4 عادت که ظاهر شما را بهبود بخشد

این خوب زمانی که شما با هدف توسعه عادت سالم دیگری است. متاسفانه، انگیزه خود را در مبارزه برای زیبایی و بدن باریک نمی تواند به طور کامل نجیب. اما آنها می گویند، "در جنگ تمام معنی خوب است."

آرایشی یا سلامتی؟

بیایید با شما صادق باشد: بسیاری از ما رفتن هر شب برای تنه زدن یا کار تا عرق در ورزشگاه، نه به منظور جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی. ما رویای به تحت تاثیر قرار دادن همه مهمانان از ساحل رفت و آمد مکرر یک چهره بلند و باریک در لباس شنا شیک. با توجه به استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در لس آنجلس RAMANI Durvasula، هر زمان که شما کشش برای یک زندگی سالم به دست آورده اند، در هر صورت، آن را به نفع خود بازی می کند. و بهتر است به هدف برای یک بدن بلند و باریک، نسبت به چیزی در همه. بعد، ما شما را به چهار عادات سالم است که ظاهر خود را در راه های غیر منتظره را بهبود بخشد.

کاهش مصرف قند

برای اولین بار عادت ما این است که توسط افرادی که نمی خواهید به ملاقات با چنین بیماری های جدی مانند دیابت از نوع دوم و مشکلات سیستم قلبی عروقی تشکیل شده است. همانطور که شما حدس زده اند، ما صحبت در مورد کاهش مصرف شکر است. با این حال، شما همیشه می توانید با کاسه شکر روی میز خود و به دلیل متفاوت را ترک کند. شما را شگفت زده خواهد کرد، اما ترک قند مانع از ظهور چین و چروک. کارشناسان هشدار می دهند که "سم شیرین" شیطان واقعی است که آن را به وضعیت پوست می آید. نگاهی کوتاه به مکانیسم تاثیر منفی از محصول است.

هنگامی که قند وارد جریان خون، آن قطاری از مولکول های کلاژن و الاستین، ساخت فیبرهای الاستیک نرم در تنگ و ضعیف است. به عنوان یک نتیجه از این دو ماده موثر می تواند به انجام کار خود را به عنوان مورد نیاز برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست. تا همین چندی پیش در هلند، محققان در عکس از چند صد نفر را با عادات مختلف غذایی بود. معلوم شد که مردم با قند خون پایین تر نگاه جوان تر از دندان شیرین است. نکته: علاوه بر به شیرینی، محدود کردن مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده. هنوز تمرکز بر روی مواد غذایی، تمام که در ترکیب خود از فیبر محلول را داشته باشد: جو، آجیل و انواع توت ها. این جزء به شما کمک خواهد کم کردن سرعت جذب بدن از قند است.

نوشیدن آب بیشتر

استفاده از آب آشکار است. همه ما می دانیم که بدن ما سه چهارم از مایع است. و این بدان معناست که ما نیاز هیدراتاسیون ثابت است. اما اگر شما به اندازه کافی آب نمی نوشند برای جلوگیری از کم آبی بدن، شما می توانید آن را برای معده کاملا صاف است. چند لیوان اضافی در روز شما را از مشکل افزایش وزن را نجات دهد. نوشیدن آب، و شما هیچ وقت نمی دانید آنچه در آن است، یکی به شلوار جین مورد علاقه من را فشار ندهید.

محققان دریافتند که نوشیدن چهار یا عینک اضافی مایعات در روز باعث کاهش سطح قند خون با 21 درصد است. همه ما می دانیم که اول از همه کیلو اضافی در شکم و پهلوها سپرده خواهد شد. نکته: شما می توانید آب بدون محدودیت می نوشند، اما تعداد وعده نوشابه باید به شدت کاهش می دهد. با توجه به نتایج حاصل از یک مطالعه علمی نشان داده است که افرادی که کک برای نه سال مصرف می شود، تقریبا سه برابر چربی شکمی بیش از کسانی که نوشیدنی های رژیم غذایی بلعیده بود.

مصرف نمک کات

شما می توانید مصرف نمک به منظور جلوگیری از خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را کاهش نمی دهد، اما شما می توانید انجام دهید این است که به کاهش تورم در چهره اش. زمانی که کلیه ها با بیش از سدیم خون مواجه است، آنها باعث می شوند بدن حفظ مایع. این کار به منظور خنثی کردن نمک لازم است. در طول گرانش بیداری تساوی مایع به اندام تحتانی. خب، در حالی که شما خواب بدن خود را در حالت افقی است.

بنابراین، حفظ شده توسط مایعات بدن است در سراسر بدن از جمله منطقه چشم توزیع شده اند. این جایی است که صبح روز بعد از بیدار شدن از خواب در آماتور و کمی تیز شور این تورم وحشتناک از پلک پایین. ما یک خبر خوب برای شما! شما به راحتی می توانید پف کلی کنترل زیر چشم، اگر شما مقدار مصرف نمک را کاهش دهد. اگر برای شما آن را غیر ممکن به نظر می رسد، اقدام در مراحل و برای شروع، سعی کنید به اضافه کردن نمک به غذاهای که شما طبخ می شود.

کلاس های یوگا بصری می تواند ارتفاع بزرگ

به نظر می رسد که یوگا می تواند به شما بلندتر را بسازد. ورزش منظم تقویت عضلات که ستون فقرات را پشتیبانی کند. و بیشتر آنها قوی تر هستند، تلاش کمتر شما نیاز به حفظ وضعیت کامل است. تمرینات ایده آل برای که در نظر گرفته مطرح کبرا مطرح و سگ. برگزاری این وضعیت برای یک دقیقه دو بار در روز، و به زودی به شما خواهد "افزایش رشد."