ناشتا روز در موز: نتایج بررسی. چه مقدار کالری در 1 موز

مردم به نوبه خود روز تخلیه، زمانی که می خواهند به از دست دادن وزن و یا به سادگی برای تمیز کردن بدن خود را، اما آن است که همیشه آسان نیست برای انتخاب رژیم غذایی مناسب ترین است. تا به امروز، به دلیل غیر معمول روز روزه داری محبوب خود را در موز. با وجود این واقعیت که بسیاری از رژیم های غذایی منع استفاده از این محصول، آن را از سلامت انسان آسیب برساند نمی کند و به افزایش وزن کمک نمی کند.

بسیاری از مردم فکر می کنم که این میوه های عجیب و غریب با کالری بالا است، و به عنوان عنصر اصلی می توانید برای دست زدن به روز استفاده شود. در واقع، تعجب کنید که چگونه بسیاری از کالری در یک موز، باید مبالغه نیست. یک میوه (120 گرم) حاوی حدود 100 کیلو کالری انرژی است، که بیش از حد بالا است.

چگونه مفید روز تخلیه

بسیاری از ورزشکاران بی تجربه آسیب برساند موز مبالغه، طوری که حتی نمی سعی کنید به آنها حداقل برخی از سود. میوه های عجیب و غریب خود، و از این رو روز تخلیه در موز، تا به تعدادی از ویژگی های است که بهبود وضعیت هر ارگانیسم. در میان آنها:

• رهایی از افسردگی؛
• سرکوب فوری از گرسنگی؛
• دفع مایع اضافی.
• تعمیر و نگهداری از عملکرد طبیعی قلب.

موز تازه سرشار از پکتین، فیبر، پروتئین، ویتامین C و PP، سدیم، منیزیم، آهن و پتاسیم است. اغلب، این محصول خورده ورزشکاران حرفه ای، برای تنظیم مصرف انرژی خود بدن و افزایش رشد عضلانی است. دانستن مقدار کالری در 1 موز، شما به راحتی می توانید مقدار میوه مصرف شده در هر روز محاسبه کند. این فرصت برای لذت بردن از طعم و مزه میوه های عجیب و غریب را، یک برنامه از دست نیست.

ناشتا روز در موز مفید برای انجام این کار حتی با آلرژی ها، و همچنین نقض از دستگاه گوارش. بر این اساس، استفاده از "تخلیه" مشهود است، به خصوص اگر شما به این لیست از کاهش وزن اضافه کنید.

دستور العمل

حالا ناشتا روز در موز است به مصرف کنندگان در چند تغییرات معرفی شده اند. در میان طیف گسترده ای از نه چندان آسان به انتخاب بهترین رژیم غذایی اگر سلامت خوب است، و آلرژی به غذاهای دیگر، در حال حاضر در آن، آن را در دسترس نیست.

در زیر گزینه رایج ترین، در میان است که شما می توانید هر کسی که دوست دارید را انتخاب کنید، به عنوان نتایج خواهد شد تقریبا یکسان هستند. چیز اصلی - در نظر داشته باشید که چنین رژیم غذایی باید به دنبال هیچ اغلب بیش از یک بار در هر دو هفته نگه دارید، اما آخرین وعده غذایی باید بعد از 7:08 باشد.

موز با سیب و سبزی

روز روزه داری کلاسیک در موز و سیب مانند همه مردم بدون استثنا، اما با توجه به این واقعیت است که او برای از دست دادن وزن برای مدت طولانی شناخته شده است، مانند یک رژیم غذایی به سرعت خسته است. به این دلیل، متخصصان تغذیه تصمیم گرفته اند برای تنوع بخشیدن به منو، اضافه کردن سبزی و خیار. منو همه همان ساده باقی می ماند:

• صبحانه - یک زن و شوهر از موز رسیده؛
• ناهار - انواع سیب ترش؛
• شام - یک کمی از سبزی های تازه و دو خیار اندازه متوسط.

در طول روز، آن را به شدت ممنوع است به خوردن نمک است، اما لازم است به نوشیدن بیش از 1.5 لیتر آب گازدار.

رژیم غذایی موز و ماست

و در آن روز منو شامل سه موز، دو فنجان ماست کم چرب و یک قاشق چای خوری دارچین زمین. محصولات اصلی (موز) باید وعده اصلی و میان وعده بعد از ظهر و ناهار شما باید یک لیوان کفیر نوشیدنی، اضافه کردن وجود دارد برای نیم قاشق چای خوری دارچین باشد.

