ولادیمیر کراوتسوف: عکس، قد، وزن، برنامه های آموزشی، بیوگرافی

ولادیمیر کراوتسوف - نه تنها یک ورزشکار مشهور جهان، بلکه یک فیلسوف است. با زمان یوری ولاسوف شما احتمالا چنین همزیستی کامل از قدرت های بزرگ و هوش را پیدا کند. این اولین قهرمان حاکم روسیه، است که موفقیت خود را در زمینه های فکری نشان می دهد.

بیوگرافی

ولادیمیر کراوتسوف، یک عکس که شما می توانید در زیر ببینید، در ساراتوف، 4 مارس 1972 متولد شد. یکی از ورزشکاران ترین تزئین در دوران کودکی مدرن ثبت شده در بخش های مختلف، اما برای یک مدت طولانی و نمی شود به ماندن در هر دو. اما این فقط تا زمانی که ولادیمیر در کلاس ششم است کشتی فرنگی آغاز شده است. تبدیل شدن به یک عضو از این بخش ورزشی خاص، چند دارنده رکورد جهانی شروع به اشغال مکان های بالا در رقابت در این منطقه است.

پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان ها، ولادیمیر کراوتسوف یک دانش آموز در کالج از دستگاه های الکترونیکی از PN Yablochkov شد. مطالعه در این محل کمی به حالت تعلیق یک حرفه ای مبارزه، اما پس از فارغ التحصیلی مرد جوان بلافاصله به ورزش با عجله.

ولادیمیر تصمیم را به بدن شما در شکل با استفاده از روش Arnolda Shvartseneggera و وزنه برداری در سال 1996 آغاز شده است. در این ورزش او قادر به دستیابی به نتایج خوب بوده است.

داده های تن سنجی

مطمئنا بسیاری علاقه مند به دانستن شاخص های تن سنجی از چنین قهرمان برجسته، ولادیمیر کراوتسوف خواهد بود. قد، وزن - پارامترهای وابسته است که تعیین موقعیت و قدرت ورزشکار در دوره های مختلف فعالیت می باشد.

• قد - 1 متر 83 سانتی متر است.
• وزن خارج از فصل محدوده 130-135 کیلوگرم است.
• وزن در طول مسابقات - از 125 تا 130 کیلوگرم.
• مشخصه بدون تجهیزات - 310 کیلوگرم است.
• مشخصه با تجهیزات - 365 کیلوگرم است.

انگیزه

ولادیمیر کراوتسوف مطمئن برای رسیدن به ارتفاعات قابل توجهی، به کار در تمام جهات، نه تنها به شور در ورزشگاه، بلکه بقیه به اندازه کافی، خوردن به موقع و کیفی لازم است. این سه مؤلفه لازم برای سرمایه گذاری در مفهوم "حالت سخت."

برنامه - این چیزی است که باید به دنبال هر روز است، و آن را برای مدت طولانی مطلوب است. تنها راه شما می خواهید نتایج واقعی را ببینید!

کلاس های با آهن مثل یک ماراتن. او تنها کسی است که به طور مساوی نیروهای برای عبور از مسابقه توزیع برنده است.

در هیچ موردی خود را پاره کند، بهتر است به بدن خود گوش دهید. اگر شما انجام دهید در غیر این صورت، شما به سادگی می توانید غرایز مهم آتروفی. در توسعه این تکنیک را مجبور به صرف زمان زیادی است، اما آن را به ارزش آن.

اصول اساسی آموزش

قوانین، که با ولادیمیر کراوتسوف پیروی، کمک کند نه تنها او، بلکه به بسیاری از مردم که از توصیه های او بهره گرفت.

بنابراین، آنچه باید به شما برای اگر تمایل به افزایش نرخ قدرت وجود دارد نگاه می کنید؟

نکته اصلی - آن بار دوچرخه سواری صالح است. آموزش ولادیمیر کراوتسوف پیشرفت بزرگ اختصاص داده است. و همه به لطف تلفیقی از macrocycle و microcycle. اشتباه در تهیه ورزش های ترکیبی و به درستی مختلف شدت از برنامه، شما می توانید به افزایش قدرت را ببینید.

