چه غذاهایی حاوی ویتامین H؟ نقش ویتامین H و برای بدن

ویتامین H (بیوتین، B7) به عنوان یک نتیجه از آزمایش که بر روی موش انجام شد، کشف شد. جوندگان با توجه به پروتئین تخم مرغ تازه است. این اجازه می دهد تا پروتئین حیوانی. با این حال، در طول زمان موش شروع به سقوط مو زیاد است، اما نیز وجود دارد پوست و عضلات. پس از آن، حیوانات، شروع به دادن زرده تخم مرغ آب پز. همه علائم به تدریج ناپدید شد. کارشناسان چند دهه از پخته زرده ویتامین H. جدا شده است این است که این ماده اجازه می دهد تا به شما برای بازگرداندن نه تنها پوست جوندگان، بلکه پشم گرفت. شایان ذکر است که بیوتین ویتامین B7 مختلف، است که در درجه حرارت بالا از بین رفته، و محلول در آب با سطح pH بالا است.

این ویتامین است

ناخن زیبایی، پوست و مو انسان در روده آغاز می شود. ویتامین H است فلور زنده و سالم در بدن سنتز. موسسه زیبایی هیچ نمی قادر خواهد بود یک مرد جذاب تر اگر بدن خود را حتی یک سهام حداقل B7 است.

آرایشی نیز در سلامت کبد بستگی دارد. این است که این بدن باید یک منبع کوچک بیوتین اند - حدود 0001، این رقم باید دائمی باشد. با تشکر از این مرد لازم نیست به صرف مقدار زیادی از پول را به ظاهر آن جذاب و بازگرداندن زیبایی طبیعی.

چه غذاهایی حاوی ویتامین H

بیوتین موجود در ترکیب بسیاری از مواد غذایی است. بسیاری از مواد در زرده تخم مرغ. شامل آن و در محصولات حیوانی: پنیر، شیر گاو، ژامبون، گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، قلب گاو، در کبد گوشت گاو و گوشت خوک، و کلیه ها. ویتامین H و حفظ کرده است ساردین، شاه ماهی و دست و پا کردن.

با توجه به محصولات با منشاء گیاهی، که بیوتین می تواند در غلات سبوس دار چاودار، پیاز تازه، سیب زمینی، هندوانه، موز، پرتقال، سیب، گل کلم، هویج، نخود سبز، قارچ، بادام زمینی، آرد گندم، سبوس برنج، برنج قهوه ای، سویا لوبیا و گوجه فرنگی.

شایان ذکر است که است در میوه ها و سبزیجات ویتامین B7 معمولا در یک کشور آزاد موجود است. اما در محصولات گوشت - در ترکیب با پروتئین. این است که این محصولات می تواند یک منبع خوبی از بیوتین. با این حال، ماده ای است که برای فرد لازم است، تنها توسط فلور روده تولید می شوند. این را می توان تنها تغذیه صحیح و رعایت قوانین از یک زندگی سالم به دست آورد.

بدن انسان به خودی خود قادر به تولید مقادیر کافی از ویتامین N. با این حال، این را می توان به دست آورد تنها در صورتی که فلور روده در حالت عادی است و دریافت تمام اجزای مفید لازم است.

فلور و بیوتین

ترتیب سردرگمی و ناراحت تعادل در روده می تواند یک ماده از چند دقیقه. این به اندازه کافی به یک آنتی بیوتیک، به خوردن رفتار چربی و شیرین، نوشیدن 100 گرم الکل. پس از آن ممکن است به کاهش تولید ویتامین H. بنابراین، کسانی که افرادی که اغلب الکل و غذا خوردن مناسب، سریع تر از سن است. پوست مانند یک فرد شل و ول و saggy می شود، و مو شروع به سقوط.