منو با یک مایع و موز

این رژیم غذایی می تواند هر کسی نمی ندارند، چرا که اگر شما آن را دنبال کنید، شما می توانید در هر نقطه از خانه بیرون رفت. نیم کیلو موز تازه در منوی، و همچنین یک و نیم لیتر از مایع، که شامل نوشیدنی های زیر است: آب تازه فشرده، آب معمولی بدون گاز، کمپوت میوه است.

همه مقدار میوه و مایع (به جز آب گازدار) را باید به چند قسمت مساوی تقسیم شده و خوردن / نوشیدن به عنوان به زودی به عنوان احساس گرسنگی. بعد از ساعت شش بعد از ظهر تنها مجاز به نوشیدن آب است.

ترکیبی از موز و شیر

در مقایسه با روز گذشته، وجود دارد باید به استفاده از محصولات کمتر، صرفه جویی در پول. برای تمام روز مورد نیاز است به خوردن سه عدد موز و نوشیدن بیش از 300 میلی لیتر شیر محتوای حداقل چربی است. شکاف بین وعده های غذایی باید برابر باشد. اگر شما شیر می نوشند در شکل خالص خود کار نمی کند، شما می توانید به سادگی آن را به چای یا قهوه بدون شکر اضافه کنید.

شیر تنها مایع است که مطمئن شوید که به یک نوشیدنی در مقدار مورد نیاز در روز است. در همان زمان ما باید به استفاده از دیگر لیتر یک و نیم آب ساده بدون گاز.

EXOTICS

منوی به اندازه کافی جالب متشکل از موز و گریپ فروت. به نهایت نتیجه مورد نظر، باید به خوردن دو گریپ فروت بزرگ و فقط به عنوان بسیاری از موز.

در طول صبحانه اول و دوم به خوردن یک موز برای ناهار و چای بعد از ظهر - یکی گریپ فروت، و شام باید از یک فنجان چای گیاهی بدون قند تشکیل شده است. بین وعده های غذایی، مطمئن شوید که به نوشیدن یک لیوان از آب راکد.

نتایج روز روزه

هر روز روزه داری بر موز می دهد نتایج عالی. فقط یک روز موفق به از دست دادن یکی به سه کیلوگرم، بسته به وزن اولیه. علاوه بر کاهش وزن است، همچنین بهبود قابل توجهی در خلق و خو و انرژی محتوای بدن وجود دارد. هر روز ترشحات در موز (بررسی های زیر را داشته باشد) کمک می کند تا از تورم و بسیاری خلاص به منظور کاهش حجم معده، که ادامه خواهد به مصرف مواد غذایی کمتر در هر وعده غذایی.

نظر مربیان

مربیان تناسب اندام با تجربه نه تنها می تواند در تهیه یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی کمک کند، اما همچنین راهنمایی در مورد روز روزه است. قبل از اینکه شما آنها را شروع کنید، مطمئن شوید که به دانستن نظر حرفه ای ها، برای سلامتی ضرر آنها نیست.

بسیاری از مردان و زنان جوان که در ورزش حرفه ای درگیر نیست، به طور کامل امتناع از غذا خوردن موز، چون بر این باورند که فروکتوز خود را فورا به چربی تبدیل می شود. اما آنها به طور کامل فراموش کرد که مواد غذایی خود را به تصویب به چربی نمی تواند، چرا که این لایه تنها تجمع می یابد که repasted بیش از سوخته با استفاده از ورزش و فعالیت های دیگر. زیر را از این، مربیان توصیه به خوردن موز در مقادیر کوچک هر روز، نه به طور کامل آنها را رها کند برای چند هفته به یک موز و ساخته شده روز روزه داری است.

"تخلیه" موز واقعا کمک می کند به کاهش وزن، اما تنها در دراز مدت. آن را باید فقط بر روی چهره های که مقیاس در صبح روز بعد روز روزه داری را نشان می دهد تمرکز نیست. این رژیم غذایی اجازه می دهد تا بدن برای احیای کمی و آن را از حالت فشار، که به عنوان یک نتیجه از کاهش مصرف کربوهیدرات ها رخ داده است.

نظرهای مردم

نظرات در مورد مردم از دست دادن وزن روز تخلیه در موز نمی تواند منفی، چرا که آنها واقعا موثر است. چنین رژیم غذایی می تواند کاملا هر کسی را تحمل کند. بسیاری از یک روز طول می کشد حدود 1/2 کیلوگرم، در حالی که برخی می توانید به 4 کیلوگرم از دست بدهند تا.

در پایان روز مردم ضعف، خستگی و یا سرگیجه احساس نمی کند، به عنوان است که اغلب مورد با "تخلیه" در سایر محصولات. بنابراین، برای تست این رژیم غذایی برای خودتان شما می توانید با خیال راحت و بدون ترس از عوارض.