ورزش جهانی - راه رفتن بر روی باسن

اگر شما شروع به کمی دور، چه راه رفتن است؟ از لحاظ تمرین های ورزشی - این یکی از ابزار در دسترس ترین و مولد برای حفظ سلامت و تناسب اندام است. هنگام راه رفتن شامل سیستم های مختلف از گروه های بدن و عضلات. یک مزیت مهم این است که برای این تمرین، عملا وجود ندارد منع مصرف. چه در حال راه رفتن بر روی باسن؟ نام خود را برای تلفن های موبایل کاملا غیر معمول، حتی خنده دار است. اما! لازم به ذکر است که این فعالیت، در اختیار داشتن تمام مزایای استفاده عادی از راه رفتن، تا به تعدادی از مزایای اضافی و ویژگی های.

راه رفتن بر روی باسن - ورزش جهانی برای هر دو مردان و زنان است. هیچ منع. تنها چیزی که در طول پیگیری احساس در پشت پایین تر و پایین شکم لازم است. هنگامی که ورزش دردناک است "راه رفتن بر روی باسن" باید متوقف شود. اما آیا این احساس با درد عضلانی مرتبط با فعالیت بدنی اشتباه نیست. و نکته دیگر - آن است که لازم نیست برای انجام زنان در دوران قاعدگی.

برای حفظ در زمینه بهداشت زنان زنان

راه رفتن بر روی باسن - آن را ساده، بدون نیاز به جزئیات بیشتر از ورزش است که آسان برای انجام در خانه. عملکرد منظم اجازه می دهد تا برای رسیدن به اثر از نظر سلامت زنان و زایمان از زنان است. این به خاطر بهبود گردش خون در ناحیه لگن. این تمرین برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری های لگن استفاده می شود. از جمله ما صحبت در مورد روده، با کار است که نه تنها هضم غذا، بلکه سوال ایمنی مرتبط است. علاوه بر بهبود جریان خون رخ می دهد تقویت عضلات باسن، شکم و پشت.

برای پیشگیری و درمان بیماری های از مرد

باز هم، با بهبود جریان خون، و همچنین با تقویت تعدادی از عضلات در ناحیه لگن، راه رفتن بر روی باسن در درمان پروستاتیت، هیپرپلازی خوش خیم پروستات موثر است.

این فعالیت در درمان بواسیر، شب ادراری، ادم و غیره مورد استفاده قرار

برای مبارزه با سلولیت و دادن "دهان آبیاری" اشکال باسن

ورزش "قدم زدن در باسن" نظر گرفته می شود کاملا موثر به پمپ عضلات گلوتئال است. کلاس های معمولی اجازه می دهد برای به دست آوردن الاغ الاستیک و دریافت از شر سلولیت. بسیاری از زنان از یک طیف وسیعی از روش های دیگر ترجیح ورزش "راه رفتن بر روی باسن." بررسی در این عمدتا مثبت.

روش عملکرد

1. قبل از شروع تمرین توصیه می شود به انجام یک مجموعه کوچک از تمرین - گرم کردن کمی و جلو و عضلات.
2. نشستن بر روی یک سطح صاف سخت (کف)، با پاهای کشیده در مقابل
3. جنبش است با توجه به جنبش متغیر از باسن.

در همان زمان، توجه به وضعیت خود - تماس باید در وضعیت عمودی باشد. برای ارتقاء برجسته تر می توانند خود را بدن و دست ها کمک کند. برای پیچیده تر شدن دست ارزش نگه داشتن پشت سر serried است. لازم نیست به دنبال گسترده "گام"، توجه بیشتر به پیاده سازی تکنولوژی. به منظور حرکات موزون تر است، و او تمرینات لذت بخش تر، از جمله موسیقی سرگرم کننده تلفن همراه.