ورزش و تناسب اندام, تناسب اندام
چگونه برای پرش طناب - راهنمایی برای مبتدیان
طناب - ورزش ابزاری است که هر یک از ما در چشم دیده می شود و می دانم که آنچه در آن است. حتی به عنوان یک کودک پرش طناب برای ما سرگرم کننده معمول، موضوع بازی و سرگرمی بود. اما با بالا رفتن سن، برخی از اولویت تغییر دهید، و فرد شروع به مراقبت از سلامت خود است. آیا می خواهید برای دست دادن وزن؟ سپس شما به جای حق آمده است. در این مقاله ما این پرسش که چگونه به پرش طناب به عنوان تکرار انجام دهید و چگونه آن را کمک خواهد کرد.
چگونه برای پرش طناب. مقدمه.
طناب شما می توانید اتاق تناسب اندام، شنا، دوچرخه سواری، و ماشین آلات ورزش های مختلف جایگزین. درستی انجام تمرینات، شما توزیع بار بر روی تمام گروه های عضلانی.
روشن است که بار با شدت شور و شوق از ورزش، به عنوان مثال افزایش است، بیشتر از پریدن از طناب شما در هر واحد انجام از زمان، بیشتر بار می شود بدن خود را و، بنابراین، افزایش اثر. علاوه بر این واقعیت است که پریدن طناب افزایش وضعیت جسمی، آنها را تحریک و تقویت سیستم تنفسی می شود.
بنابراین، چگونه به پرش طناب؟
چگونه به انتخاب یک طناب؟
قبل از شروع ورزش، مهم است که به انتخاب طناب مناسب. واقعیت این است که طول آن باید به شدت به ارتفاع شما مناسب است. آن تعریف شده است به شرح زیر: از طناب و برابر در نیم. حالا سلاح های خود را به جلو دراز، اگر طناب لمس کف، اما آن را بر روی آن نیست، پس از آن شما طول بهینه پیدا کرده اند.
چگونه برای پرش طناب؟
طناب پرش می توانید هر کسی که اجازه می دهد تا سلامت. اما سوال این است که چه مقدار باید زمان آخرین فعالیت درسایت؟ اگر شما به تازگی آغاز شده آموزش، سپس آن را به اندازه کافی باشد، و 5 دقیقه از جهش طبیعی است. با گذشت زمان، نیاز به افزایش سرعت، تا زمانی که شما می توانید در 30 دقیقه انجام دهید. After'll به راحتی osilivat این ماده، لازم است برای رفتن به جهش پیچیده است.
که طناب را انتخاب میکنید؟
- سریع
- سنگین
- طناب با ضد
- گلخانه
خرید طناب، مهم است که به یاد داشته باشید که همه چیز نمی تواند قطار. افرادی که مشکل مفاصل، رباط ها، زانوها، و یا فشار، ممنوع است به شرکت در طناب.
Similar articles
Trending Now