حال حاضر در ترکیب آجیل را پیدا کنید. کیک، کیک، آب نبات، شکلات: اولین و مهمترین، البته، آجیل به دسر ها اضافه شده است.

با این حال، آنها هماهنگ نه تنها در غذاهای شیرین یکپارچه شده است. است یک دستور بسیار ساده است که اثر بسیار مفیدی بر روده و دوباره بر می گرداند سهام از ویتامین ها وجود دارد: چغندر پخته رنده، فشار به یک حبه سیر، اضافه کردن سالاد گردو خرد شده و چاشنی به طعم و مزه با خامه ترش، سس مایونز یا روغن های گیاهی. این است که بسیار خوشمزه و سالم است.

نه لزوما برای جواب نگاهی به یک سوال در مورد آجیل - یک پروتئین یا کربوهیدرات. شما فقط باید به خوردن آن اگر شما منع مصرف ندارد. این خواهد شد تا برای تامین مواد مغذی در بدن را، و همچنین غنی سازی طعم و مزه غذاهای مختلف. چیز اصلی - به یاد داشته باشید که آن را مفید در اعتدال است و آجیل - آن را یک محصول با کالری بالا است. غذا خوردن آنها را بر سلامت، اما باید مورد آزار قرار گرفته نخواهد شد.