لیست استاندارد از محصولات به مدت یک هفته. منو برای هفته: یک لیست از محصولات

خرید مواد غذایی یکی از آیتم های گران ترین در است بودجه خانواده. برنامه ریزی برای این هزینه ها می تواند تا 30 درصد از بودجه را نجات دهد. بنابراین، امروز ما خواهد بود با شما برای یادگیری به کامپایل یک لیست از محصولات به مدت یک هفته.

چرا ما چنین لیستی نیاز دارید؟

مواد غذایی را نمی خواهد به طور ناگهانی قطع شود، مجبور وقت اضافی برای رفتن به خرید. اگر شما به شدت لیست را دنبال کنید، و سپس شما خرید ضربه ایجاد نمی کنند و صرفه جویی در پول.

این فهرست در منوی پیشرفته وارد شده، استوار است. همه محصولات خواهد شد در زمان آماده، و شما لازم نیست که به دندانه دار کردن مغز خود را بیش آنچه را که با باقی مانده از آذوقه، که آنها رو به وخامت گذاشته است.

چرا منو؟

که برای تعیین مواد غذایی مورد نیاز اگر شما نمی دانید که که شما در حال رفتن به طبخ آن دشوار است. بدون لیست منو در واقع از سقف گرفته می شود، و در طول هفته داشته همیشه چیزی به خرید بیشتر.

شاید استفاده نمی شود به منظور توسعه یک منوی هفتگی آسان نخواهد بود، و شما فکر می کنم که آن را اتلاف وقت است. اما فقط تصور کنید آنچه که به نفع شما خواهد شد!

در مرحله اول، وظیفه اصلی به طور خودکار حل و فصل - خرید مواد غذایی برای یک هفته. لیست خواهد شد یک لیست ساده از مواد تشکیل دهنده از غذاهای موجود در منو.

دوم، به یاد داشته باشید که هزاران نفر از زنان خانه دار هر روز خاراندن سر خود را بیش از آنچه که به طبخ امروز. دستور العمل های طبقه بندی شده اند، و سپس به فروشگاه بروید، چرا که یخچال و فریزر گم شده است برخی چیزهای کوچک. شما می توانید از شر این مشکلات است.

رژیم غذایی می شود متنوع تر، بنابراین بعید شما می خواهید به از پیش برنامه ریزی برای شام به عنوان یک پاستا و سالاد است. شما خواهید آموخت که چگونه به طبخ غذاهای جدید است.

در نهایت، منوی شما کمک خواهد کرد تجزیه و تحلیل چگونه مواد غذایی خود را صحیح و متعادل است.

چند وقت یکبار باید به لیست؟

بعید است که شما خود را یک بار لیست استاندارد از محصولات به مدت یک هفته و در مورد آن را فراموش کرده. اول، چرا شما به طور مداوم طبخ غذاهای همان! در مرحله دوم، گاهی اوقات مردم تعطیلات جشن و نشستن در یک رژیم غذایی، که نیاز به تنظیمات از یک لیست طبیعی است. سوم، منوی تابستان از زمستان است.

انواع لیست های

بیشتر بستگی به اینکه آیا شما یک عادت از موجودی و شاهد: آیا شما میوه ها و سبزیجات را در یخ های تابستان، این کار را انجام ترشی و مربا، چه نیمه تمام پخت و پز خانه، چه کیسه های در فروشگاه قند، غلات و سیب زمینی خرید، و غیره

اگر شما همیشه سهام را داشته، در اکثر موارد، خرید لیست محصولات به مدت یک هفته را به حساب چه نیاز است برای خرید است. اگر صرفه جو شما به رخ کشیدن می توانید نیست، و سپس در هفته سبد غذایی تقریبا تمام مواد تشکیل دهنده خواهد شد که در هفت روز آینده استفاده خواهد کرد.

همچنین لیست برای مناسبت های خاص وجود دارد. برای مثال، اگر شما برنامه ریزی برای دریافت مهمانان و یا تصمیم به رفتن در یک رژیم غذایی در روز دوشنبه.

