پرتاب نارنجک: روش ها و قوانین

پرتاب نارنجک - یک روش معمول در دو و میدانی. به خصوص در زمان استاندارد در مدرسه و یا ارتش. محبوبیت این فعالیت در سال های اخیر به بازگشت به استانداردهای تحویل رسانه های روسی TRP "آماده برای کار و دفاع" دریافت کرده است، با تشکر.

پرتاب از راه دور

چندین راه برای پرتاب نارنجک آموزش وجود دارد. یکی از رایج ترین آنها - پرتاب نارنجک در فاصله. این است که با اجرا و یا از محل در اختیار قضات و سازمان دهندگان این رقابت ها و مشخصات تاریخ انجام می شود.

شل به عنوان نارنجک آموزش عمل می کند، وزن 600 گرم است. هر کدام صاحب سه تلاش است. اگر شما در انجام این تمرین در ارتش، شرایط خاصی برای تشکیل. فرم باید یک میدان با یک تفنگ را در دست خود داشته باشد. در همان زمان اجازه برخی از کاهش - مجاز یقه باز یا کمی کمربند در دور کمر به تضعیف شده است. در این مورد، حذف کلاه ممنوع است.

پرتاب نارنجک در فاصله از یک بند خاص ساخته شده، آن را نیز می توانید از خط در حدود 4 متر طول جایگزین. با توجه به همچنین کیفیت باند. باید ضخیم باشد، در حدود یک و نیم متر در عرض و طول حداقل 25 متر است. در پایان، قبل از نوار، که از آن به بازیگران، عرض مسیر به 4 متر افزایش یافته است.

چگونه به نتایج نصب کنید؟

بازیگران تنها به شمارش زمانی که نارنجک سقوط در داخل راهرو، نه مصرف کردن در عرض. در این مورد رئیس داور می دهد فرمان: "بله"، و در نتیجه ورزشکار ثبت شده در دقیقه. یکی دیگر از شرایط - شرکت کنندگان ندارد به شکستن قوانین در اجرای پرتاب، برای مثال، فراتر از باند رفتن نیست، به عبور بیش از خط.

همچنین یک قاضی ارشد پرچم خود را افزایش می دهد. بنابراین او دستور به قاضی متر نتیجه سابقه می دهد. آن را به تولید یک اندازه گیری خاص است.

سعی کنید به شمارش می شود زمانی که یک ورزشکار یکی از قوانین را نقض: در رابطه با هر بخشی از بدن یا لباس از فضای زیر کلیک کنید. و هنوز هم در زمان پرتاب و یا بلافاصله پس از آن. پله در نوار خود و یا او صدمه دیده است.

در مرحله بعد، باقی مانده از نارنجک افتاد به راهرو، یک میخ وجود دارد. نتایج اندازه گیری ورزشکار است که با یک نوار اندازه گیری انجام شده است. دقت به سانتی متر تنظیم شده است.

اندازه گیری ها بلافاصله ساخته شده، اما تنها پس از تکمیل هر سه می اندازد. این مسابقه به بهترین نتیجه وارد سایت شوید.

اگر دو یا چند ورزشکاران نشان می دهد نتایج مشابه، آن است که در نظر گرفته که آنها به فضای مشترک. استثنا برای این قاعده تنها در تعیین برنده. اگر چند ادعای پیروزی ورزشکاران با همان پارامترها، آنها ارائه اضافی سه اندازد.

نارنجک پرتاب در دقت

پرتاب نارنجک در این راه نیز در حال اجرا و یا با مکان ساخته شده است. در فاصله 40 متر از چرخ پرتاب 3 چیده می شوند. مرکزی سخت ترین ضربه - قطر آن تنها نیم متر است، و برای گرفتن بالاترین نمره ارزش دارد.

شعاع دایره دوم نیم متر و نیم، دو سوم است. هدف اصلی از ورزشکار - به به مرکز هدف، دریافت که در آن یک پرچم قرمز در ارتفاع 30 سانتی متر از زمین. لباس کد، و اندازه و آموزش وزن نارنجک همان است که برای پرتاب پرتابه در یک فاصله هستند.

در این مورد، به منظور ضربه زدن به هدف، شرکت کنندگان تلاش بسیار بیشتری داده شده است. فقط سه محاکمه، و 15 عکس را در جدول رده بندی. در این مورد، ورزشکار در زمان محدود است. آموزش او نمی تواند بیش از یک دقیقه و پرتاب رونوشت می اندازد حداکثر 6 دقیقه.

عکس های ارزیابی

پرتاب نارنجک در یک هدف قاضی که در مجاورت نزدیک به هدف است ارزیابی می کند. پس از هر تلاش، او تخمین می زند دقت ضربه بالا می برد و صفحه مربوطه، همچنین دو برابر به عنوان صدای این اطلاعات است. تنها پس از ارزیابی از رول در معرض مجاز است به پرتاب نارنجک بعدی.

تماس با هر بخش از هدف به مقدار مختلف از نقاط برآورد شده است. 45 امتیاز - برای نارنجک در دایره ای به مرکز ورزشکار می 115 امتیاز برای وارد شدن به دور دوم 75 امتیاز، و در نهایت رسیدن به سومین دریافت خواهید کرد.

اگر نارنجک ضربه پرچم، نصب شده در مرکز هدف، امتیاز بیشتری برای آن ارائه نشده است. ورزشکار 115 امتیاز دریافت خواهید کرد.

برندگان هر دو در شخصی و در رقابت های تیم تعیین می شود.

