چه در بدن در طول خواب اتفاق می افتد؟ فرآیندهای در بدن در طول خواب

آن است - این هیچ راز که در رویا حیاتی نیازهای بیولوژیکی از ارگانیسم. این کمک می کند برای بازگرداندن ایمنی فرد، به سفارش در طول این اطلاعات به دست آمده بیداری و حمایت بسیاری از فرآیندهای که تا پایان، به هر حال، و مطالعه نشده است. بیشتر در مورد آنچه در طول خواب به یک فرد اتفاق می افتد بدانید، ما بیشتر صحبت کنید.

مرحله خواب

ذهن و بدن ما نیاز به استراحت، و در این زمینه ضروری ترین یک رویا است. عبور از آن، به هر دلیلی، ما احساس می کنید که ما نمی توانیم حرکت به طور معمول، از هماهنگی شکسته شد، و حافظه و توانایی تمرکز به طور قابل توجهی تضعیف شده است. اگر کمبود خواب به مدت طولانی می شود، همه این نشانه ها ثابت هستند، تقویت شده و، در میان چیزهای دیگر، غیر قابل برگشت است. بدون محرومیت تعجب خواب همواره شکنجه های وحشیانه بوده است.

به طور متوسط 8 نفر ساعت تعیین شده برای استراحت شب سالم، او مشاهده 5 چرخه خواب به مدت تا 100 دقیقه. علاوه بر این، هر یک از آنها دارای دو مرحله است - خواب آرام و سریع می باشد. چگونه ایجاد می شود؟

برای درک آنچه در طول خواب اتفاق می افتد، اجازه دهید یک نگاهی از نزدیک در مرحله خود.

خواب REM

خسته یا بیمار در آستانه از مردم در کوچکترین فرصت به خواب خواب و بلافاصله وارد مرحله ای از به اصطلاح خواب سریع یا متناقض.

آن بود به نام به این دلیل که در آن زمان خواب خواندن EEG، ضربان قلب و تنفس مشابه شاخص های مرد بیدار شدن از خواب است، اما تقریبا تمام عضلات (به جز دیافراگم، عضلات استخوانچه شنوایی، و همچنین برگزاری پلک و حرکت کره چشم) به طور کامل تن خود را از دست . این چیزی است که اتفاق می افتد در طول خواب در سریع فاز (متناقض) او را می توان مشخص شرح زیر است: بدن در خواب است، و مغز است که هنوز کار. به هر حال، در این زمان ما رویاهای واضح ترین و آسان برای به یاد داشته باشید را مشاهده کنید.

بعد از 20 دقیقه از آغاز خواب یک فرد به یک مرحله از خواب موج آهسته وارد می شود.

چه اتفاقی می افتد در طول خواب REM

سهم خواب غیر REM، به عنوان کارشناسان، حسابداری برای 75٪ از بقیه شب است. پذیرفته چند مرحله از این مرحله در نظر بگیرید.

1. خواب آلودگی است. اگر شما سالم هستند و رفتن به رختخواب در زمان، آن 5/10 دقیقه، که در طی آن شما در یک خواب عمیق غوطه ور طول می کشد.
2. غوطه وری در خواب. این مرحله معمولا حدود 20 دقیقه طول می کشد. چه در بدن در طول خواب در این مرحله اتفاق می افتد؟ این فرآیند با کاهش ضربان قلب، کاهش درجه حرارت بدن و بروز EEG به اصطلاح "دوکهای خواب" (کوتاه از فعالیت مغز با دامنه کم)، که در طی آن یک فرد آگاهی عملا قطع شده است مشخص می شود.
3. خواب عمیق است.
4. عمیق ترین خواب دلتا. خواب در این زمان آن را دشوار است به از خواب بیدار. حتی بیدار، او نمی تواند برای مدت زمان طولانی به بهبود است. در این مرحله امکان تجلی راه رفتن در خواب، شب ادراری، صحبت کردن در خواب و کابوس خود.

