برای کسب اطلاعات در مورد چگونگی تبدیل شدن آرام تر: برخی از راهنمایی های عملی

زندگی انسان مدرن پر از حوادث و فراز و نشیب که استرس یک بخش جدایی ناپذیر آن تبدیل شده است. و، به عنوان یک قاعده، دلیل اصلی این است که نه تنها ما هیچ زمانی برای مقابله با آنها. اغلب ما فقط نمی دانید که چگونه برای تبدیل شدن به آرامتر، چه کاری انجام دهید که به رفتار ما تبدیل شده است محتاط تر، و شخصیت - و متعادل کننده شده. ما تحریک پذیر، عصبی از مشکلات بی پایان و مشکلات می شوند، ما متوجه نیست که چگونه زندگی ما می گذرد. خستگی مداوم و خستگی، بی خوابی شبانه - این همه سلامت ما تاثیر می گذارد. به عنوان یک نتیجه، ما به درستی نمی تواند با همکاران، کودکان ارتباط برقرار، شادی در چیزهای کوچک.

بر این اساس، آن را به ارزش فکر کردن در مورد چگونه برای تبدیل شدن آرام تر و با اعتماد به نفس است. است برای شروع به تجزیه و تحلیل رفتار و اشتباهات خود، به فکر می کنم که به استرس منجر شد، و اصلی ترین چیزی که - به تمایل به تغییر برای بهتر.

اول از همه، زمان را برای خودتان، به اندازه کافی بخوابید، ورزش، سعی کنید به حداقل به طور موقت فراموش در مورد مشکلات. تعمق، این یک راه بسیار خوبی برای استراحت و کاهش استرس است. انجام تمرینات تنفس: آن را به خوبی کمک می کند تا تسکین سوزش، انجام یوگا.

گزینه خوبی برای حل مشکل چگونه برای تبدیل شدن آرام تر، خواهد بود یک فنجان چای مورد علاقه خود را و یا قهوه، شاید شکلات یا میوه. در همان زمان شما می توانید به موسیقی نرم گوش دادن و تماشای فیلم های مورد علاقه خود را. البته، بسیار علاقه خوردن شیرینی است که لازم نیست، چرا که پس باید به کار کردن در ورزشگاه کیلو اضافی. و وزن اضافی می تواند به استرس آینده منجر شود. و ما لازم نیست!

بررسی رژیم غذایی خود را. آیا به اندازه کافی وجود دارد در بدن ویتامین و مواد معدنی دریافت کند؟ این چیزی است که کمبود ویتامین ها خاص منجر به اختلال در خواب، تحریک پذیری و خستگی است.

وقتی که شما احساس می کنید که شما عصبانی هستید، سعی کنید به استراحت و پیدا کنید، به عنوان مثال، تا ده، برای منحرف کردن اذهان از منبع تحریک، به توجه به هر چیزی. شما میتوانید در یک موقعیت راحت بنشینید و در مورد خورشید، دریا گرم فکر می کنم، که شما بیشتر لذت می برند، که شما را در سهولت قرار داده است.

کمتر برقراری ارتباط با مردم که به شما آزار. ما باید سعی کنید به حذف تمام منابع تحریک، آن است که آیا برخی از چیزهایی و یا موجودات. در مقابل، پر کردن زندگی خود را با چیزی خوب و مفید برای شما. خواندن ادبیات جالب، شاید حتی یکی که در آن تجربه روانشناسان به مشاوره در مورد چگونه برای تبدیل شدن آرام تر، به تئاتر و یا یک موزه بروید، بازدید از گالری هنر است. خودت را کاری خوب برای خانواده اش، چرا که وقتی عزیزان ما خوشحال هستند، و ما از این گرفتن است. آیا صدای خود را افزایش نمی دهد در هنگام صحبت کردن به آنها.

اگر شما هنوز هم جرات به مبارزه با این بیماری (به دلیل استرس منجر به بیماری های مختلف)، در حالی که بازی در مقابل شما. غلبه بر استرس، تحریک پذیری، عدم اعتماد به نفس - یک موضوع خصوصی، که آماده برای مقابله با آن است. و شما می توانید تمام راه هایی که برای شما مناسب هستند استفاده کنید. آیا متوقف کردن اگر مشکلی وجود دارد، و سعی کنید به آنها را حل کند. بی سر و صدا راه خروج از این وضعیت پیدا کنید، عصبی نشوید و انجام هیستریک است. چیز اصلی - آرامش خود را حفظ، چرا که سلامت خود را از استرس رنج می برند نیست.

این پرسش که چگونه برای غلبه بر استرس، همیشه وجود خواهد داشت، زیرا زندگی ما پر از چالش و تاب غیر منتظره از سرنوشت است. اما هنوز هم می تواند و باید سعی کنید به واکنش نشان می دهند با آرامش به همه چیز که در اطراف ما اتفاق می افتد. و اگر هر گونه مشکل نیست به نظر می رسد بسیار دشوار و همیشه حل شده است. و با حمایت از دوستان ما و بستگان هر گونه مشکلات، از جمله استرس، می توان آن غلبه کند. اما این چندان مهم نیست و برای حفظ ضروری است تعادل عاطفی!