گزینه های آماده ساخته شده است

اگر شما فکر می کنم که به اندازه کافی برای پیدا کردن یک لیست آماده از محصولات در اینترنت به مدت یک هفته است، و مشکل حل شود، شما اشتباه می باشد. البته چنین لیست وجود دارند، اما ممکن است مناسب برای شما، زیرا هر خانواده عادات طعم خود را، و بودجه های مختلف می باشد. نیمی از محصولات می توانید از لیست شخص دیگری شود بیش از حد برای شما.

برای ساده کردن کار، شما می توانید استفاده از لیست شخص دیگری می تواند آن را تنظیم متناسب با نیاز شما. اما در ابتدا شما هنوز هم نیاز به ایجاد یک منوی هفتگی که چیزی را به منظور جلب بود.

قوانین از طراحی تا منوی

تعیین روز است که خرید کنند. سپس شما قادر به برنامه ریزی رژیم غذایی خود را به طوری که محصولات فاسد شدنی هستند برای اولین بار تهیه و انجام بیش از حد خرید نیست.

لطفا به این اشتغال از همه اعضای خانواده را ضمیمه کنید.

سهام موجود در نظر بگیرید. شکر، آرد، مواد غذایی به طور معمول توسط یک حاشیه بزرگ خریداری شده، و بدون نیاز به آنها در هر هفته از خرید.

هنوز یک لیست از محصولات به مدت یک هفته را با معده خالی، و یا در لیست خواهد شد بسیاری از اقلام غیر ضروری. با این حال، بلافاصله بعد از غذا انجام این کار، بیش از حد، نباید، در غیر این صورت همه چیز به نظر می رسد لازم اختیاری است.

هنوز که نظم و انضباط ارتش در زندگی روزمره به هر چیزی را فراموش نکنید. اگر شما به طور ناگهانی نمی خواهید به چیزی است که در منو یا نه قدرت برنامه ریزی به بلند شدن در صبح زود برای آماده سازی پنکیک برنامه ریزی شده، خودتان را زور نیست. مراقبت از در دسترس بودن سهام داخلی و محصولات نیمه تمام در این لیست گنجانده از محصولات است که کمک کند در چنین مواردی. به عنوان مثال، ممکن است کوفته، رژیمی، پنیر و سوسیس، ماست، ماهی کنسرو ، و غیره

ارسال یک لیست

هر کس روش خود را. هنگامی که طراحی تا لیست ها و منوهای تبدیل به یک عادت، شما را در درک که چگونه شما آسان تر است. برای اولین بار شما می توانید انجام دهید.

برای جلوگیری از سردرگمی، تقسیم لیستی از محصولات لازم برای یک هفته در گروه: مواد غذایی، نوشابه، گوشت، مرغ، شیرینی، و غیره بنابراین واضح تر و سریع تر است. شما حتی می توانید جزئیات بیشتری را، به عنوان مثال، گروه ها "میوه" در "تازه"، "منجمد" و "کنسرو". این روش موجب صرفه جویی در زمان در فروشگاه - لازم نیست به اجرا در اطراف با واگن برقی جلو و عقب. و از آن خواهد شد حتی ساده تر برای انجام حسابداری خانه، اگر شما این کار را.

حالا از منوی ادامه دهید. به عنوان مثال، در روز دوشنبه شما یک صبحانه از تخم مرغ سرخ شده با ژامبون و قهوه و ناهار - سوپ و پوره سیب زمینی با مرغ. نگاهی به لیست خالی با دسته و به دو گروه گسترش مواد تشکیل دهنده. در "سبزیجات" - سیب زمینی، کلم، هویج، پیاز، چغندر و سیر. "نوشیدنی" - قهوه. در "فرآورده های گوشتی" - مرغ، گوشت گاو، و غیره

شما می توانید لیستی از محصولات از گروه را ندارد، اما از همان ابتدا به یک لیست بزرگ با توجه به منو. سپس، محاسبه مقدار هر یک از مواد تشکیل دهنده و گسترش بر روی بخش ها را در فهرست نهایی.