سپس آن مرد، به عنوان اینکه شروع به بیدار شدن وارد حالت خواب REM. چنین شیفت فاز در سراسر بقیه رخ می دهد، و اگر دومی کافی است، پس از آن از خواب بیدار برای یک فرد احساس تازه، تازه، به روز شود.

فرایندهای فیزیولوژیکی در طول خواب رخ

در بدن یک مرد خوابیده، با وجود سکون بیرونی، آرامش و عدم خود را از پاسخ به محرک (البته، اگر آنها بسیار قوی نیست)، اجرا می شود تعدادی از فرآیندهای.

• از طریق پوست در این زمان تمایل به تبخیر مقدار زیادی از رطوبت، که منجر به از دست دادن وزن کوچک است.
• این افزایش تولید یک پروتئین خاص - کلاژن، ترویج، توسط راه، تقویت عروق خونی و بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست است. ظاهرا، فیلم و ستارگان موسیقی در حال گفتن نیست کل داستان، اعلام کرد که به دنبال خوب آنها کمک می کند قوی 8 ساعت خواب (هر چند، آن را به ارزش به روشن: نه بلافاصله بعد از شام صمیمانه).
• علاوه بر این، یک فرد در خواب در حال رشد (بله، این است مادران داستان و مادربزرگ که نمی دانم چگونه به را به رختخواب کودک بی قرار نیست)، به عنوان هورمون رشد آن در این زمان دارای بیشترین تمرکز از خون است.
• به عنوان یک فرد به خواب رفتن در آن یکی پس از دیگری شل تقریبا تمام عضلات بدن، به جز برای کسانی که نگه داشتن پلک ها بسته. آنها تیره و تار باقی می ماند، و چشم در حال حرکت در زیر آنها، که، اتفاقا، نشان می دهد مرحله خواب REM عمیق است.

همانطور که می بینید، فرآیندهای در بدن در طول خواب متفاوت - با کمک آنها یک نوع پاکسازی که برای هوشیاری روزانه آماده بدن انجام می شود.

چرا ما نیاز خواب مغز

واقعیت این است که مغز ما در هنگام خواب است خفته است، می داند احتمالا همه. در طول استراحت شبانه، او عملا به محرک های خارجی پاسخ نداده و به نیازهای داخلی پرداخته است، انجام وظیفه اصلی در این لحظه - مرتب سازی و پردازش اطلاعات روزانه و ارسال آن به حفظ قلمرو مناطق مربوطه سپرده به او "

در ضمن، از طریق این فرایند، هر آنچه را که در طول خواب به مغز اتفاق می افتد، می تواند یک نوع از "تمیز کردن بهار." این به ما کمک می کند تا از خواب بیدار در صبح با یکی دیگر از - روشن و منطقی - در مشکلاتی که روز گذشته به نظر می رسید نامحلول است. دانش آموزان مدرسه و دانشگاه به مدت طولانی از این بهره برده است، اشاره کرد که بهترین کاری که به یاد داشته باشید که چیزهای که شما قبل از رفتن به رختخواب مطالعه است.

اگر فرد دچار مکرر کمبود مزمن خواب، مغز است زمان کافی برای سازماندهی و در یک "سلول های حافظه" قرار دادن اطلاعات که منجر به شکایت در مورد مه در سر من و یک اختلال حافظه قوی دریافت نکرده اند.

به عنوان یک "شستشو" از مغز وجود دارد

تعجب، "چه در بدن در طول خواب اتفاق می افتد؟"، محققان دریافتند که یک وضعیت مشابه به سلول ها و بافت مغز شبیه به یک نوع از «انما پاکسازی." پس از سموم که از طریق غذا وارد بدن و یا به عنوان یک نتیجه از اختلالات ناشی از استرس، نه تنها در دستگاه گوارش، کبد و کلیه سپرده خواهد شد. آنها، که معلوم است، در مایع مغز را در ستون فقرات و در جمجمه جمع می شوند.