فرکانس آموزش

فرکانس آموزش - یک عامل کلیدی برای پیشرفت است. آن فکر می کند رکورد بنابراین متعدد در پرس سینه ، ولادیمیر کراوتسوف. رشد و سایر شاخصهای تنسنجی - این است که برای ارتقاء و توسعه ورزش مهم نیست.

مدت زمان بهینه از دوره آموزش در یک رقابت مهم طول می کشد ولادیمیر از 12 تا 16 هفته است. در طی این مدت از زمانی که یک ورزشکار نتواند به تصویب یک مسیر که شروع می شود تمرینات کم فشرده با وزن نسبتا پایین و کلاس های با پایان دادن به حداکثر وزن و تنش وضعیت روحی و روانی.

زندگی را می توان دوره ای نامیده می شود، به طوری که این مفهوم را می توان به ورزش. هیچ کس هنوز قادر به همیشه خود را در فرم اوج نگه داشته است. اگر شما در حفظ تمرین، قرار دادن حداکثر تلاش، شما تنها می توانید به خودتان صدمه دیده است، زیرا آن روش بسیار غیر مولد از دستیابی به اهداف است.

چرخه - بهترین راه است. با استفاده از این روش، شما باید به طور مداوم افزایش وزن آموزش. معمولا چرخه آخرین 8-16 هفته، و در پایان هر ورزشکار نشان می دهد نتایج بهتر در بالا بردن نوار.

در پایان آموزش دوره ورزشکار روش باید به حداکثر خود است.

برنامه های آموزشی ولادیمیر کراوتسوف قبل از مسابقه

اکثر ورزشکاران به طور منظم در مسابقات مختلف، چه می توانید در مورد این ورزشکار به عنوان کراوتسوف ولادیمیر می گویند شرکت می کند. زندگینامه او می گوید که او یک معامله بزرگ، و همه به لطف سیستم آموزش خود را به دست آورد.

شش هفته قبل از مسابقه شروع می شود تمرین وزنه بردار microcycle کوتاه است. ولادیمیر لرزد وزن بزرگ فقط 2-3 بار در هفته، به دلیل آن را می سازد هیچ حس به انجام آن بیشتر است. نتیجه ورزش روزانه است افزایش یافته است، می ایستد و در سایت.

هفته و نیم قبل از شروع مسابقات ولادیمیر کراوتسوف در تلاش است برای ورود به یک کشور از تمرین بیش از حد، که نیاز به حساس به طور تصادفی از یک چهره است. پس از آن، ورزشکار می دهد بدن شما استراحت، و رقابت می شود افزایش بزرگ از قدرت.

اصول قدرت

ولادیمیر کراوتسوف خود را در آن درک مفهوم "مواد غذایی با کیفیت خوب است." هر بدنسازان باید به بدن مراجعه کنید، به عنوان یک دوست، و برای آزمایش نه قدرت خود را، پر کردن مقدار زیادی از مواد غذایی است.

برای شماره گیری نیاز روزانه از پروتئین، ورزشکار با استفاده از شیر، تخم مرغ و مرغ 20 و polutorakilogrammovuyu. پرنده او را به دو بخش مساوی تقسیم: یک ناهار، برگ دوم برای شام می خورد. به عنوان یک بدنساز چاشنی زدن با استفاده از سیب زمینی یا برنج، ماکارونی گاهی اوقات.

ولادیمیر صبحانه با استفاده از تخم مرغ، که در آب جوش به مدت دو دقیقه preincubated شد آغاز می شود. یک بخش مانند است که از 4 زرده و 10 پروتئین تشکیل شده است. تمامی این ها به یک فنجان، به دقت به هم بزنید و chugging. و تکمیل مواد غذایی خاکریز وت آرد.

