چگونه برای به دست آوردن بهتر در صورت و بدن

تا به امروز، تعداد بسیار زیادی از زنان و مردان مبارزه با اضافه وزن است. با این حال، برای برخی از مشکلات به همان اندازه جدی این سوال که چگونه به بهتر بر روی صورت و افزایش وزن از دست رفته است. دلایل که وزن بدن کاهش می یابد، ممکن است بیش از حد. این سوخت و ساز بدن در درجه اول اختلال، و همچنین بیماری تیروئید، کبد و کیسه صفرا. بسیاری از مردم می توانند وزن بعد از یک بیماری شدید به دست آوردن نیست، و برخی نمی دانند که چگونه به پس از زایمان بهبود می یابند. به منظور افزایش توده بدن، راه های بسیاری وجود دارد. اما جای تردید است که آیا می توان آنها را بدون دقت موثر سؤال از بدن است. پس از خواندن این مقاله، شما می توانید یک راه مطمئن برای بهتر بر روی صورت و بدن پیدا

جمع آوری کیلوگرم از دست رفته ممکن است با استفاده از تمرین های ویژه، تغذیه و آماده سازی هورمونی.

چگونه به بهتر بر روی صورت و بدن: قوانین مواد غذایی

برای شروع، به یاد داشته باشید چند دستورالعمل ساده: خوردن در یک فضای آرام، لذت بردن از غذا خوردن، خوردن 5 بار در روز، ترک سیگار، قهوه و الکل، خواب 10 ساعت در روز، ویتامین و مواد معدنی است. با پیروی از حالت صحیح، شما به تدریج افزایش وزن. سوال در مورد چگونه به بهتر بر روی صورت، خود به خود ناپدید می شوند. گردی از بدن شما و، بنابراین، یک فرد.

اگر شما فکر می کنم شما می توانید بهتر فقط از غذاهای کربوهیدرات دریافت کنید - در اشتباه هستند. وعده های غذایی شما باید شامل لازم چربی بدن، کربوهیدرات ها و پروتئین

قبل از غذا خوردن آب میوه نوشیدنی. افزایش اشتها و ترویج ادویه جات ترشی جات: میخک، فلفل، کرفس، گشنیز و جعفری. مایل به اضافه کردن آنها به غذاهای مورد علاقه خود را.

خوردن تزریق از نعناع کمک می کند تا برای بهبود هضم، افزایش اشتها و هضم غذا. برای اینکه آن را، را به 20 برگ نعناع خشک شده و دم آنها را نیم لیتری آب جوش. نگاهی نصف فنجان از تزریق پخته شده به مدت 20 دقیقه قبل از غذا خوردن.

اگر شما هنوز هم توسط این پرسش که چگونه به بهتر بر روی صورت و به دست آوردن وزن عذاب، سعی کنید رژیم غذایی زیر را برای افزایش وزن.

برای صبحانه: آب (ترجیحا تازه فشرده)، جو دو سر و یا سوپ جو با شیر و عسل، میوه خشک و آجیل، نان با پنیر و کره، کاکائو و شیر.

2 صبحانه: نان با سوسیس و کره، شکلات، ماست.

برای ناهار: سوپ گوشت، سالاد با سس مایونز، بخشی از گوشت یا ماهی، قهوه با خامه، بیسکویت یا بستنی.

برای شام: تخم مرغ نیمرو، یک لیوان شیر و نان.

قبل از خواب، خوردن یک قطعه از میوه.

افزایش وزن خامه بدون چربی کمک می کند. آن را در رژیم غذایی روزانه خود را. علاوه بر نوشیدن کفیر شیر، ماست و شیر پخته تخمیر شده است.

افزایش وزن بدن آموزش در ورزشگاه با یک مربی شخصی کمک خواهد کرد. موثر خواهد بود پیچیده، طراحی شده برای توسعه عضلات در بازوها و پاها: تمرینات با دمبل، فشار یو پی اس، ماهی. تعامل شنا یا دوچرخه سواری.

داروهای هورمونی نیز می تواند به شما کمک کند. اما قبل از خرید این ابزار، لازم است تا مشورت یک متخصص.

اجتناب از شرایط استرس زا باشد. آنها هرگز به افزایش وزن کمک کرده است.

با استفاده از راهنمایی ذکر شده در بالا، و از همه مهمتر - لذت بردن از زندگی خود را و تنها احساسات مثبت!