البته، شما می تواند هم در فروپاشی گروههای و یک لیست ستون تمام محصولات که مورد نیاز است به صرف نیست. باز هم، این ماده از راحتی است.

پس از فهرست موارد اجباری شروع به اضافه کردن اختیاری - شیرینی و خوراک. بعدی، اضافه کردن محصولات با طولانی ذخایر ماندگاری می آیند به پایان (ماکارونی، غلات، حبوبات، نمک، قهوه، چای).

به موازات، شما بلافاصله می توانید نقطه چند لیست از محصولات است که در طول هفته مورد نیاز است. به عنوان مثال، محصولات لبنی و نان بهتر است برای خرید تازه است.

لیست به عنوان مثال

همانطور که قبلا ذکر شد، هر خانواده است منوی خشن آن برای هفته. لیست محصولات به ترتیب، TOO. اما در ابتدا، شما می توانید یک الگو استفاده کنید. به عنوان مثال،.

1. محصولات لبنی است. در اینجا در حال ساخت پنیر، شیر، ماست، خامه ترش، تخم مرغ، کره، پنیر، و غیره
2. گوشت، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی. شامل در همان دسته تخم مرغ، گوشت گاو، کنسرو گوشت، ماهی کنسرو.
3. ادویه جات ترشی جات و روغن. آن را به هر ادویه جات ترشی جات، روغن نباتی، سرکه، خردل، انواع سس ها است.
4. سبزیجات، میوه. شما می توانید میوه های خشک شده، آجیل، رژیمی لیست.
5. مواد غذایی. ماکارونی، غلات، حبوبات، برنج، نوشابه، نمک، شکر، آرد، مخمر، نخود فرنگی، لوبیا، نان، و غیره
6. نوشیدنی. چای، قهوه، کاکائو. فراموش نکنید که برای شامل تنظیمات سلیقه خود را. به عنوان مثال، پر در این رده از کرم، اگر شما آنها را به قهوه اضافه کنید.
7. غذای و شیرینی.

باید یادآوری کنم که برای راحتی، شما می توانید لیست مواد غذایی خود را برای هفته خودسرانه جزئیات را اصلاح کرد.

برنامه ریزی معایب منوی

با تمام مزایای استفاده از این روند، او ممکن است افراد پر مشغله را دوست ندارم. صبحانه شما - قهوه، شما در یک کافه در نزدیکی دفتر و در شب شام خوردن ترجیح می دهند به طبخ یک بسته از راویولی، و یا خوردن ماست؟ سپس آماده سازی از منوی دقیق برای شما نیست.

اگر شما کار زیادی، و سپس در تعطیلات آخر هفته به احتمال زیاد ترجیح می دهند به استراحت و شرکت در یک سرگرمی، به مورد امور خانه فکر نمی کنم. و، البته، پس از یک روز سخت شما کم می خواهم به طبخ شام پیچیده است.

علاوه بر جستجو برای دستور العمل، توزیع مواد غذایی در روز و ایجاد یک لیست از محصولات مورد نیاز، به زمان نیاز. وقت بیشتری می گیرد آماده کردن غذا با توجه به منو. به نظر می رسد که این روش تنها برای افرادی با برنامه بسیار تنگ نیست مناسب است.

همچنین، کسانی که می خواهند به یک منوی هفتگی، شما نیاز به قادر به طبخ حداقل یک ظرف اساسی، در غیر این صورت آن را در اولین مشکل باشد. البته، دستور العمل مواد تشکیل دهنده و مقدار آنها ذکر شده است، اما اعتقاد من، در عمل آن را ممکن است راه را به شما فکر می کنم.

همه زندگی من برنامه ریزی روانی بسیار دشوار است. وجود خواهد داشت که در آن شرایط، برای مثال، در منوی شام خود را روز گذشته، غلات و حبوبات گندم سیاه با کتلت، و شما (و یا کسی در خانواده) واقعا می خواهید تراشه. شما طبخ سیب زمینی را پایین آورد و کل برنامه، به عنوان حریره خورده نیست، و وعده های غذایی دیگر در حال حاضر برای روز بعد برنامه ریزی شده.

