رقص شکم برای کاهش وزن

با رسیدن بهار هر زن می خواهد به باریک، جذاب، جذاب، با اعتماد به نفس در توانایی های خود. چگونه به بدن خود را به در شکل باشد؟ عنوان بدون اگزوز رژیم غذایی و فعالیت بدنی غیر قابل تحمل را به خودتان یک شکل خوب به من بدهید؟

اینجا به کمک رقص آمده، آن را بهترین نوع ورزش و لذت بخش ترین راه از دست دادن وزن است. ریتم رقص اجازه می دهد به رها کردن فشار روزانه و شلوغی، تجربه خود را در جهان از ملودی و جنبش های دلپذیر است. با استفاده از رقص برای کاهش وزن - در آن به معنی لذت بردن از حرکت، شارژ خلق مثبت، احساس جذابیت خود را دارد. هر رقص کمک به سفت کردن عضلات و پوست، به هماهنگی از اشکال و کمک به عادی سازی گردش خون، عملکرد سیستم تنفسی و قلبی عروقی است.

برای ایجاد یک شکل خوب، یک زن نیاز به رقص است. اخطار! مدت نیم ساعت آموزش می سوزاند 500 کالری، که مغز شروع به تولید اندورفین بسیاری به عنوان 2 میله شکلات خورده است.

هر رقص متفاوت زن بر سلامت او تاثیر می گذارد. برای مثال، یک رقص باله کلاسیک پاهای زیبا. آنها توسعه پلاستیک و به شکل یک وضعیت راست. هیپ هاپ - کوتاه ترین مسیر از دست دادن وزن. درست است، "چوب" خواهد شد بسیاری دارند. رقص باله لاتین توسعه هماهنگی و استقامت است. رقص برهنه باعث می شود بدن یک زن قابل انعطاف است. اما فلامنکو وضعیت خود توسعه و دستان زیبا. هنگام گرفتن هر رقص برای سوزاندن چربی اضافی و کالری های غیر ضروری. از اهمیت ویژه ای برای سلامت زنان رقص شکم برای کاهش وزن، که شامل رقص شکم.

شروع به تمرین رقص شکم - پس از آن شروع به شرکت در تناسب اندام است. پس از همه، یک رقص "PA"، شما می توانید عضلات پشت، شکم ورزش، تقویت دست و پا، برای خلاص شدن از چین و چروک و رسوبات چربی. با استفاده از رقص برای کاهش وزن، یک زن می آموزد به حرکت زیبایی، هموار، آرام است. در همان زمان آن را تقویت عضلات شکم، عضلات شکم، دور کمر می شود نازک، باسن باب روز، وضعیت اصلاح شده است.

رقص Razuchivaya برای کاهش وزن در خانه، زن یاد می گیرد به حرکت صاف، که، در نگاه اول، ساده است. اما آن را در نگاه اول است. برای رسیدن به سبکی و زیبایی در عملکرد رقص شکم مورد نیاز آموزش طولانی و سخت است. هر حرکت یک مدت زمان طولانی برآورده شده است، و تنها در طول زمان عضلات پمپ تکرار، پوست انعطاف پذیر و الاستیک می شود، استقرار برازنده است.

امکان تحصیل رقص در هر سنی، به دلیل بدن یک زن همیشه به خوبی به بار، متمایل به آموزش. شرق رقص تواند به طور مستقل بعد از اشاره به برخی از پایه، حرکات پایه است، که در تعداد و تنوع خود را بر اساس مطالعه،.

اگر شما تصمیم به استفاده از رقص کاهش وزن، شما باید برای یادگیری و سنگ تیز کردن عملکرد عناصر مانند "هشت»، «تکان دادن باسن خود را"، "موج".

- آیتم، "هشت" است که شاید حرکت رقص به عشق شهوانی ترین. اگر عملکرد خود را برای سوزاندن چربی در شکم، حذف سلولیت بر روی باسن، تقویت عضلات شکم. اگر شما ایستادن مستقیم و تصور کنید که باسن - یک مداد، شما نیاز به ذهنی رسم یک "شکل هشت". "هشت" می تواند عمودی و افقی، و prorisovyvaya آن، شما مجبور به کار گروه های مختلف ماهیچه. این جنبش بسیار پیچیده است، اما کاملا خوب نیست. ارسال "هشت" است در جهت های مختلف مورد نظر است.

- "تکان دادن باسن خود را" جنبش بسیار پیچیده است، و آن را فقط مبتدیان نمی تواند انجام دهد؟ اما اگر در روز به مدت دو یا سه دقیقه انجام می شود، پس از بیش از حد چربی ترک از باسن، دور کمر، طرف، سفت شدن پوست.

- ورزش "موج" به موجب هر دختر. این فقط می تواند پاها و باسن، انجام با قفسه سینه و کمر - هنوز هم. و شما می توانید تمام بدن انجام دهید، باعث آن را به حرکت رو به جلو - رو به عقب. این تمرین را هموار و به آرامی انجام شده، و به عنوان یک کشش بسیار عالی برای تمام گروه های عضلانی عمل می کند.

زنان درگیر در رقص شرقی، و می تواند سلامت آنها را تنظیم کنید. به عنوان مثال، رقص شکم، زن شرقی تنظیم معده، تقویت دستگاه گوارش و، به اندازه کافی عجیب، اشتها خفه.

رقص لاغری شکم را می توان با یک رژیم غذایی که شامل پروتئین ها و ویتامین ترکیب شده است. را می توان در کمتر از یک ساعت یک روز مشغول اند. و فقط یک یا دو ماه خواهد بود که تحرک و سهولت در بدن، ظرافت و فضل از جنبش. و شما را درک خواهد کرد، چه استفاده از رقص شرقی است.

اگر شما یک هدف - برای از دست دادن وزن از طریق رقص، به این معنا نیست که می تواند همه چیز وجود دارد. آیا رژیم غذایی همیشگی را تغییر دهید، آیا شکستن آن نیست، و حجم کالری را افزایش نمی دهد. رقص و کاهش وزن. رقص - مثبت، شاد، باریک، لبخند زدن مردم، و شما می توانید بلافاصله به آنها بپیوندند.