آن را در محصولاتی که در دسترس همگان هستند، شامل ویتامین H. با این حال، منبع اصلی آن ماده - بدن ما است. در روده انسان تعداد زیادی از میکروارگانیسم های مختلف ساکن است. 1،5 کیلوگرم - وزن کل آنها 1 است. آنها در سراسر ساعت کار، ایجاد موانع غیر قابل نفوذ برای بیماری های مختلف. به عبارت دیگر، همه میکروارگانیسم ها که در بدن ما زندگی می کنند - آن را یک کارخانه سلامتی واقعی، که می تواند به راحتی شکسته است. با این حال، برای بازیابی در آینده بسیار مشکل تر، و در برخی موارد غیر ممکن است.

فلور نقض حیاتی اغلب به پدیده ناخوشایند مثل اضافه وزن، منجر بوی بد از دهان، ریزش مو و پیری پوست است. برای مقابله با این مشکلات، بسیاری از در یک رژیم غذایی است. به عنوان یک نتیجه از فلور معده رنج می برد و حتی بیشتر. در این مورد بسیار خطرناک است، رژیم غذایی پروتئین. در این مورد، آن را تقریبا همه از بیوتین در بدن از بین برد. این ماده آویدین نابود شده است.

سوخت و ساز کربوهیدرات و ویتامین H

بیوتین سوخت و ساز بدن وابسته و کربوهیدرات، به عنوان این ماده است به طور فعال با انسولین تعامل است و در سنتز از اجزای دیگر مفید است که مسئول فقط برای متابولیسم گلوکز نیز فعالیت مینماید. و این، همانطور که می دانیم، مهم ترین کربوهیدرات ساده است. در اغلب موارد، ویتامین H تجویز شده برای بیماران مبتلا به دیابت. این راه دیگری برای بهبود متابولیسم گلوکز است.

متابولیسم کربوهیدرات عادی برای همه مهم است، زیرا این یک تخلف از عواقب منفی است. مرد شروع به خسته، عصبی، را تضعیف کند. اغلب دیابتی توانایی حل خود، وظایف حتی ساده خود را از دست می دهد.

ظاهر و بیوتین

برای هر کسی که می خواهد برای ایجاد یک تاثیر مثبت بر مردم در اطراف آنها، مهم و جذاب ظاهر، و همچنین به عنوان یک نفس سالم است. در این مورد، شما باید با بیوتین بازیچه قرار دادن است. ویتامین H دارای گوگرد است. این جزء همیشه به سلول های مو از پوست و ناخن می آید. بیوتین اجازه می دهد تا شما را به کنترل سوخت و ساز چربی، جلوگیری از ترشح بیش از حد سبوم. علاوه بر این، ویتامین H مانع از توسعه سبوره.

فرمولاسیون برای افزایش سطح ویتامین H

همانطور که قبلا ذکر شد، بیوتین از مواد غذایی عملا جذب نمی شود. بنابراین، آماده سازی ویژه "Blagomin" ساخته شد. ویتامین H، بخشی از ابزار است. با این حال، به استفاده از آن تنها 14 سال سن.

علاوه بر این، این دارو دارای منع مصرف، از جمله شیردهی و شیوه ویژه دوران بارداری.

خرید ویتامین H در داروخانه می توانید بدون مشکل باشد.

نرخ روزانه بیوتین

30 میکروگرم - برای یک فرد سالم نرخ عادی روزانه از ماده 10 است. اما شیرده و زنان باردار نیاز به 50-120 میکروگرم ویتامین H.

فقدان بیوتین و فراوانی آن

در کمبود ویتامین H در انسان شروع به سقوط کردن مو ممکن است التهاب نه تنها در پوست، بلکه در غشاء مخاطی آغاز خواهد شد. علاوه بر این، می تواند کم خونی جست و خیز، افسردگی خواهد بود از دست دادن اشتها، درد عضلانی، اختلال قند خون، بی خوابی، و حالت تهوع. با عدم بیوتین به نظر می رسد تحریک پذیری، خستگی. ممکن است یک حالت خواب آلودگی و بی حالی وجود دارد.

با توجه به بیش از حد بودن ویتامین H، چنین مواردی حتی انتصاب دوزهای زیادی شده است. خیلی عوارض جانبی نادر بوجود می آیند. معمولا به آن یک درد در قفسه سینه، تنگی نفس، کهیر، خارش پوست است.