چگونه نیست که نگران باشید قبل از عملکرد؟ نکات مفید

"چگونه نیست که نگران باشید پیش از سخنرانی در" - آن را کاملا یک موضوع موضعی برای مردم بسیاری از مشاغل و سنین است. برای اولین بار ما رو با مشابه مشکل در مدرسه، دانشگاه و یا محل کار. و اگر در روند مطالعه ترس از صحبت کردن در مقابل همکلاسی تحویل تنها ناراحتی این کار از مقامات در صورت لزوم به گزارش برخی از اطلاعات را برای متخصصین در طور کلی ممکن است انسان به یک بی حسی را وارد کنید.

اما در واقع، ترس از سخنرانی های قبل از مخاطبان - چیزی که از آن شما می توانید از شر. در زیر ما به شما خواهد گفت که چگونه برای جلوگیری از نگرانی قبل از عملکرد. بیایید شروع کنیم.

علل ترس از صحبت های عمومی. ترس کودکان

در این مرحله، هیجان می تواند متفاوت باشد. اما بسیاری از مردم در اطراف در همان دولت است، که بسیار دشوار است برای غلبه بر: مخاطب به ترسناک جمعیت تبدیل شده است، صدای خود را برای تلفن های موبایل مانند آن، خشکی دهان، لرزش دستها و زانوان. برای درک چگونگی نیست که نگران باشید قبل از عملکرد و غلبه بر ترس، شما نیاز به پیدا کردن دلایل برای وقوع آن است.

اولین بار از این ناشی می شود که در دوران کودکی و بیشتر دست کم گرفت. هنگامی که یک کودک کوچک با صدای بلند در یک مکان عمومی صحبت می کند برای اولین بار، پس از آن یکی از والدین او را ساکت. پس از آن، آن است که به ترس تبدیل شده و یک فرد در سطح ناخودآگاه شروع به ترس با صدای بلند ارائه ایده های خود را به مخاطبان است.

هنگامی که صدا در گیرنده باریکش است، آن را باعث اضطراب و در نهایت منجر به ترس. سوخت را به آتش به خوبی ممکن است یک معلم مدرسه که مهارت ها و همکلاسی که به راحتی می توانید صدمه زدن به احساسات از بلندگو، در مورد عواقب فکر نمی تحقیر اضافه کنید. همه این باعث ظهور اجتماعی اضطراب و ترس از صحبت در صحنه.

ترس از جامعه

دومین دلیل که چرا ما نمی توانیم سخنرانی عمومی خود بی باک را، نهفته در جزء روانی از ترس. پیش از این، او مترادف با کلماتی مانند یک تهدید بود. من به لبه پرتگاه آمد - وحشت زده بود و عقب نشینی، احساس سرما - بلافاصله شروع به دنبال یک منبع حرارتی. تحت تاثیر استرس روزانه - مطالعه، کار، تحولات سیاسی و اقتصادی در جامعه - غریزه صیانت نفس به طور قابل توجهی تغییر کرده است. به عنوان یک نتیجه، مردم شروع به نگرانی در مورد در شرایط غیر ضروری، از جمله در طول حضور عمومی. دلایل متعددی وجود دارد، بیداری در آنها ترس:

• در اختیار داشتن بد از اطلاعات است که برای عملکرد ضروری است.
• ترس از رزرو و یا به بی معنی است.
• اعتماد به نفس است که شرکت کنندگان از نزدیک نظارت بر عملکرد و ارزیابی آن در یک منفی است.
• ترس از مردم به دلیل سطح پایین فعالیت اجتماعی است.

ترس از مکانهای شلوغ

این علت نهایی ترس از صحبت کردن در مقابل مخاطبان است. همچنین، آن را به عنوان شناخته شده ترس از جمعیت. در مقابل به ترس مردم ذکر شده در بالا، این ترس بسیار عمیق تر است. بعضی از آنها حتی متوجه است که آنها رنج می برند از نوع مشابه از ترس.

برای اثبات خود

پس از برخورد با که، به هر دلیلی، یک ترس از صحبت های عمومی، شما باید خود را متقاعد کند که این ترس وجود ندارد و نگران نباشید وجود دارد.

افرادی که می دانند چگونه به نیست که نگران باشید قبل از نشان دادن، برای تحقق بخشیدن به یک چیز مهم است. برای آنها، سخنرانی عمومی - آن را یک فرصت برای نشان دادن بهترین تیم و به منظور ارزیابی مهارت های خود را به کار با دانش آموزان است. این بسیار مهم است! به خصوص برای حرفه ای که کار مربوط به ارتباطات است. در این مورد، مهارت های ارتباطی فقیر خلق و خوی رو به وخامت است، وجود دارد ناراحتی، بهره وری کاهش می یابد، و غیره. D.