در خواب، نورون های اطراف ، سلول های گلیال کوچک، کاهش در اندازه، به موجب آن فضای بین سلولی تر می شود و اجازه می دهد تا شما را به تصویب مایع بیشتر است. و او، به نوبه خود، و گر سموم از بافت عصبی، ما تسکین از تشکیل پلاک های پروتئینی است که ممکن است از انتقال سیگنال بین سلول های عصبی جلوگیری و کمک به توسعه اولیه بیماری پارکینسون یا آلزایمر است.

یک فرد به چه چیز نیاز به خواب؟

بنابراین، ما بحث چیزی است که در بدن در طول خواب اتفاق می افتد. به استراحت و پس از آن به صعود بعد از او شاد و تجدید، هر یک از ما نیاز به زمان متفاوت است. مجموع مردم خواب به طور متوسط پنج تا ده ساعت در روز را صرف. Somnology (حرفه ای درگیر در مشکلات خواب و تاثیر آن بر سلامت انسان) بر این باورند که این بسیار مهم تر از کمیت و کیفیت استراحت شبانه برای ما.

این است که متوجه است که مردم خواب بی سر و صدا و به ندرت تغییر وضعیت، احساس در صبح تجدید و از کسانی که استراحت که مقدار زیادی از حول و ولا. اما برای برخی از دلیل، به نظر می رسد به گرفتن یک موقعیت راحت در رختخواب، ما، با این حال، تغییر موقعیت؟ به نظر می رسد که جنبش های شب ما تا حد زیادی وابسته محرک های خارجی هستند - چشمک می زند از نور، سر و صدا، تغییر در درجه حرارت هوا، تکان دهنده دروغ گفتن در کنار یک همسر و یا کودک، و غیره ..

Somnology بر این باورند که 70 درصد از این جنبش بازتاب های بدی در پرش به مرحله عمیق از کیفیت خواب، و یا به جای به توانایی او. و آن را فقط به یک فرد خواب کامل می دهد. تغییر موقعیت اغلب ما و سطح جامد، و معده شلوغ، و بهداشت ضعیف می سازد، و بنابراین، رفتن به استراحت، شما نیاز به ایجاد برای خود شرایط راحت ترین.

رویاهای درباره نبوی

Somnology رویاهای مطالعه، درک در به اصطلاح "رویاهای پیشگویانه» و به این نتیجه رسیدند که در واقع چیزی عرفانی وجود دارد آمد. تلاش برای حل آنها، لازم نیست که تصور کنید چه در طول خواب به روح اتفاق می افتد. این نه سرگردان او در جهان بالاتر، نیست - فقط در یک مرحله خواب موج آهسته مغز انسان میدارد تا سیگنال ها را از اندام های داخلی، و انتقال آنها به شکل تصاویر رنگی. انسان می بیند رویاهای رنگی و تفسیر آنها را می توان در قیاس ساده استوار است.

برای مثال، اگر رویای سبزیجات فاسد و یا گوشت خام (در یک کلمه، محصولات غیر قابل خوردن)، - به این معنی است یک مشکل با دستگاه گوارش وجود دارد. و کابوس که مردم خفگی یا غرق شدن، به عنوان یک قاعده، شواهدی از نقص در عملکرد اندام های تنفسی. سوزاندن آتش می تواند سرزمین خواب وخیال با آنژین، به عنوان یکی از نشانه های این بیماری فقط احساس سوزش در قفسه سینه است.

اما در پرواز رویایی - نشانه روشنی از رشد در کودکان و تحول مثبت در بزرگسالان است.

خواب را دشوار است به دست بالا گرفتن ارزش

همه چیز که در بدن در طول خواب اتفاق می افتد توسط محققان خالی از سکنه. آن را به عنوان شرط لازم و غیر قابل تعویض از فرد مورد مطالعه پزشکان، روانپزشکان و حتی باطنی.

موضوعات اطراف نامیده می شود، بسیاری از اسطوره ها و تحریک احساسات وجود دارد، اما بیش از حد انجام دور توسط آنها، به دلیل رویا - در درجه اول یک فرصت برای بازگرداندن شور و نشاط و حفظ سلامت. بنابراین مراقبت از خواب خود را و از فرایند فیزیولوژیک احترام توصیف فکر می کنم!