بحث در مورد تغذیه، نمی تواند در مورد مکمل های ورزشی فراموش کرده ام. نیمی از این محصولات است که در فروشگاه ها به نمایش گذاشته شده، نه حتی ارزش آن را به خرید آن. تغذیه ورزشی - این یک چیز بسیار لازم و مفید است. این کمک می کند به طور قابل توجهی افزایش نتایج در یک زمان کوتاه است. اما در مورد شرایط زیر را فراموش نکنید: جلوگیری از تقلبی، متعادل خوردن محصولات طبیعی، آموزش های فشرده و به یاد داشته باشید در مورد بقیه.

همانطور که برای ولادیمیر کراوتسوف، او قادر به رسیدن به یک رکورد در پرس سینه، حتی بدون استفاده از افزودنی های مواد غذایی بود. اما این طور نیست چرا که او در مقابل استفاده از چنین بودجه است. فقط این دلایل خود را داشتند.

عنوان ورزشکار

زمان ولادیمیر کراوتسوف متوجه پیشرفت خود را در پرس سینه و یک شرط بندی بزرگ بر روی آن ساخته شده است. تنها چند ماه از تمرینات سخت به او اجازه داد تا در تمام روسیه مسابقات قهرمانی، که با آن ورزشکار به ارمغان آورده است یک مدال برنز. در همان سال، ولادیمیر بهترین در مسابقات قهرمانی و جام مسکو بود. یک سال بعد، او به یک رکورد جدید تسلیم - 300 کیلوگرم است. از آن لحظه ما در حال شمارش سوابق بی پایان ولادیمیر Kravtsova.

از لیست پیروزی رکورد تکرار جهان ممکن است به تخصیص بسیاری از مسائل که کار خود را تحت تاثیر قرار.

در سال 2009، ولادیمیر جای 1 در NutraSport نخبگان جام گرفت. مشخصه 300 کیلوگرم بدون تجهیزات خاص انجام شد.

2011 توسط یک محل ورزشکار پیروز در Eurolifting-2011 مشخص شده بود. Bodibilder وزن در 301 کیلوگرم بدون تجهیزات چیره.

بیست و پنجم دسامبر 2011، او یک رکورد مطلق در روسیه در پرس سینه تاسیس، بلند کردن همه 303.5 کیلوگرم است.

این است که همه دستاوردهای یک ورزشکار است. ولادیمیر کراوتسوف همچنان به ما لذت با موفقیت خود را

علایق و سرگرمی

آن را که چنین ورزشکار جدی که خود تمرینات خسته به نظر می رسد، آیا زمان برای سرگرمی ندارد. اما نه همه غمگین، به دلیل آگاه روسیه و موفق به نگه کلاس های کارشناسی ارشد، و چت با دوستان.

در سال 2009، ورزشکار اولین خود را در تلویزیون مرکزی ساخته شده، بازی یک نقش کوتاهی بازی. سه سال بعد، او در فیلم "عمو VOVA" S. Badyukov بازی شخصیت اصلی است. همانطور که شما ممکن است حدس بزنید، این یک عکس از وزنه برداری، که تبدیل شده است در خاک روسیه تاسیس شده است.

ولادیمیر کراوتسوف نیز در ارتقاء وزنه برداری در کشور و توسعه آن مشغول اند. او به طور مداوم آموزش نسل جوان است و به دنبال سرمایه گذاران حاضر به حمایت از علت.

رکورد جهانی ادعا می کند که ورزشکاران روسیه هستند با اراده ترین و قوی در سراسر جهان، ما فقط نیاز به کمک به آنها برای توسعه بیشتر است. هموطنان، بر خلاف آمریکایی، بر روی استروئیدها نشستن نیست، اما آن است که همیشه در خط مقدم در این ورزش است. همه که باقی می ماند - تنها به القای اعتماد به نفس!