چه می شود اگر هیچ زمان و یا تمایل به منو وجود دارد؟

به منو در پیشبرد و دنبال لیست تهیه وضوح، شما نیاز به فرد کاملا سازمان یافته و منظم. سرعت از کوره در رفته زندگی مدرن همیشه زمان برای یک خانه کامل است. اما شما می توانید یک لیست نمونه ای از محصولات به مدت یک هفته ایجاد کنید.

حتی اگر شما در حال آماده سازی خلق و خوی، شما اهمیتی نمی مورد شما می دانید که چه محصولات شما نیاز دارید. پیشنهاد ما به دو لیست. اول - این چیزی است که شما تقریبا در هر روز می خورند. به عنوان مثال، پنیر، سوسیس، قهوه، ماست، تخم مرغ، سبزیجات تازه و میوه ها، کره، سس مایونز، شیرینی، و غیره را پایه ای برای فهرست هفتگی.

علاوه بر این، هر بار که شما فقط نیاز به کمی تنظیم لیست خرید های معمول خود را از محصولات به مدت یک هفته. قبل از رفتن به سهام فروشگاه چک را در کابینت یخچال و آشپزخانه. لیست کاملی از محصولات پایه (غلات، حبوبات، ماکارونی، سیب زمینی، ادویه جات ترشی جات، کنسرو)، که پایان. این کار زمان زیادی را ندارد.

به خاطر داشته باشید که در این مورد خواهد بود شرایط زمانی که شما به طور ناگهانی تصمیم به طبخ چیزی ویژه، و شما برخی از مسائل لازم را ندارد (رب گوجه فرنگی، خرده نان، ژلاتین، به عنوان مثال). باید به یک بار دیگر بازدید سوپر مارکت. به هر حال، در مجموع سفرهای ثابت به فروشگاه زمان بیشتری را نسبت اگر شما "خریداری" یک بار در هفته است.

یک بار دیگر در مورد اقتصاد

صرفه جویی در پول انگیزه اصلی برای کسانی که تصمیم به برنامه ریزی خریدهای است. اما صرفه جویی در یک لیست از محصولات به مدت یک هفته - لوکس در دسترس زن خانه دار عاقلانه و صرفه جو. بنابراین توجه داشته باشید از راهنمایی زیر را.

1. خیلی خوب می شد به یاد بگیرند که چنین ویژگی های مفید به عنوان توانایی برای یک ظرف خوشمزه "از آنچه در آن بود" (یک نوعی غذای مرکب از گوشت وارد، از پس مانده برنج یا سیب زمینی له شده، croutons از pocherstvevshego نان).
2. غذا خوردن منظم نیمه - به این پول به هدر رفته است که می تواند بر روی چیزهای دیگر خوب به سر برد. نور یک روز در ماه را به محصولات نیمه تمام. به عنوان مثال، پیچ و انجام بسیاری از چاشنی برای شامی کباب آینده، پر فلفل و پنکیک، پر کلم، کوفته، راویولی. همه این را می توان منجمد و به سادگی به آمادگی، در صورت لزوم.
3. از زمان به زمان، بررسی سهام، می دانم که چه غذاهایی شما نیاز به طبخ در وهله اول، تا زمانی که آنها رو به وخامت گذاشته است.
4. مناسب است که به محاسبه همه چیز و به فروشگاه به عنوان پول زیادی به عنوان شما به اندازه کافی برای سبد غذایی در لیست پرداخت.
5. نگاهی به زمان برای رفتن به فروشگاه های مختلف و یکی که قیمت شما می خواهم را انتخاب نمایید. سهام آهنگ.

من امیدوارم که این مقاله مفید بوده است، و شما شروع به برنامه ریزی خرید. اگر در این حالت شما هنوز جمع آوری چک و پیگیری هزینه ها، آن است که بسیار به سرعت یاد بگیرند که چگونه به صرفه جویی در.