رژیم غذایی خوشمزه: انجیر لاغری

خواص مفید میوه ها برای همه شناخته شده. سطح نسبتا پایین از کالری، همراه با توانایی به سرعت و به طور دائم از گرسنگی رهایی مردم باعث استفاده از آنها در انواع رژیم های غذایی. امروزه، بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه استفاده از آن برای کاهش وزن انجیر در برنامه با تمرکز بر غذا خوردن سالم.

سپاسگزاری کرده اند از انجیر

ترکیب این میوه است که از 11 ویتامین، 14 مواد معدنی، اسیدهای آمینه و پکتین تشکیل شده است. و با توجه به این واقعیت است که این مواد در نسبت مورد نظر هستند، آنها به راحتی توسط بدن هضم می شود.

ساکنان آسیا مدت طولانی است که با موفقیت بزرگ برای کاهش وزن انجیر استفاده می شود. این به خاطر محتوای تعداد زیادی از مواد مغذی در میوه آن است. افزایش ایمنی - ویتامین های گروه B میزان کافی سروتونین در بدن و تنظیم میزان کلسترول در خون C فراهم می کند. اسید نیکوتین عادی روده. اسیدهای چرب هستند امگا 3 و 6 کاهش می یابد سیستم عصبی و پشتیبانی از کار قلب و عروق. به طوری که با استفاده از انجیر برای از دست دادن وزن در همان زمان می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد.

در انجیر بسیاری از پتاسیم، با توجه به این شاخص بازده میوه به جز موز و آجیل. این مواد معدنی دارای تاثیر مستقیم بر عملکرد عضلات و سیستم قلبی عروقی. موازی مقاومت ارگانیسم را افزایش می دهد تن به بیماری های عفونی، حذف مایع اضافی و پیشگیری بسیار خوبی از آترواسکلروز است.

به عنوان اثر انجیر در کاهش وزن

برای داشتن یک بدن بلند و باریک، می توان آن را به عنوان استفاده انجیر خشک رژیم غذایی، و میوه های تازه. تنها تفاوت این است که محتوای قند میوه های خشک - بیش از 50٪، و توت تازه - 24٪. فیبر سرعت بخشیدن به روند گوارش، اجازه می دهد نه بدن به تجمع در مقادیر بیش از حد قند. و با تشکر از طعم و مزه شیرین و شیرین اشباع سریع است.

میوه های تازه با گوشت آبدار را می توان در شکل طبیعی آن را خورده است. میوه های خشک شده zaparivat آب جوش قبل از استفاده مطلوب است به طوری که نرم تر می شوند. برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن، انجیر توصیه می شود برای استفاده از 1-2 بار در هفته، جایگزین شام معمول است.

متخصصان تغذیه توصیه به استفاده از یک تک رژیم غذایی: هلو، به خصوص برای کسانی که بیمار مبتلا به دیابت هستند. مواد غذایی مطلوب است به استفاده نه تنها انجیر: زردآلو خشک، آلو رژیم غذایی نیز کار خواهد کرد. حتی یک رژیم غذایی خاص طراحی شده برای 5 روز، که در طی آن مجاز به خوردن میوه تنها خشک و مصرف آب تصفیه شده مواد معدنی بهتر است. در روز شما می توانید بیش از 100 گرم از میوه های خشک از مختلف تقسیم آنها را به 5 قسمت مساوی را نمی خورند. در موارد نادر، مجاز به اضافه کردن به رژیم غذایی برخی از آجیل.

برای کسانی که تصمیم به استفاده از تنها یک انجیر برای کاهش وزن، مهم است که بدانید که در روز شما نیاز به خوردن میوه از 10-15. بهتر است اگر از آن خواهد شد میوه های تازه، به عنوان خشک حاوی کالری تقریبا 5 برابر بیشتر است. انجیر ایده آل برای خوراک سرپایی: تنها 2 انواع توت ها جایگزین ساندویچ یا یک شکلات، اجازه می دهد به راحتی تا وعده غذایی بعدی صبر کنید.