اجرای نفع

سخنرانی بی باک در مرحله کلیدی برای اعتماد به نفس است. اگر مهارت از طریق ارائه ایده در مقابل حضار مربیگری، آنها به زودی تبدیل به صورت خودکار. این خواست دفع در طول زمان و ناراحتی در هنگام برخورد با مردم است. بر جنبه های سودمند می توان با صحبت کردن در ملاء عام به دست آمده چیست؟ در زیر ما لیست آنها:

• با روش صحیح آماده سازی برای گزارش بعد از مدتی خواهد سواد بیان بالا می برد.
• وجود دارد بازرگانان و با نفوذ افراد در دانش آموز نشستها و کار جلسات. آنها سخنرانی خود را بشنود و، کاملا احتمالا، خواهد جذاب ارائه می دهد در آینده را.
• در آماده سازی می تواند به طور قابل توجهی افزایش دانش خود، با موضوع عملکرد همراه است.
• تجربه، حتی با مخاطبان کوچک کمک می کند تا توسعه مهارت های ارتباطی.

چگونه نیست که نگران باشید قبل از نشان دادن بر روی صحنه، و غلبه بر ترس

البته، شما می توانید خود را متقاعد کند که این سخنرانی گفته در مقابل مردم مفید است. هراس قدم به عقب کمی، اما ترس را نمی خواهد ناپدید می شوند. لازم نیست برای مقابله با آن. او باید حاضر به مخاطبان دریافت از بلندگو است. فقط در اینجا ترس لازم است به کنترل و دانش قابل اعتماد راه غلبه بر آن. پس از همه، اگر بسیار عصبی، گزارش خراب خواهد شد. در زیر برخی نکات به شما کمک کند با ترس از صحبت کردن در مقابله هستند.

1. تمرین

نگاهی زمان کافی برای آماده سازی یک سخنرانی. شما باید به وضوح درک آنچه شما می گویید، و هرگز دانش از متن به صورت تمام اتوماتیک به ارمغان بیاورد. در این مورد، می توان آن را به راحتی فراموش و به محض استرس وجود دارد. لازم است به طور کامل بررسی موضوع و احساس جوهر از گفتار برای درک بهتر. علاوه بر این، لازم است که یک ایده چگونه به ارائه متن مردم است. سخنرانان، که می دانند چگونه به نیست که به نگرانی قبل از نشان دادن، لازم است تا کار بر روی این جنبه. آنها درک اهمیت تمرین در هر مرحله از سخنرانی عمومی. این است که چگونه سخنران می آید و اعتماد به نفس روی صحنه. وجود دارد مشروط قانون: یک دقیقه سخنرانی بودن ساعت تمرین.

2. وضوح بیان

گزارش باید با سرعت متوسط انجام می شود. تنفس باید صاف. اگر قروچه، مخاطب فکر می کنم که گوینده است علاقه مند در موضوع نیست و هدف با بیشترین سرعت ممکن برای پایان دادن به سخنرانی ناراحت کننده برای او. حروف صدادار و صامت به وضوح می گویند، بدون بلع. همچنین مهم است برای تمیز کردن سخنرانی خود را از کلمات، انگل ها، به خصوص در مکث تضعیف. در حالت دوم نباید بیش از حد طولانی است. در غیر این صورت مخاطب این تصور که سخنران فراموش سخنرانی خود.

3. پس زمینه

شما باید بدانید که در پیش ترکیب از مخاطبان و پیدا کردن چه نوع از اطلاعات آنها علاقه مند است. این نکته نیز شایان تفکر در مورد چگونگی درگیر کردن ذهن تماشاچیان در عملکرد فرایند. برای هر موضوع به راحتی از زوایای مختلف روشن و شما می توانید یکی که مربوط به مخاطبان خواهد بود را انتخاب نمایید. بنابراین بهتر است برای پیش عملکرد سازمان در فهرست مهمان بپرسید و اکتشاف در دامنه فعالیت های خود. و سپس آن را ساده است - شما نیاز به کراوات موضوع خود را با کار خود، تدوین و فرموله کردن تز اصلی این گزارش است.

4. بحث با مخاطب

برای ایجاد برای خود و مخاطبان یک جو راحت، ممکن است به گفتگو قبل از یک سخنرانی عمومی، با مخاطبان در موضوعات انتزاعی صحبت کنید. پس از برقراری تماس با مخاطب ارزش یک انتقال آرام به گزارش خود است. این کمک خواهد کرد که از اضطراب خلاص شوید. و مخاطب بسیار بیشتر خواهد بود آرام است.

