یک چاقو تناسب اندام - برای افزایش حجم پستان

بسیاری از زنان از سینه هایشان ناراضی هستند: نه اندازه، شکل شان را دوست ندارند و غیره سینه - این اصلی ترین چیزی نیست که در یک زن وجود دارد، اما به دلایلی، زنان معتقدند که اول از همه، مردان توجه خود را به این موضوع جلب می کنند.

پستان در زنان رشد می کند و به طور متوسط تا 23 سال تشکیل می شود. برای دادن آن به شکل و افزایش حجم آن لازم نیست که با جراحان پلاستیکی تماس بگیرید. همه چیز بسیار ساده است. مجموعه ای از تمرینات فیزیکی است که باعث افزایش پستان می شود. با توجه به ارتباطات مدرن، یعنی اینترنت، شما به راحتی می توانید یک ویدیو با تمرینات برای تقویت سینه ببینید. این یک نوع تناسب است اکثر زنان فکر می کنند که به این ترتیب آنها غدد شیری را افزایش می دهند، اما این کار به این دلیل انجام نمی شود آنها طبیعت تعیین می شوند. در واقع، تن و اندازه سینه تاثیر می گذارد، چیزی بیش از ماهیچه های جمجمه ای است. اگر شما به طور جدی برای افزایش حجم سینه تنظیم شده اید، سپس به بارهای جدی نیاز دارید - این زمانی است که عضلات پس از تمرین کمی درد دارند.

تمرینات موثر برای تقویت پستان ، و همچنین ویدئو در اینترنت با توصیه برای اجرای آنها وجود دارد. هر ورزش با گرم شدن شروع می شود. قبل از استرس های شدید، شما باید ماهیچه ها را گرم کنید، به طوری که در طول تمرینات مجروح یا کشش نباشید.

مجموعه تمرینات:

1. اولین تمرین "تعظیم شرقی" کمک می کند تا عضلات پستان را افزایش دهید: پشت خود را در برابر دیوار، در جلوی قفسه سینه قرار دهید، به کف دست پیوست، سپس روی کف دست ها فشار دهید تا عضلات گردن سفت شوند. در این مورد، تعداد تا 10 باشد. سپس کف دست ها را کمی جلو ببرید و تمرین را تکرار کنید.
2. "اسکی باز" در دست گرفتن دمبل یا کتاب ها و به آرامی، به طوری که با چوب، فشار از زمین، پایین آوردن و بالا بردن دست خود را در سطح قفسه سینه، در حالی که آنها را در این موقعیت برای چند ثانیه ثابت. آیا 3 مجموعه از 6 بار.
3. "فشار از کف." فکر میکنم این تمرین نیازی به توضیح ندارد در افزایش حجم پستان بسیار موثر است.
4. "طلاق" - شکل زیبایی از قفسه سینه را فراهم می کند، عضلات را گسترش می دهد. نشستن روی صندلی، در مقابل قفسه سینه نگه داشتن دمبل، خم آرنج و فشار دادن به طرف. حداکثر بازوهای خود را گسترش دهید، در حالی که آرنج را از بدن دور نکنید. این تمرین را 8 بار انجام دهید، سپس آرنج ها را حرکت دهید و سلاح های دو روش را 12 بار کاهش دهید (آرنج باید در یک زمان 90 درجه خم شود).
5. "مطبوعات". این تمرین یکی از مهمترین موارد برای افزایش حجم عضلات گردن است. در طبقه پایین قرار دهید، دمبل ها را در دستان خود نگه دارید، آنها را بالا ببرید و آنها را پایین بیاورید. 8 مرتبه انجام دهید

این تمرینات به شما کمک می کند که حجم سینه را افزایش داده و شکل زیبایی به آن بدهید. بهار در حال حاضر آمده است، و تابستان فقط در اطراف گوشه است، و هر زن می خواهد به بهترین نگاه. شروع به کوچک کردن و نیمی از راه نیندازید، نتیجه طولانی نخواهد ماند تا منتظر بمانید، بلافاصله متوجه نگاه های تحسین آمیز مردان و زنان حسود خواهید شد.

بهار در حال حاضر آمده است، و تابستان فقط در اطراف گوشه است، و هر زن می خواهد به بهترین نگاه. شروع به کوچک کردن و نیمی از راه نیندازید، نتیجه طولانی نخواهد ماند تا منتظر بمانید، بلافاصله متوجه نگاه های تحسین آمیز مردان و زنان حسود خواهید شد.