پرتاب لوازم

قاعده اول این است که شما باید به منظور تکنیک پرتاب نارنجک درست بود مطمئن شوید - چگونه برای حفظ پوسته می باشد.

این مهم است که برای حفظ نارنجک به طوری که قلم پرتابه در برابر پایه در انگشت کوچک ورزشکار استراحت. انگشت کوچک سام در این زمان باید جمع و فشرده تا حد امکان به کف. بقیه انگشتان باید به صورت چسبیده در اطراف دسته از نارنجک مناسب است.

نکته مهم دیگر، محل انگشت شست. این می تواند یا در امتداد محور از پرتابه، و در سراسر آن.

ورزش برای پرتاب

به منظور کارشناسی ارشد آموزش پرتاب نارنجک، کارشناسان توصیه به انجام تمرینات خاص است.

نخست. پایه در یک رک استاندارد - پا عرض شانه از هم جدا. دستی که به نارنجک، فروشگاه بر شانه نگه دارید. انجام پرتاب شبیه سازی متناوب صاف بازوها به جلو و تا. بنابراین حداقل 9-10 بار.

تمرین زیر. موقعیت شروع است. نارنجک آموزش در طول آموزش را می توان با یک توپ جایگزین شده است. شما پرتاب توپ بر روی زمین و گرفتن تک به تک. ورزش حداقل 10-15 بار تکرار.

نوک آخرین. انجام یک تمرین مشابه با تک به تک، اما به دور از دیوار، و سپس از هدف، همچنین بر روی دیوار نقاشی شده است. در همان زمان تلاش برای به دست آوردن عنوان نزدیک که ممکن به مرکز. پرت صرف فاصله 5/6 متر است.

قوانین پرتاب

شرایط استفاده از پرتاب نارنجک است بیش از حد پیچیده نیست، اما به منظور رسیدن به بهترین نتایج، مهم است بدانید که برخی از اسرار است.

عملکرد بالا نشان می دهد ورزشکاران که بهترین راه برای گرفتن پرتابه را انتخاب نمایید. و آن را در ویژگی های فردی از یک رقیب بستگی دارد. تعداد آنها - طول انگشتان، بازو قدرت، تحرک مفصل.

مهمتر از همه، برای اطمینان از یک نارنجک مناسب امن در زمانی که یک ورزشکار برای یک پرتاب آماده می شود. در همان زمان مهم است که به افزایش اهرم به طوری که مرکز ثقل خود را در پوسته دست پرتاب کننده به عنوان بالا که ممکن است ظاهر شد.

اجرا ورزشکار

یک عنصر مهم از این استانداردهای تحویل عنصر TRP - ورزشکار اجرا به پرتاب نارنجک. به منظور آماده سازی برای این تلاش به پایان، دو راه وجود دارد. عنصر بسیار مهم در مقابل بازیگران صالح است را به پوسته.

دانستن این ترفندهای کوچک شما می توانید نتایج خوبی به دست، انجام نارنجک پرتاب. روش از روش اول است برای منحرف پرتابه مستقیم به عقب.

راه دوم از پرتاب - یک پرتابه در یک قوس اول به جلو، و سپس پایین در پایان کاهش.

عنصر تصمیم

بنابراین، به منظور به درستی انجام پرتاب نارنجک، تمام استانداردهای انجام، شما نیاز به وضوح به دنبال دستورالعمل.

ما با یک مقدماتی اجرا تا آغاز خواهد شد. شما باید برای به دست آوردن سرعت مطلوب به یک رویکرد علامت مرجع در شکل مطلوب. بهترین کار این است اگر اجرا خواهد شد 10-12 گسترده ای از نیمه polupryzhkov. دامنه برای از بین بردن نارنجک توصیه می شود به قرار دادن در نوار سمت چپ پا شروع می شود.

قبل از پرتاب دو مرحله بسیار مهم - skrestnye مرحله از پا در موقعیت توقف.

هنگامی که در پای اباتمنت، آغاز ترمز پا و استخوان ساق پا، و لگن قرار داده شده در حالی که در ادامه به حرکت رو به جلو. در این زمان، ورزشکار پای راست راست زانو، مفصل ران می شود فشار به بعد و به بالا.

گام بعدی - یک ورزشکار حذف دست چپ خود را دور برگشت، در نتیجه به شدت کشش عضلات قفسه سینه. دست راست این بار راست آرنج. هنگامی که دست راست مگس گذشته سر، آرنج راست و نارنجک می رود در یک پرواز به ورزشکار مورد نظر برای رسیدن به حداکثر زاویه نتایج. در مرحله نهایی از قلم مو اجرا می شود hlestoobrazny پرتاب نارنجک و در نهایت شکسته دور از دست.

در حال حاضر مهم است به کم کردن سرعت به طوری که برای عبور از خط و سعی کنید به شمارش می شود. برای باقی ماندن در همان زمان روی پای خود، شما نیاز به انتخاب ورزشکار با حمایت از پای چپ به سمت راست. پای چپ در همان زمان بهتر است به جلو و عقب به جلو کمی و لاغر است. سپس به طور ناگهانی صاف تا، را شانه خود را به عقب، در حالی که کمک به خود را با دست خود.

مهم است که به کم کردن سرعت در زمان و تضمین شده به عبور از خط است، چپ پا شروع به توقف و نیم یا دو متر به خط پرتاب. این را می توان انجام می شود، و نزدیک تر است، اما آن به مهارت ورزشی و سرعت است که در انجام این کار او در یک اجرا تا گل بستگی دارد.

انجام تمام این توصیه ها، شما قادر به نشان دادن بالاترین نتایج در پرتاب نارنجک خواهد بود.