5. حذف مورد توجه

بودن در مرحله، شما باید از خودتان بپرسید: "چرا من اینجا ایستاده ام؟" هیجان به نظر می رسد فقط وقتی که سخنران توجه به خود، که شده است، فکر کردن در مورد چگونه به نظر می رسد، چگونه صدایش، و غیره از چنین افکار باید .. خلاص شدن از شر. در واقع، او بر روی صحنه می رود، نه به منظور خود را نشان می دهد، اما به منظور انتقال به مخاطبان اطلاعات مفید است. چنین نگرش کمک خواهد کرد برای غلبه بر ترس از اساس است.

چگونه نیست که نگران باشید قبل از نشان دادن و اعتماد به نفس باقی بماند

این اتفاق می افتد که درخواست راهنمایی ذکر شده در بالا است که به دلیل تاریخ بیش از حد نزدیک این رویداد به دست آمده است. در این ترس می تواند یک صلح فرد از ذهن است. اگر شما نمی توانید از آن خلاص شوید، شما باید از تکنیک های زیر استفاده کنید:

• فقط استراحت. این یکی از راهنمایی برای اولین بار از بلندگوهای تجربه از مبتدیان که به خوبی، "باید چه کار کنم اگر من قبل از عملکرد بسیار نگران" وقتی بدن زمان، این امر می تواند مطلوب به کوچک شدن می شود و نه در مرکز توجه است. بنابراین لازم است برای استراحت، به حفظ فشار فیزیکی ناراحتی روانی.
• در طول سخنرانی خود، وضعیت باید اعتماد به نفس الهام بخش: راست پشت، موقعیت باز، با هر دو پا محکم بر روی زمین است. حمایت از پا را به جلو هل کمی بهتر برای حداکثر ثبات. این وضعیت گردش خون مطلوب، که به مغز بیشتر اکسیژن تحویل داده، در نتیجه کاهش اضطراب می کند.
• را به بدن از حالت استرس، برای عادی تنفس لازم است. برای انجام این کار، یک نفس، تعداد چهار و بازدم به شدت. و به این ترتیب ده بار در یک ردیف.
• یک سخنرانی، بدون باز کردن دهان خود را، تلفظ حروف که ممکن است واضح تر و رسا تر: اگر صدای در طول عملکرد اغلب با احساسات می شکند، به یک سخنرانی در ژیمناستیک پیش از آن لازم است. این تمرین کمک خواهد کرد شل شدن عضلات حنجره و صورت، و همچنین به مقابله با هیجان. مطمئن شوید را به آب است. شاید لحظه نا مناسب ناپدید می شوند صوتی و به قطع ارائه.
• اگر طی سخنرانی عمومی لرزش به آنها ظاهر شد در دامان او، پس از آن توجه ذهنی مستقیم. و شما می توانید مغز فریب، آگاهانه مجبور زانو خود را شدیدا تکان بدهم. پس از آن، معمولا لرزش متوقف شد.
• برای حفظ ارتباط با مخاطب، لازم است تا آنها را نگاه در چشم. بنابراین شما نشان می دهد که سخنرانی عمومی است که در بازگشت و علاقه آنها بود.
• با فرض خطا در گزارش بهترین راه حل این است که ادامه عملکرد. لازم نیست به تمرکز توجه بر روی آن. نگه داشتن آن اگر چیزی اتفاق افتاده بود. پس از همه، علاوه بر انتقال اطلاعات، مهم این است که قادر به تمرکز بر روی ملزومات. بنابراین، اگر به طور خلاصه حذف اعتراف خطا، پس هیچ یک از او مخاطبان را اطلاع می دهد.

درمان ترس

بسیاری از تازه کار سخنرانان تفکر است که یک نوشیدنی قبل از نشان می دهد، نگران نباشید. شاید رایج ترین سنبل الطیب آرام بخش است. اما کار بیشتر اثر روانی وجود دارد. بنابراین ما به شما توصیه به نوشیدن هر داروی قبل از ارائه. بهبود مهارت های ارتباطی خود را - و در نهایت ترس ناپدید می شوند.

نتیجه

حالا شما می دانید چگونه نترسم قبل از عملکرد بر روی صحنه. مطمئن باشید که برای استفاده از راهنمایی در این مقاله است. آنها کمک خواهد کرد برای غلبه بر ترس و سخنرانی بی باک در مقابل مخاطبان تبدیل خواهد شد عادت خود را. پس از آن، شما هرگز تعجب در مورد چه باید بکنید اگر قبل از عملکرد نگران باشد. برای اولین بار او احساس اعتماد به نفس در مقابل حضار، شما متوجه خواهد شد که موجود ترس فرو نشست، اما زندگی تبدیل شده است خیلی بیشتر از قید رسته و زیبا تر است.