سوتلانا Permyakova: یک رژیم غذایی که کار می کند

هر زن می خواهد کم شود، زیبا، جذاب و، البته، رابطه جنسی. هوس است وابسته به سن، نه نوع شکل، ویژگی های آموزش و پرورش و چشم انداز. پس از جنس عادلانه می خواهید به زیبا همیشه، در همه جا و در همه چیز. اما برای تبدیل شدن بسیار دشوار است، چرا که در جهان امروز آن را دشوار است برای پیدا کردن زمان برای خودتان. کار، استرس، رژیم غذایی نامناسب، عدم دقیقه رایگان - تمام اثر مخربی بر سلامت و شکل. بسیاری از زنان در مسیر کمترین مقاومت را دنبال کنید و شروع به گرفتن انواع لاغری، بیهوده امید آنها به طور معجزه آسایی خواهد کیلو های اضافی در چند روز حذف خواهد شد. با این حال، این است که به سادگی غیر ممکن است.

سوتلانا Permyakova، است که به وضوح رژیم غذایی کار، مشکل از طرف دیگر نزدیک شده است. این ارائه می دهد راه کشف هماهنگی مورد نظر، که، علاوه بر این، می تواند حفظ شود بسیار بیشتر قابل اعتماد تر و واقع بینانه. این یک شیوه زندگی سالم، ورزش و یک رژیم غذایی متعادل.

سوتلانا Permyakova نازک (عکس آن را بسیار به وضوح نشان می دهد) کاملا قابل توجه است. به عنوان مثال او آن را ثابت کرده است که ممکن است برای رسیدن به ایده آل، چیز اصلی - سعی کنید سخت و گوش دادن به توصیه های متخصصان تغذیه و پزشکان. عملا هیچ اسرار در رژیم غذایی خود را، اما اصول مربوط خوبی برای همه شناخته شده است. فقط اکثر مردم می توانند خودم به پایبندی به آنها را ندارد.

بنابراین، لاغری Permyakova است که در چند نقطه اصلی است که باید بصورتی پایدار و محکم به یاد داشته باشید است. در درجه اول از رژیم غذایی حذف تمام بی ثمر محصولات این کارخانه آرد. است که، هر کیک، به خصوص سرخ شده، کلوچه کرکی، شیرینی، پفک و مانند آن. بلغور جو دوسر اجازه و چاودار (و چاودار، گندم) نان سبوس دار. پس از همه غلات یک منبع ویتامین و مواد معدنی با ارزش است. به همین دلیل، تمام مغازه ها حذف شدند شیرینی: آب نبات، وافل، بیسکویت، کیک، شیرینی. بهتر است برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی خود را با انواع توت ها، میوه و عسل. این توصیه سوتلانا Permyakova (رژیم غذایی بدون آن است که به سادگی غیر ممکن است) به نوشیدن بیشتر آب، به ویژه معدنی بدون گاز، و طبیعی آب میوه ها. بهتر است به دادن اولویت به آب سبزیجات، میوه و رقیق شده با آب.

قطعا لازم و ورزش. و در اینجا همه را چه شده است بیشتر شبیه به آن. نکته اصلی این است به ورزش لذت و برای سلامتی مضر است. شما می توانید در یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام، اگر زمان برای بازدید او وجود دارد. اگر وجود ندارد، همیشه یک جایگزین مناسب وجود دارد: بالا رفتن از پله ها، تمیز کردن و بازآرایی از اتاق، پیاده روی، شارژ. به یک نتیجه و ماساژ عالی درمان - ماساژ و ماساژ دستی، بالاکش شکل، بهبود پوست و کمک به از علائم کشش خلاص شوید.

به عنوان رژیم غذایی Permjakova اشاره باید صبحانه متعادل از کربوهیدرات ها (- فرنی یک گزینه مناسب) باشد. ما باید در مورد وعده های غذایی دیگر را فراموش نکنید. و، البته، شما همیشه باید به رختخواب در زمان بروید و به طور کامل استراحت، خواب و بهبودی. این جشن به بدن حیاتی است.

همه این اصول بازیگر به از دست دادن به اندازه 16 کیلوگرم کمک کرده است. امروز سوتلانا Permyakova، یک رژیم غذایی است که به وضوح اثربخشی و کارایی، به نظر می رسد بزرگ، زیبا و مطمئن به خود.