چگونه به کاهش وزن را در دست خود برای یک زمان کوتاه؟

بسیاری از خانمها فکر هستند که چگونه به از دست دادن وزن در دست شما، چرا که بر خلاف ماهیچه سه سر مرد متورم قلم زن باید نگاه ظریف است. با این حال، به یاد داشته باشید که برای حذف رسوبات چربی تنها در دست تقریبا غیر ممکن است، به طوری که روند کاهش توده چربی لزوما کل بدن را تحت تاثیر قرار. پاسخ به چگونه به سلاح نازک، آن را غیر ممکن است برای شناسایی هر گونه توصیه های خاص، و متخصصان تغذیه توصیه یک رژیم غذایی متعادل و به طور کامل از رژیم غذایی روزانه از شیرینی، نوشابه های گازدار، قهوه مطالعه حذف شدند.

با این حال، قهوه شما کمک خواهد کرد رسوبات چربی خلاص در دست، آن است که اگر به شکل نوشیدنی با طعم، و کمپرس استفاده نمی شود. با ساخت این بسته، فقط دم کردن قهوه آلی تازه زمین به روش معمول، و سپس به دانه قهوه بر روی گاز، و پس از آن - یک کمپرس بودجه از جمله، که باید برای برگزاری یک زمان خاص در مناطق مشکل است. از بالا مطلوب آن برای فشرده سازی فیلم رول و پس از آن برای حدود یک ساعت صعود زیر یک پتو گرم، برای ایجاد یک اثر حرارتی است. سرد و دم مانده صاف قهوه ممکن است برای لایه برداری استفاده می شود، تنها یک محصول باید با چند قطره مخلوط شود از ژل دوش، و پس از آن چنین ترکیب لازم است برای خرد کردن پوست دست در مناطق مشکل ساز است.

جیره

هنگامی که تصمیم گیری چگونه به از دست دادن وزن در دست شما، شما باید اول رژیم غذایی تغییر کمی، توجه ویژه به مصرف مایعات. بنابراین، آب می شود گلوله تقریبا سحر و جادو، و با افزایش مقدار مست در روز یا خالص آب معدنی گازدار سه لیتر می توانید سپرده سلولیت نه تنها در دست، بلکه در دیگر مناطق مشکل ساز مبارزه کنند. دست به اسلحه نازک تر، وارد کنید در رژیم غذایی روزانه خود تمام غذاهای سرشار از ویتامین A، کمک به سوزاندن چربی موثر باشد. این محصولات عبارتند از نخود سبز تازه، هلو و گوجه فرنگی، که می تواند در سالاد میوه یا سبزی استفاده می شود.

تمرینات

راهنمایی در مورد چگونگی از دست دادن وزن در دست، شامل انواع تمرینات ویژه، که در آن مطلوب است به استفاده از دمبل برای ایجاد حداکثر بار بر روی است عضلات بازوها. بهبود شکل دوسر و سه سر در هیچ زمان تمرین زیر استفاده می شود. شما نیاز به نشستن بر روی یک صندلی، یک دمبل را در دست خود قرار داده و سپس دست خود را در امتداد بدن خود و استراحت به عنوان آنجا که ممکن است. این است که با خم شدن آرنج به دنبال و دمبل را با یک دست به شانه او را فشار دهید. بعد، شما نیاز به یک موقعیت شروع، و اگر چنین تمرینات روزانه توسط بیست بار برای هر دست انجام، شما را متوقف فکر نگران کننده، چگونه به از دست دادن وزن در دست خود را به سرعت.

یکی از تمرین های مشابه خواب است به از دست دادن وزن در دست یک زن اگر شما می خواهید می شود قادر به انجام بدون استفاده از دمبل، فقط در صندلی و هل دادن دست خود را به طور متناوب از هر گونه اشیاء بی حرکت ایستاده است. به عنوان مثال، شما می توانید در جدول نشسته، و پس از آن فقط بر روی لبه میز را با دست خود را فشار دهید. در چنین وضعیتی مطلوب آن است که کمتر از شش ثانیه، و تمرین برای هر بازو به انجام حدود ده برابر است، و آسان برای انجام ورزش کارکنان زن در یک دفتر در طول یک روز کاری است.

فشردن یک ضروری می شود ورزش برای دست دادن وزن، با این حال، برای رسیدن به یک اثر سریع مشکل است زیرا برای اولین بار است پمپاژ عضلانی وجود دارد، و پس از آن شروع به سوزاندن چربی بدن بر روی دست خود. شما می توانید انجام و فشار کردن دیوار، اما اثر این تمرین کوچکتر خواهد شد، اگر چه زنان چنین دستکاری بسیار ساده تر از به طور منظم فشار یو پی اس را انجام دهد. یکی دیگر از توصیه خوب برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن در دست خود یک سفر است که اجازه می دهد تا شما را به نگه داشتن ماهیچه های خود را در یک رنگ طبیعی می شود.