که عضلات در حال کار در هنگام کشیدن؟

بنابراین بسیاری از مردم در رویای به دست آوردن توده عضلانی. اما نه همیشه، بچه ها این فرصت را به ثبت نام در یک باشگاه ورزشی و به طور مداوم به وجود دارد. این را می توان به کمبود پول، زمان و یا دلایل دیگر نسبت داد. به طور طبیعی، در ورزشگاه برای ساخت عضله و به دست آوردن توده عضلانی بسیار آسان تر است، اما ممکن است و فراتر از آن. همیشه وجود دارد جایگزین، اما بسیاری از آنها به سادگی تنبل و پیدا کردن بسیاری از انواع و اقسام عذر و بهانه. البته، آن را می رود بدون هیچ کاری انجام نداده است، ما باید به خودتان را جمع و جور و شروع به کار. اگر شما نمی توانید به باشگاه بروید، همیشه وجود خواهد میله یا نوار افقی در حیاط، که حداقل تا حدی قادر به جایگزین آن می شود.

که عضلات در حال کار در هنگام کشیدن؟ هنگامی که کشیدن می تواند عضلات مختلف کار می کنند. این همه در چگونگی برگزاری بستگی دارد. گرفتن مختلف از نوار می توانید عضلات مختلف پمپ. به طور طبیعی، این است که پاها است. وقتی گسترده ای گرفتن کشش یو پی اس به عنوان عمل ممکن است بر روی گسترده عضلات پشت. برای این کار، شما باید به درستی تمام انجام دهد. اختیاری دروازه چانه بکشید. چیز اصلی - به احساس بهترین سویه تماس در هنگام بلند کردن بدن است. تیغه باید گرد هم می آیند. به محض این که از گرد آمدن آنها، ممکن است به پایین و تکرار است.

در حال حاضر کمی بیشتر طول بکشد. گرفتن در اطراف یک سطح کمی گسترده تر از شانه به توسعه عضله دوسر کمک می کند. البته این امکان نیز برای صعود بیش از نوار، احساس در فشار عضله دوسر خوب است، و قبل از ظهور احساس خستگی تمرین را انجام دهند. در ادامه شما را عقب با، تکرار بیشتر انجام می شود.

گرفتن باریک. این روش، زمانی سفت کمک خواهد کرد به توسعه عضلات دو سر بازو، شانه و سه سر تا حدی. ورزش ارزش همان سبک قبلی است.

کشیدن سر خود بهترین راه برای کمک به پمپ پشت و گردن. این تمرین کمی پیچیده تر از سبک های معمولی است.

که عضلات در حال کار در هنگام کشیدن، اگر شما را بر روی چنگال معکوس قرار میده، یعنی انگشتان دست؟ این حداکثر اثر بر روی عضله دوسر است. کل بار است بر روی آنها، است که به خوبی پمپ های این بخش از بدن است.

هنگامی که شما شماره گیری یک ورزش همگانی باید به طور مداوم انجام شود، اما حتی مهم تر تغذیه مناسب است. بلافاصله پس از آموزش شما نیاز به خوردن خوب است. مواد غذایی باید با کالری بالا و حاوی مقدار زیادی پروتئین. عضله سازی به طور کامل در پروتئین است. این مواد و مصالح ساختمانی از بدن است. اما بدن برای تنظیم مصرف آن، به طوری که مازاد است که فقط با انرژی به سر برد. در که بدن می تواند پروتئین بیشتری را جذب، لازم است که به بار.

جلو و گرفتن سیستم های مختلف به شما امکان استفاده عضلات مختلف در بدن و در نتیجه جایگزینی چندین شبیه سازی. مطالعه عضلات در هنگام انجام کشش یو پی اس - کارآمد ترین راه برای پمپ کردن بغل و پشت.

بسیاری نمی دانند که چه عضلات در حال کار در هنگام کشیدن، و به اشتباه فکر می کنم که فقط دست. نه، بیشتر از آن، بیشتر از همه است تماس پمپ می شود. دست تنها در برخی از گرفتن نوسان. پشت همیشه درگیر.

برای دیدن که عضلات در حال کار در هنگام کشیدن، می توان در کنار شریک مشاهده، زمانی که او یک تمرین انجام می دهد. بلافاصله قابل توجه است تماس تیره و تار و هر دو دست را سفت کنید.

بین تمرینات نیاز به یک استراحت. این جشن، بهبود برای بدن بسیار مهم است. در این روند از آموزش الیاف عضلات آسیب دیده هستند، و در طول تعطیلات آنها دوباره بازسازی شد. پروتئین با منشاء غذایی کمک می کند تا تعمیر Microtrauma به عضلات، و منجر به ضخیم شدن آنها. بنابراین عضلات رشد می کنند. نگه دار، لزوما در شامل برنامه آموزشی در ورزشگاه. تعامل کشیدن، توسعه بدن خود را، و شما سالم خواهد بود.